- Las personas con riesgo genético de tener una enfermedad cardíaca pueden protegerse al dormir lo suficiente.
- Pero dormir demasiado o muy poco puede poner a las personas en riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
- Un tercio de los adultos en los Estados Unidos no duerme lo suficiente.
Los expertos en salud han promocionado durante mucho tiempo los beneficios de dormir bien por la noche.
Obtenga alrededor de 8 horas de Zzz por noche y probablemente experimente una mejor concentración y productividad. El sueño también puede estimular su sistema inmunológico, su rendimiento deportivo y su estado de ánimo.
A pesar de todos los beneficios, más de
Ahora, una nueva investigación de la Universidad de Colorado Boulder descubrió que dormir demasiado poco o demasiado puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco, incluso si está sano.
Además, todos, incluidas las personas que tienen una predisposición genética a la enfermedad cardíaca, pueden mitigar el riesgo de ataque cardíaco al dormir entre seis y nueve horas por noche, según un estudio
Según los investigadores, esto proporciona algunas de las investigaciones más sólidas hasta la fecha de que la duración del sueño es un factor clave en lo que respecta a la salud del corazón.
"Si alguien está buscando optimizar su estilo de vida, nuestros datos sugieren que también deberíamos considerar seriamente si están durmiendo lo suficiente o demasiado tiempo, ya que nuestros hallazgos respaldan que estos son factores clave de riesgo de estilo de vida que contribuyen a la salud del corazón". Y esto es cierto en todos, independientemente de su perfil de riesgo ", autor principal Céline Vetter, profesor asistente de fisiología integradora en la Universidad de Colorado Boulder, dijo a Healthline.
Los investigadores evaluaron los registros médicos de más de 461,000 personas provenientes del Biobanco del Reino Unido. Los pacientes tenían entre 40 y 69 años y nunca tuvieron un ataque cardíaco. Los investigadores pudieron ver los datos de los pacientes durante 7 años para ver sus condiciones de salud.
El equipo de investigación comparó a los pacientes que dormían de 6 a 9 horas por noche con los que dormían menos de 6 horas por noche y más de 9.
Las personas que dormían menos tenían un 20 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco, y las que dormían más de 9 horas tenían un 34 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.
En promedio, mientras más personas cayeron fuera del rango de 6 a 9 horas, mayor fue su riesgo.
Luego, los investigadores observaron los perfiles genéticos de los participantes para comprender mejor cómo el sueño afectó su riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Descubrieron que aquellos con una predisposición genética a la enfermedad cardíaca reducen su riesgo de ataque cardíaco en aproximadamente un 18 por ciento si duermen entre 6 y 9 horas.
Si bien no sabemos la razón exacta por la cual el sueño reduce el riesgo de ataque cardíaco, es bien sabido que dormir es vital para nuestra salud y bienestar en general.
Los hábitos de sueño saludables están relacionados con un mayor rendimiento, estado de ánimo, aprendizaje y memoria. La falta de sueño, por otro lado, puede causar estragos en el cuerpo, lo que a su vez puede tener graves consecuencias en el corazón.
“No dormir lo suficiente puede provocar anormalidades metabólicas (por ejemplo, obesidad), inflamación, estrés, cambios en la función inmune y la función anormal del revestimiento de los vasos sanguíneos. Estos pueden aumentar aún más el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en aquellos que ya están genéticamente predispuestos a la enfermedad cardíaca ", dice Dr. Meir Kryger, experta en sueño y neumóloga de Yale Medicine.
Esta puede ser información extremadamente útil para cualquier persona con una predisposición genética a la enfermedad cardíaca, ya que pueden reducir significativamente su riesgo de ataque cardíaco al priorizar el sueño.
De acuerdo, no todo el mundo tiene más facilidad para conciliar el sueño. Algunos luchan con ansiedad o insomnio, mientras que otros enfrentan dificultades para dormir debido a la vejez o los recién nacidos inquietos.
En general, los problemas de sueño a corto plazo no harán mucho daño, según los expertos en salud. Sin embargo, los trastornos crónicos y continuos del sueño pueden provocar problemas de salud graves y exasperar los problemas de salud existentes, especialmente relacionados con el corazón.
"El corazón es un motor que bombea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y requiere tiempo de inactividad, al igual que el motor de un automóvil que se quemaría si funcionara las 24 horas, los 7 días de la semana", dice Dr. Guy Mintz, el director de salud cardiovascular y lipidología de cardiología en el Hospital de la Universidad de North Shore de Northwell Health.
Por supuesto, las necesidades de sueño de todos difieren. Donde una persona puede necesitar solo 6 horas de sueño, otra puede requerir aproximadamente 9 horas por noche.
Aquellos que luchan con el sueño regularmente deben hablar con un experto en sueño. Pueden ayudarlo a comprender de dónde proviene el problema del sueño y sugerir posibles remedios.
Por ejemplo, la terapia cognitiva conductual puede ayudar a aliviar el insomnio, dijo Vetter. Además, a veces el estilo de vida y el momento de ciertos comportamientos, como los entrenamientos junto con la ingesta de cafeína, alimentos y alcohol, pueden causar trastornos del sueño.
Muchos expertos en salud recomiendan llevar un diario de sueño en el que una persona registre sus patrones diarios de sueño. Pueden ayudar a identificar cualquier hábito o factor que pueda impedir que las personas duerman las 6 a 9 horas recomendadas por noche.
Con todo, todos, riesgo genético de enfermedad cardíaca o no, pueden hacerle un favor a su corazón al priorizar el sueño.
"El descanso adecuado es importante a cualquier edad e hito de la vida", dijo Mintz.
Una nueva investigación de la Universidad de Colorado Boulder encontró que dormir demasiado o muy poco puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Al dormir alrededor de 6 a 9 horas por noche, la mayoría de las personas, incluidas aquellas con una predisposición genética a la enfermedad cardíaca, pueden reducir sustancialmente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Según los investigadores, esto proporciona algunas de las investigaciones más sólidas hasta la fecha de que la duración del sueño es un factor clave cuando se trata de la salud del corazón.