- Mala calidad del sueño
- Depresión
- Inmunidad debilitada
- Disminución de la función cardiovascular
Desarrollando hábitos saludables
Millones de personas en todo el país han estado bajo órdenes de “quedarse en casa” durante semanas. Mientras algunos estados comienzan a reabrirse, muchos otros toman precauciones adicionales y se mueven lentamente para que la vida vuelva a la normalidad. Cuando estás atrapado en casa, lidiando con el estrés de esta pandemia, es importante practicar hábitos saludables para mantenerte tranquilo y en paz.
- Cuidando tu salud física
- Practicando la atención plena
- Desafiando pensamientos negativos / irracionales
- Mantener actividades agradables
Encontrar un equilibrio trabajo-vida
En un esfuerzo por que las empresas permanezcan abiertas y en funcionamiento, muchos empleadores han permitido que sus empleados trabajen de forma remota en casa. El trabajo remoto ya se estaba volviendo popular antes de COVID-19, pero trabajar en casa es diferente cuando lo haces por elección o por necesidad.
Acostumbrarse a un entorno de trabajo remoto puede llevar algún tiempo, y no siempre es tan fácil como la gente piensa. Encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida es importante para su salud mental, pero cuando está en casa, los dos pueden fusionarse fácilmente y crear más estrés. Es posible que te encuentres trabajando más horas o más tarde en la noche, o incluso volviéndote “adicto” a tu trabajo para mantenerte ocupado y distraerte.
Establecer un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal cuando trabajas de forma remota no tiene que ser complicado. Pruebe algunas de las siguientes técnicas para encontrar un medio feliz y saludable:
- Cree un espacio de trabajo dedicado dentro de su hogar
- Establecer horas de trabajo cada día
- Mantenga su rutina de trabajo normal (despierte a la misma hora todos los días, etc.)
- Asegúrate de que tu familia sepa cuándo estás trabajando
- Tomar descansos
- Cortarse del trabajo a la misma hora todos los días.
Debería considerar trabajar de forma remota para ser simplemente un cambio de ubicación. Mantenga su día lo más “normal” posible para tener suficiente tiempo para hacer su trabajo y suficiente tiempo para pasar con las personas que ama, haciendo cosas que disfruta.
Mantener conexiones mientras se mantiene seguro
Entre el distanciamiento social y quedarse en casa, es fácil sentirse desconectado de amigos y familiares durante este tiempo. Pero, las conexiones sociales son más importantes que nunca.
Si te falta pasar tiempo con otros, ¡trata de ser creativo! La tecnología ha facilitado permanecer conectado mientras permanece separado, así que intente utilizar cosas como:
- FaceTime
- Skype
- Hangouts de Google
- Enfocar
Incluso puedes organizar una “Fiesta de Netflix” con tus amigos, lo que te permite ver el mismo programa o película al mismo tiempo, e incluso conversar sobre ello juntos.
Su salud mental siempre debe ser una prioridad. Pero ahora, más que nunca, cuidarse por dentro y por fuera puede ayudarlo a hacer frente a los efectos de COVID-19, para que pueda salir mental y emocionalmente más fuerte cuando esta pandemia finalmente pase.