Todo cambia con el tiempo. El tiempo es como el humo, no podemos sostenerlo en nuestras manos o atraparlo. Siempre se desliza entre nuestros dedos y se escapa. Lo que entramos no será cómo dejamos este mundo. Envejecemos Todo envejece con el tiempo. Compras un plátano fresco y lo dejas sobre la mesa. Después de unos días, comenzará a pudrirse a medida que envejece. Todos los seres vivos llegan a esos días en que no están en su mejor momento. Así, nuestros cuerpos envejecerán también. Cuando abrimos los ojos por primera vez a este mundo, éramos jóvenes y saludables. Fuimos lo suficientemente fuertes como para combatir muchas enfermedades. Caernos nunca nos impidió volver a subir y seguir corriendo. Nuestros cuerpos se recuperaron más rápido, las heridas se curaron más rápido y las medicinas funcionaron antes.
A medida que entramos en la vejez, nos volvemos frágiles y dependientes de medicamentos, ejercicio, triciclo de adultos, una dieta saludable y mucho más. No somos lo que una vez fuimos. Ser una persona ma yor y mayor requiere que cuidemos mucho nuestro cuerpo y que seamos lo más activos y saludables posible. Los médicos siempre estarán allí para ayudarnos con sus servicios, pero también necesitamos hacer muchas cosas por nuestra cuenta. Es nuestro cuerpo, así que la responsabilidad recae en nosotros para cuidarlo. Los siguientes son consejos para personas mayores sobre cómo mantenerse activo y saludable:
Nunca olvides tus suplementos
La ciencia médica es una gran amiga de nuestro cuerpo. Por lo tanto, los médicos están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para brindar sus servicios y saben qué es lo mejor para nuestro cuerpo. Tienen años de investigación y experiencia. El punto es que siempre debes escuchar y obedecer a tu médico. Entonces, cuando prescriben suplementos, debe tomarlos en consecuencia.
A una edad particular, nuestro cuerpo puede usar toda la ayuda que puede obtener de fuentes externas. Los suplementos estimulan nuestro sistema inmunológico y lo fortalecen. Por lo tanto, las personas mayores nunca deben subestimar la importancia de los suplementos y nunca omitirlos. Los suplementos son de vital importancia.
Ten una dieta saludable
''Usted es lo que come''. Todos somos conscientes de este dicho, pero lo ignoramos cuando éramos más jóvenes mientras anhelamos pizza, créanme que es correcto. La comida tiene un gran impacto en nuestros cuerpos. Puede ser un enemigo de nuestro cuerpo o un aliado. Esa parte depende de nosotros. Cuando comemos sanamente, estamos regalando nuestros cuerpos. Del mismo modo, cuando comemos algo rico en grasas o comida chatarra, estamos dañando nuestros cuerpos.
Nuestro cuerpo necesita una nutrición básica. Necesita potasio, calcio, vitamina D, vitamina C, antioxidantes, etc. Nuestros cuerpos requieren todo lo que podría ser beneficioso para nosotros. Es por eso que una dieta saludable es importante para que las personas mayores se mantengan activas y saludables. Afortunadamente, una dieta saludable no es exactamente ciencia espacial. Implica porciones saludables de frutas, verduras, lácteos, proteínas, grasas y granos integrales. De hecho, tener una dieta saludable es económico. Por lo tanto, todas las personas mayores deben evitar comer alimentos grasos, grasosos y poco saludables y seguir una dieta nutricionalmente equilibrada. Tu cuerpo te lo agradecerá más tarde.
Aptitud física
Nuestro cuerpo ha sido fuerte para nosotros desde nuestro nacimiento. Nos ha llevado a través de tareas extensas, tirando todas las noches, corriendo en carreras, siendo derrotado y mucho más. Pero, por desgracia, nuestro cuerpo también envejecerá algún día. Llegará un día en que tendríamos que acostarnos a las nueve. Llegará un día en que tu cuerpo no cooperará contigo tanto como quisieras. Requeriría mucho descanso y actuaría lento.
Nosotros, sin embargo, no debemos ceder a su caprichos del cuerpo como personas mayores. No seas grosero con él y llévalo a extremos insoportables. Pero tampoco dejes que se convierta en vago. Intenta estar físicamente activo tanto como puedas. Salga a caminar temprano por la mañana al aire libre. Únete a un gimnasio y camina en la cinta. Trota unas pocas millas. Levanta algunas pesas. Haga todo lo posible para mantener su cuerpo activo, pero no lo empuje hasta el punto de quiebre.
Manejar el estrés
Como miembro vivo de este siglo actual, es seguro decir que todos conocen la salud mental. Hay tantas campañas e historias de la vida real. Por lo tanto, la enfermedad mental es un fenómeno real. Es posible que no veamos signos visibles como heridas, pero es tan real como otras lesiones físicas. Muchos de nosotros estamos peleando batallas en nuestras mentes y solo porque otros no puedan verlo, no significa que no estamos luchando. Estar mentalmente agotado es algo con lo que todos debemos lidiar. Algunos días, nuestra mente nos dice que nos rindamos y otros días no. Al igual que todo lo demás en la vida, tenemos que lidiar y manejar nuestro estrés.
Las enfermedades mentales y el estrés afectan enormemente nuestros cuerpos. El cuerpo reacciona a lo que estamos sintiendo. Entiende nuestra tristeza y estrés y actúa en consecuencia. Podríamos perder el apetito y perder peso como resultado. O podríamos comenzar a dormir mucho más de lo habitual. También podríamos comenzar a comer demasiado. Cada uno de nosotros tiene diferentes reacciones. Es por eso que, para que las personas mayores se mantengan activas y saludables, necesitan controlar su estrés. Para que el cuerpo funcione, la mente también necesita estar en condiciones de trabajo. Las personas mayores deben consultar a médicos y terapeutas con regularidad para abordar sus problemas y penas. Los terapeutas son un pilar fundamental de nuestra sociedad y todos deben consultarlos.
Conclusión
Nuestra sociedad es como una pirámide. En su base están nuestros mayores. Son la base de nuestra sociedad. Les debemos una gran gratitud por sus contribuciones. Nuestros mayores incluyen veteranos de guerra, magnates de negocios, etc. Nosotros, como individuos y como país, les debemos mucho. Por lo tanto, debemos cuidarlos y mantenerlos. Ahora son demasiado viejos para hacerlo ellos mismos, debemos asumir la responsabilidad de ayudarlos. Podemos hacer esto por sensibilización a cerca de ellos. Ayúdelos a visitar a médicos y terapeutas e interactuar con personas para mantenerse socialmente activos. Deberíamos establecer programas y organizar actividades para ellos. El soporte para mascotas también debe estar disponible para ellos.
Recuerda que la soledad los mata. Los envejece más allá de sus años. Entonces, debemos estar allí para los miembros principales de nuestra sociedad, tanto emocional como físicamente. Literalmente han pasado toda su vida viviendo para nosotros. Ahora, tenemos que dejarlos vivir por sí mismos.