En primer lugar, debe asegurarse de dormir ocho horas todas las noches. Ahora, a las ocho horas nos referimos a excluir el tiempo que puede tomar para conciliar el sueño. Estas horas pueden verse afectadas negativamente cuando tiene dolor de espalda, ya que quedarse dormido, así como quedarse dormido, puede ser un problema debido al dolor intenso que puede sentir.
Una excelente manera de reducir la intensidad del dolor es realizar actividades desestresantes que puedan decirle a su cuerpo que se duerma.
Por ejemplo, debe establecer una rutina para acostarse, como bañarse, ponerse ropa para el día siguiente y luego irse a dormir. Gradualmente, su cuerpo comenzará a asociar estas actividades con la hora de acostarse y, por lo tanto, podrá caer en un sueño profundo con mayor facilidad.