Según diversas encuestas e informes en línea,
El insomnio es el trastorno del sueño más común entre los adultos. Casi el 30% de los adultos.
sufre de insomnio y el 10% de insomnio crónico. Varias variables pueden conducir
a problemas de sueño. Sin embargo, esa reevaluación de nuestros espacios de vida debería
estar libre de drogas para combatir el insomnio, así como nuestras habitaciones, son uno de los
desafíos
El insomnio es el trastorno del sueño más común entre los adultos. Casi el 30% de los adultos.
sufre de insomnio y el 10% de insomnio crónico. Varias variables pueden conducir
a problemas de sueño. Sin embargo, esa reevaluación de nuestros espacios de vida debería
estar libre de drogas para combatir el insomnio, así como nuestras habitaciones, son uno de los
desafíos
● Poner el sueño primero
La primera fase en
la evaluación de un dormitorio es eliminar todo lo que no necesitamos, como molestias
puede desencadenar tensión y ansiedad. Esto implica cosas debajo de la cama que nosotros
llevar. "Todavía es ruidoso, a pesar de que está fuera de la vista. Simplemente almacene
productos asociados con el sueño (almohadas, sábanas, etc.) si tiene poco
Espacio de almacenamiento. Excesivas colecciones, electrónica, ropa desplegada, entrenamiento.
equipo, estantes de facturas, y todo el trabajo será eliminado. Aseado ciertas cosas
que hay que dejar
la evaluación de un dormitorio es eliminar todo lo que no necesitamos, como molestias
puede desencadenar tensión y ansiedad. Esto implica cosas debajo de la cama que nosotros
llevar. "Todavía es ruidoso, a pesar de que está fuera de la vista. Simplemente almacene
productos asociados con el sueño (almohadas, sábanas, etc.) si tiene poco
Espacio de almacenamiento. Excesivas colecciones, electrónica, ropa desplegada, entrenamiento.
equipo, estantes de facturas, y todo el trabajo será eliminado. Aseado ciertas cosas
que hay que dejar
● Ocultar electrónica
Electrónica de la
A menudo, es mejor quitar el dormitorio. No solo porque su luz molestará
dormir, pero también porque es ruidoso. No debe haber cajas de cable, digitales
alarma y otros aparatos en la habitación. Sin embargo, no siempre es práctico, ya que
lo oculta totalmente, es más fácil agregar una ventana emergente o desplegable personalizada
Ascensor TV.
A menudo, es mejor quitar el dormitorio. No solo porque su luz molestará
dormir, pero también porque es ruidoso. No debe haber cajas de cable, digitales
alarma y otros aparatos en la habitación. Sin embargo, no siempre es práctico, ya que
lo oculta totalmente, es más fácil agregar una ventana emergente o desplegable personalizada
Ascensor TV.
● Elija colores propicios para
Dormir
Dormir
El color es realmente
útil para hacer una habitación tranquila y relajante solo para dormir. Si no sabes
la psicología del color es la capacidad de generar esas emociones o sentimientos
según un tono o paleta elegida. Configure la decoración de su habitación con el
colores que te gustan y que te hacen sentir ligero. UNA
alfombra de buena calidad en el dormitorio con
Los colores relajantes también pueden ser una gran adición. Dale a tu habitación lo mínimo
apariencia, y para ese propósito una combinación de acentos blancos y verdes puede
Sé una gran elección.
útil para hacer una habitación tranquila y relajante solo para dormir. Si no sabes
la psicología del color es la capacidad de generar esas emociones o sentimientos
según un tono o paleta elegida. Configure la decoración de su habitación con el
colores que te gustan y que te hacen sentir ligero. UNA
alfombra de buena calidad en el dormitorio con
Los colores relajantes también pueden ser una gran adición. Dale a tu habitación lo mínimo
apariencia, y para ese propósito una combinación de acentos blancos y verdes puede
Sé una gran elección.
Te sugerimos
para evitar pintar colores oscuros en tu habitación. Sin embargo, depende totalmente de
usted elige porque los colores oscuros también pueden facilitar el sueño durante el día
hora. Pero, para algunas personas, los colores oscuros pueden ser una razón para sentirse deprimidos.
para evitar pintar colores oscuros en tu habitación. Sin embargo, depende totalmente de
usted elige porque los colores oscuros también pueden facilitar el sueño durante el día
hora. Pero, para algunas personas, los colores oscuros pueden ser una razón para sentirse deprimidos.
● Dormir en un buen colchón
Un colchón decente
debería beneficiar su sueño de tal manera que su bienestar pueda mejorar. Todavia gastamos
horas en colchones todos los días y, por lo tanto, sería de suma importancia para
Invertir en calidad y comodidad. Ten en cuenta que el colchón que elijas
debe proporcionar comodidad y apoyo. Además, busque el tamaño que más le convenga
el mejor.
debería beneficiar su sueño de tal manera que su bienestar pueda mejorar. Todavia gastamos
horas en colchones todos los días y, por lo tanto, sería de suma importancia para
Invertir en calidad y comodidad. Ten en cuenta que el colchón que elijas
debe proporcionar comodidad y apoyo. Además, busque el tamaño que más le convenga
el mejor.
Otro aspecto para
recuerda es la edad. A medida que envejecemos, la piel se vuelve menos flexible y más
sensible en los puntos de tensión. Por lo tanto, para las personas mayores, más
Los colchones "lujosos" serán convenientes.
recuerda es la edad. A medida que envejecemos, la piel se vuelve menos flexible y más
sensible en los puntos de tensión. Por lo tanto, para las personas mayores, más
Los colchones "lujosos" serán convenientes.
● Elija ropa de cama adecuada
En el sueño, ropa de cama
juega un papel importante Siempre está conectado con la comodidad y la limpieza.
Por eso elegimos ropa de cama blanca. Si decides llegar al heno a su debido tiempo
debido a las cubiertas blancas frescas y ordenadas, entonces vale la pena. Los durmientes calientes deben
encuentre ropa de cama creada para mantenerse fresco, por ejemplo, el recientemente lanzado My Sheets
Rock rayón de bambú. Las hojas certificadas Oeko-Tex son 50% menos húmedas y 3-4 °
más fresco que otras sábanas de algodón.
juega un papel importante Siempre está conectado con la comodidad y la limpieza.
Por eso elegimos ropa de cama blanca. Si decides llegar al heno a su debido tiempo
debido a las cubiertas blancas frescas y ordenadas, entonces vale la pena. Los durmientes calientes deben
encuentre ropa de cama creada para mantenerse fresco, por ejemplo, el recientemente lanzado My Sheets
Rock rayón de bambú. Las hojas certificadas Oeko-Tex son 50% menos húmedas y 3-4 °
más fresco que otras sábanas de algodón.
También destacaríamos
al hacer la cama todos los días. Esto realmente puede ayudarnos a dormir mejor en
noche. No es solo que nuestras madres
nos han mimado o porque una cama es físicamente mejor. Girando una cama a las
la hora de acostarse es uno de una variedad de movimientos de una rutina efectiva antes del sueño que
nos permite pasar de la estela al sueño. Arrastrándose a una cama bien mantenida en
la hora de acostarse producirá una sensación relajada y relajante.
al hacer la cama todos los días. Esto realmente puede ayudarnos a dormir mejor en
noche. No es solo que nuestras madres
nos han mimado o porque una cama es físicamente mejor. Girando una cama a las
la hora de acostarse es uno de una variedad de movimientos de una rutina efectiva antes del sueño que
nos permite pasar de la estela al sueño. Arrastrándose a una cama bien mantenida en
la hora de acostarse producirá una sensación relajada y relajante.