Pescado para la proteína
Cambiar su dieta para ayudar a sus dientes es crucial. Esto no solo ayudará a proporcionar omega 3, sino que también ayudará a fortalecer los huesos y proteger el esmalte de los dientes. Esto se puede incorporar a su dieta en forma de sushi, salmón cocido o incluso atún y sándwiches de maíz dulce para proporcionarle la dieta equilibrada que necesita para tener dientes sanos durante todo el año sin el uso de productos químicos agresivos.
Limite la ingesta de alimentos azucarados
Además de esto, es importante limitar la ingesta de alimentos azucarados ya que esto puede dañar el esmalte a largo plazo y causar enfermedades de las encías y las caries. Si esto es una reducción en las bebidas azucaradas que está tomando o en la cantidad de dulces que está comiendo, esto ayudará a mantener sus dientes sanos. Además de limitar la cantidad de alimentos azucarados, es importante cepillarse los dientes dos veces al día, así como usar hilo dental y enjuague bucal con flúor. Esto ayudará a limpiar profundamente los dientes al final y al comienzo de cada día, eliminando las bacterias dañinas y protegiendo la dentina en los dientes.
Queso para la ingesta de calcio
Al cuidar sus dientes también es importante mantener su consumo de calcio con productos lácteos, ya sea queso, leche o yogur, todo esto puede ayudar a fortalecer sus dientes y ayudar con la erosión del esmalte. Aunque esta no es la única forma en que puede mantener sus dientes fuertes, es importante mantener una dieta equilibrada de todos los grupos de alimentos, ya que esto equilibrará el PH en la boca y mantendrá sus dientes sanos de bacterias dañinas o azúcares acumulados en el boca durante todo el día.
Si eres intolerante a la lactosa, aún puedes fortalecer tus dientes con proteínas, granos integrales y otros alimentos que fortalecen el esmalte y ayudan a limpiar la superficie del diente cuando no tienes acceso a un cepillo de dientes durante todo el día.
Masticar chicle puede ayudar
Además de cambiar su dieta, agregar goma de mascar a su rutina diaria puede refrescar el aliento y eliminar la acumulación de placa. Los dentistas recomiendan el chicle para neutralizar las bacterias dañinas y blanquear los dientes. Sin embargo, si usar chicle no es la opción perfecta para usted, puede optar por vegetales crudos en su almuerzo para ayudar a eliminar la acumulación de placa en la superficie del diente. Esto también le proporcionará las vitaminas y nutrientes que necesita para sentirse saludable durante el transcurso del día.
Sin embargo, es importante asegurarse de que el chicle no tenga azúcar al elegir el chicle, ya que esto puede provocar daños adicionales en la superficie del diente. También es importante masticar chicle después de una comida, ya que esto ayudará a refrescar el aliento y eliminar cualquier alimento que quede atrapado entre los dientes. Al hacerlo, está reduciendo el riesgo de problemas comunes como la enfermedad de las encías y la caries dental que pueden ser adquiridos por una acumulación de bacterias dañinas. Dicho esto, es importante no usar chicle como reemplazo del cepillado, ya que esto no eliminará todas las bacterias dañinas.
Con esto en mente, hay una serie de cambios que se pueden hacer en su dieta para garantizar que tenga los dientes perfectamente sanos que siempre quiso. Ya sea la implementación de vegetales crudos, goma de mascar u opciones de alimentos saludables para reemplazar los alimentos quirúrgicos, todo esto puede ayudar.