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El ejercicio después de los 60 años puede prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales

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El ejercicio después de los 60 años puede prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales 1


Un estudio encuentra que una mayor actividad a partir de los 60 años puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.

personas mayores haciendo actividad física Compartir en Pinterest
Una nueva investigación examina el impacto de la actividad física en personas mayores de 60 años.

En 2015, 900 millones las personas, en todo el mundo, tenían más de 60 años. Para 2050, la Organización Mundial de la Salud (OMS) espera que ese número alcance los 2 mil millones.

Si bien es común que las personas se vuelvan menos activas a medida que la edad afecta las capacidades físicas, un estudio recién publicado en el European Heart Journalencuentra que mantener niveles de actividad o volverse más activo en esta etapa de la vida es importante para reducir los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que redujeron sus niveles de ejercicio con el tiempo tenían un 27% más de probabilidades de desarrollar problemas cardíacos y vasculares. Aquellos que se volvieron más activos redujeron su riesgo hasta en un 11%.

Estudiar actividad física en la vejez

Los autores del estudio, dirigido por Kyuwoong Kim, del Departamento de Ciencias Biomédicas, de la Universidad Nacional de Seúl, en Corea del Sur, analizaron datos de 1.119.925 hombres y mujeres de 60 años o más.

Los datos habían sido recopilados por el Servicio Nacional de Seguro de Salud (NIHS), que brinda atención médica a aproximadamente el 97% de la población de Corea del Sur. La edad promedio de los participantes fue de 67 años, y el 47% eran hombres.

El NIHS realizó dos controles de salud de las personas, uno en 2009–2010 y otro en 2011–2012. Los investigadores recopilaron datos sobre estos participantes hasta 2016.

Durante cada revisión, los proveedores de atención médica preguntaron a los participantes sobre sus niveles de actividad física y sus estilos de vida.

Los investigadores definieron la actividad física moderada como 30 minutos o más por día de baile, jardinería o caminata rápida. Veinte minutos o más de carrera, ciclismo rápido o ejercicio aeróbico diario cuentan como ejercicio vigoroso.

En su segundo chequeo de salud de los NIHS, los participantes informaron cómo sus niveles de actividad habían cambiado desde el primer chequeo.

La mayoría de los participantes, aproximadamente dos tercios, estaban inactivos en el momento de ambos controles. Alrededor del 78% de las mujeres estaban físicamente inactivas en el primer control de salud, y esta cifra en el segundo control fue más o menos la misma, con el 77%.

Los hombres estuvieron menos inactivos en ambas ocasiones: 67% en el primer examen y 66% en el segundo.

Solo el 22% del grupo en general había aumentado sus niveles de actividad entre controles, mientras que el 54% de los participantes que habían estado haciendo ejercicio regularmente cinco o más veces por semana se habían vuelto inactivos en el momento de la segunda evaluación.

Los investigadores también analizaron los reclamos médicos nacionales relacionados con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y los registros hospitalarios desde enero de 2013 hasta diciembre de 2016.

Al final del período de estudio, se habían notificado 114.856 casos de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular entre la cohorte. Los investigadores ajustaron factores como el estado socioeconómico, la edad, el sexo, otras afecciones médicas y detalles sobre el estilo de vida, como el tabaquismo y el consumo de alcohol.

El impacto de la actividad sobre los 60 años.

El análisis del estudio reveló que las personas que habían aumentado sus niveles de actividad de inactividad continua a actividad moderada o vigorosa tres o cuatro veces por semana habían reducido su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un 11%.

Aquellos que habían estado activos una o dos veces por semana en el primer control y luego aumentaron a cinco o más veces por semana en el segundo control habían reducido su riesgo en un 10%.

Las personas con discapacidad también se beneficiaron al aumentar sus niveles de actividad, reduciendo su riesgo de eventos cardiovasculares en un 16%. Los participantes con afecciones crónicas como la hipertensión o la diabetes vieron una reducción del 4 al 7% en sus posibilidades de experimentar un problema cardíaco o un derrame cerebral.

Mientras tanto, el riesgo de problemas cardiovasculares había aumentado en un 27% entre los participantes que habían reducido sus niveles de ejercicio entre exámenes.

"El mensaje más importante de esta investigación es que los adultos mayores deberían aumentar o mantener su frecuencia de ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares ".

Kyuwoong Kim

"Mientras que a los adultos mayores les resulta difícil realizar actividad física regularmente a medida que envejecen, nuestra investigación sugiere que es necesario ser más activo físicamente para la salud cardiovascular, y esto también es cierto para las personas con discapacidades y afecciones de salud crónicas", continúa. .

Hay algunas limitaciones en este estudio. Primero, consideró solo a los adultos mayores en Corea del Sur, y no se puede suponer la aplicabilidad de los hallazgos a las poblaciones mayores en otras áreas.

En segundo lugar, depende en gran medida del autoinforme de los niveles de actividad, y los resultados dependen de la precisión de las respuestas de cada individuo.

Finalmente, las preguntas de los NIHS no abarcaron todas las formas de actividad; por ejemplo, los investigadores no incluyeron las tareas domésticas y otras actividades de fortalecimiento muscular.

¿Qué hacer con esta información?

No obstante, las conclusiones del estudio presentan pruebas convincentes de que el ejercicio sigue siendo importante a medida que envejecemos.

Los hallazgos demuestran que la actividad física debería convertirse en una prioridad diaria significativa para los adultos mayores a medida que nuestros cuerpos crecen en fragilidad y la incomodidad se vuelve más común.

Nuestros servicios de salud podrían estar haciendo más para alentar esta idea, sugiere Kim, y agrega: "Creemos que los programas comunitarios para fomentar la actividad física entre los adultos mayores deberían ser promovidos por los gobiernos".

"Además, desde una perspectiva clínica, los médicos deben 'prescribir' actividad física junto con otros tratamientos médicos recomendados para personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular ".

Kyuwoong Kim

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Este lapso de tiempo de los glaciares de la Tierra cambiará su perspectiva de los últimos 50 años

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Este lapso de tiempo de los glaciares de la Tierra cambiará su perspectiva de los últimos 50 años 2


Nuevos videos de lapso de tiempo de satélites que han estado monitoreando la Tierra durante décadas han revelado la impactante realidad de la fusión del hielo a velocidades aceleradas en todo nuestro planeta.

La serie se centra en los glaciares y las capas de hielo en Alaska, Groenlandia y la Antártida, y muestra cómo, durante décadas, la mayor parte del hielo se retira anualmente y no vuelve a crecer.

"Creo que la glaciología observacional en términos de teledetección es un campo muy rico en datos ahora, en comparación con 1972, cuando tenía algunas imágenes". dice el glaciólogo Mark Fahnestock de la Universidad de Alaska Fairbanks.

"Por lo tanto, estamos comenzando a obtener un registro histórico de las velocidades de los glaciares, y así podemos observar qué tan rápido disminuye la superficie a medida que las cosas se aceleran o dónde se está espesando".

Utilizando imágenes de Landsat que datan de 1972 y que continúan hasta este año durante un total de casi 48 años, Fahnestock creó lapsos de tiempo de seis segundos de todos los glaciares en Alaska y Yukon. Si bien algunas de las masas de hielo crecen durante ese tiempo, la mayoría de ellas se encogen de manera bastante sorprendente.

Es, según los científicos, una clara ilustración de los estragos causados ​​por el cambio climático. Usted ve, por ejemplo, que el glaciar Columbia se mantuvo estable hasta mediados de la década de 1980, cuando comienza a desintegrarse y retirarse a las montañas Chugach. Ahora es uno de los más glaciares que cambian rápidamente en el mundo.

Ni siquiera los glaciares en crecimiento están a la vista, como el glaciar Hubbard en el este de Alaska. Hacia el final del lapso de tiempo, una gran parte de los glaciares se adentra en el océano.

"Ese embalse de parto es el primer signo de debilidad del glaciar Hubbard en casi 50 años: ha avanzado a través del registro histórico". Dijo Fahnestock. "Las imágenes de satélite también muestran que este tipo de embalses de parto estuvieron presentes en la década anterior a la retirada de Columbia".

Las cosas no fueron mucho mejores en Groenlandia, donde, según los datos satelitales recopilados entre 1985 y 2018, los glaciares retrocedieron en promedio cinco kilómetros (tres millas), acelerando notablemente después de 2000, con el hielo perdiendo más masa de la que gana. Y el fenómeno no está limitado geográficamente.

"Una cosa que hemos notado es que la retirada ha sido un patrón que hemos visto a través de las capas de hielo en Groenlandia". dijo el glaciólogo Michalea King de la Universidad Estatal de Ohio. "No se limita solo a una región".

Este retiro en los dedos de los pies glaciares, o en los extremos de los glaciares, estuvo acompañado por estanques de agua de deshielo (en la foto a continuación) que aparecían en altitudes cada vez más altas.

estanques de agua de deshielo(NASA / USGS)

"Observamos cuántos lagos hay por año en la capa de hielo y encontramos una tendencia creciente en los últimos 20 años: un aumento del 27 por ciento en los lagos". dijo el glaciólogo James Lea de la Universidad de Liverpool en el Reino Unido. "También estamos obteniendo más y más lagos en las elevaciones más altas, áreas que no esperábamos ver lagos hasta 2050 o 2060".

Y, en la Antártida, las imágenes de radar de microondas revelaron lagos de agua líquida debajo del hielo y la nieve, que permanecen líquidos incluso en las profundidades del invierno. Estos lagos pueden desestabilizar las plataformas de hielo, acelerando su parto.

Hemos sabido de tales lagos debajo de la Antártida y la capa de hielo de Groenlandia; pero los datos de los investigadores sugieren que puede haber más lagos subglaciales en la Antártida de los que sabíamos, lo que sugiere que el la pérdida de las plataformas de hielo puede estar más avanzada.

En conjunto, las décadas de datos satelitales muestran una tendencia que no está limitada por región: el hielo permanente del mundo se está derritiendo, y estos videos demuestran esa cruda realidad más claramente que nunca.

Es solo una de las muchas señales de que la Tierra está experimentando un rápido cambio climático; no es demasiado tarde para hacer algo al respecto.

El investigador fue presentado en el Reunión de otoño de 2019 de la Unión Geofísica Americana.

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Ciencia

Fossil Find muestra que las enigmáticas 'Piedras de vela' existieron incluso hace 200 millones de años

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Fossil Find muestra que las enigmáticas 'Piedras de vela' existieron incluso hace 200 millones de años 3


En el desierto de Death Valley en California, el lago seco de Racetrack Playa es famoso por albergar una maravillosa peculiaridad. Aquí, rocas grandes y pesadas conocidas como 'piedras de navegación' cruzan regularmente el suelo, dejando largas huellas detrás de ellas.

Estas pistas de piedra de navegación (o al menos una como ellas) ahora han aparecido en un lugar inesperado: un fósil que data de hace 200 millones de años, y apreciado por sus huellas de dinosaurios excepcionalmente bien conservadas.

El fósil, que muestra claramente la forma del pie e incluso la textura de la piel de un prosaurópodo, un saurópodo temprano, ha estado en exhibición desde 1896. Nadie había pensado en la larga y manchada huella junto a las huellas, hasta que el paleontólogo Paul Olsen de la Universidad de Columbia superó un ojo en 2017.

Ahora, él y sus colegas han presentado sus hallazgos en el Reunión de otoño de 2019 de la Unión Geofísica Americana. Sostienen que la huella que vemos en este fósil, justo allí, fue dejada por una antigua piedra de navegación.

losa(Lull, R.S., 1915)

¿Cómo se deslizó la roca a través de las huellas de dinosaurios? Según Olsen y sus colegas, su descubrimiento podría ser evidencia de temperaturas brevemente heladas en los trópicos durante el Jurásico Temprano hace 200 millones de años, cuando el mundo de los dinosaurios se expandió y los mamíferos comenzaron a evolucionar y diversificarse a un ritmo vertiginoso.

Esta conclusión tiene que ver con cómo navegan las piedras de vela. Los geólogos han estado fascinados con estas rocas deslizantes durante décadas, y han encontrado dos mecanismos; uno de ellos involucra hielo.

Primero, tuvieron que descartar al otro, los microbios. Una forma en que las rocas pueden navegar es con la ayuda de esteras microbianas, como las que se ven en las marismas en España. Allí, las rocas son empujado a través del barro resbaladizo por las olas de agua generadas por el viento, dejando huellas de piedra en las esteras microbianas. Sin embargo, las otras características sorprendentes de este fósil prácticamente descartaron esa opción.

"Cuando la esterilla microbiana se vuelve gruesa, en realidad protege el barro de los detalles del pie". Dijo Olsen. Esas hermosas texturas de piel de prosaurópodos no habrían sobrevivido a una estera microbiana.

Eso deja otro mecanismo que conocemos. Se ve en el Racetrack Playa, donde estaba el misterio de las piedras de navegación. solo resuelto hace unos años en 2014.

huella(Olsen et al. / Universidad de Columbia / LDEO)

Primero, el área tiene que llenarse de agua durante el invierno, suficiente para que se forme una capa flotante de hielo en la parte superior, pero no tanto como para que las piedras estén completamente sumergidas. Luego, cuando cae la noche, tiene que estar a la temperatura adecuada para crear hielo "de ventana", que debe ser lo suficientemente grueso como para mantener la fuerza, pero lo suficientemente delgado como para poder moverse libremente.

Cuando sale el sol, el hielo se derrite y se rompe en pedazos, flotando sobre el agua líquida. Estos paneles flotantes son arrastrados a través del agua por vientos sorprendentemente ligeros, empujando las rocas frente a ellos.

De esta manera, las rocas que pesan hasta 320 kilogramos (700 libras) pueden "navegar" por el suelo, sacando huellas en el barro resbaladizo y húmedo. Como el viento sopla en una dirección, las huellas de varias piedras terminan orientadas de la misma manera.

Luego, cuando el agua se evapora, el lodo se endurece, estableciendo las vías en su lugar, al igual que cómo comienzan las impresiones fosilizadas.

comparación de pistas(Olsen et al. / Universidad de Columbia / LDEO)

La pista similar a la piedra de navegación en la antigua losa fósil se parece mucho a las pistas de piedra de navegación en el Racetrack Playa. Incluso tiene estrías vistas en algunas pistas modernas de piedra de vela, creadas por texturas desiguales en la piedra a medida que avanza.

Por lo tanto, volvemos a la hipótesis del equipo sobre la congelación repentina en los trópicos, una idea que en realidad proporciona un poco de problema.

Verá, el fósil fue excavado en Portland, Connecticut, una región que, hace 200 millones de años, habría sido más ecuatorial, asentada a unos 18 grados de latitud, con poca elevación. La mayoría de las plantas y animales en la región en ese momento no eran adecuados para las condiciones de heladas.

"No hay razones para pensar que la congelación sería una situación normal allí". Dijo Olsen.

Sin embargo, hay una posible explicación. Hace unos 201.3 millones de años, sucedió algo, una extinción masiva que marcó el comienzo del Triásico y el comienzo del Jurásico. Esto se llama, curiosamente, el Evento de extinción triásico-jurásico, y acabó con el 76 por ciento de toda la vida en la Tierra.

Se cree que esto fue causado por la actividad volcánica, que arrojó gases a la atmósfera. A corto plazo, tales eventos volcánicos pueden provocar un enfriamiento significativo, lo que se conoce como invierno volcánico.

Tales inviernos en realidad pueden tener efectos de gran alcance: la erupción del Monte Pinatubo en Filipinas en 1991, por ejemplo, temperaturas globales enfriadas en un promedio de 0.6 grados centígrados durante 15 meses.

Los investigadores piensan que el efecto de la actividad volcánica en el límite Triásico-Jurásico podría haber inclinado las condiciones en los trópicos para producir pistas de piedra de vela similares a las que vemos en el Racetrack Playa hoy.

"Esto puede ser evidencia del enfriamiento causado por el invierno volcánico" Dijo Olsen.

Es plausible, pero no del todo concluyente. No sabemos con certeza si la pista fue hecha por una piedra, o si no había una esterilla microbiana involucrada.

Una forma de aprender más sería encontrar más pistas de piedra de vela fosilizadas, especialmente agrupadas. Si tales pistas están todas orientadas en la misma dirección, eso sería una evidencia bastante convincente a favor de la interpretación de la piedra de la vela propulsada por hielo.

Ahora, ¿por dónde empezamos a cavar?

La investigación fue presentada en el Reunión de otoño de 2019 de la Unión Geofísica Americana.

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