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El programa de pérdida de peso preferido

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El programa de pérdida de peso preferido 1


Plan de dieta GM

El mundo se está poniendo en forma y las personas son cada vez más conscientes de su salud y de lo que comen. Una de las cosas que muchos la gente lucha con la pérdida de peso y hay cientos de métodos que dicen darte algunos resultados ridículos. Algunos de estos métodos funcionan y otros no, sinceramente, tiene mucho que ver con tu tipo de cuerpo. Ciertas dietas funcionan muy bien en algunas personas y les dan resultados en poco tiempo, la misma dieta no puede producir resultados para otra persona.

Uno de los planes de dieta más probados y probados para perder peso en el mercado es el Plan de dieta GM. Esta dieta parece funcionar en la mayoría de los tipos de cuerpo y no ejerce demasiada tensión en su sistema digestivo. los
Plan de dieta GM afirma que puede ayudarlo a reducir hasta 10 libras (lb) en una semana al comer frutas y verduras seleccionadas y una cantidad estricta de carne.

Preparando su cuerpo para la dieta GM

La dieta GM puede ser bastante difícil de seguir porque durante la dieta consumirá muchos alimentos ricos en fibra y bajos en proteínas, grasas y carbohidratos. El primer día de la dieta, solo se le permite consumir frutas. Las frutas que come el primer día de la dieta no deben contener ningún tipo de almidón, potasio o carbohidratos con almidón, esto ayudará al cuerpo en la desintoxicación antes de comenzar la dieta.

El día antes de comenzar la dieta GM, es una buena idea comer algunos alimentos ricos en almidón como papas, avena y plátanos para que tenga suficientes reservas de energía para pasar el primer día de la dieta. También es recomendable realizar algo de ejercicio ligero y beber agua, esto ayudará a mantener el sistema metabólico funcionando normalmente.


Beneficios del plan de dieta GM

Mayor ingesta de fruta

Cuando ingresa al Plan de dieta GM, su ingesta diaria de frutas y verduras aumenta porque esta dieta se basa principalmente en frutas y verduras. Las frutas y verduras ayudan a suprimir la acumulación de grasa en el cuerpo debido al hecho de que tienen un bajo valor calórico y un alto contenido de fibra.


Ingesta reducida de azúcar

Ingesta reducida de azúcar

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ha recomendado a las personas que limiten su consumo de azúcar a solo el 10% de su consumo total de calorías. Esto se debe al hecho de que muchos estudios han demostrado un vínculo directo entre las dietas altas en azúcar y la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. La dieta GM no permite azúcares añadidos en alimentos o bebidas.
Otros beneficios

Hay algunos otros beneficios que han sido reportados por personas que siguen la dieta GM. Éstas incluyen:

  • Mejora de la calidad de la piel.
  • Mejora la digestión.
  • Alivio del estreñimiento
  • Reducción de los efectos del síndrome del intestino irritable (SII)
  • Riesgos asociados con la dieta GM

La dieta GM puede proporcionarle una pérdida de peso sustancial en un corto período de tiempo, pero esto conlleva sus propios riesgos. Echemos un vistazo a algunos de los riesgos asociados con la dieta GM.


Ausencia de nutrientes vitales

La dieta GM se basa principalmente en frutas y verduras, lo que puede hacer que te pierdas ciertos grupos importantes de alimentos como las proteínas y las grasas. Dado que la dieta GM es bastante restringida cuando se trata de lo que puede comer, es posible que no contenga suficientes vitaminas y minerales que necesita para funcionar de manera óptima.

Las grasas no saturadas que son alimentos presentes como los salmones, las nueces y los aguacates mejoran los niveles de colesterol y tienen beneficios adicionales para la salud que requiere su cuerpo. Como estos no están permitidos en la dieta GM, puede experimentar un desequilibrio en sus niveles de colesterol.


Ejercicio para ir con la dieta GM

La pérdida de peso no se trata solo de tu dieta, También tiene mucho que ver con el ejercicio. Para mantener su cuerpo funcionando al máximo mientras participa en la dieta GM, deberá realizar algún tipo de ejercicio regular. La dieta GM es un programa bastante intensivo, por lo tanto, debe realizar ejercicio ligero a medio mientras lo hace. Echemos un vistazo a los ejercicios que puede hacer mientras está en el Plan de dieta GM.


Ejercicio para el día 1 al día 4

Ejercicio para el día 1 al día 4

Los primeros 4 días de la dieta son los más estresantes para su cuerpo, se está acostumbrando al nuevo combustible que se está bombeando y está tratando de absorberlo de la manera más eficiente posible. El ejercicio durante este período no debe ser muy intenso, ya que podría atravesar su sistema metabólico fuera de curso.

La mayoría de los expertos le aconsejan realizar ejercicios de peso corporal durante los primeros 4 días de esta dieta GM. Estos ejercicios incluyen cosas como yoga, caminar, levantar peso ligero, saltar. Estos ejercicios elevan su ritmo cardíaco a la cantidad justa para que su sistema metabólico funcione bien mientras se está acostumbrando a la nueva dieta.


Ejercicio para el día 4 al día 7

Ejercicio para el día 4 al día 7

Los últimos 3 días de la semana pueden incluir ejercicios más intensivos como natación, trote, ciclismo y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Una vez que su cuerpo se acostumbre a la dieta en los primeros 4 días, estos ejercicios pueden ayudarlo a aumentar su pérdida de peso y mejorarán la circulación sanguínea en general, para aumentar su absorción de calorías.

Hay cientos de formas de perder peso hoy y encontrar el método que más le convenga puede ser bastante difícil. Antes de comenzar cualquier plan de dieta, es muy importante consultar a un médico y hacerse un examen médico general. La prueba lo ayudará a evaluar qué grupos de alimentos necesita y si la dieta que está por comenzar se adaptará a su condición física actual.



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Netflix y Spotify cobrarán a los usuarios de Singapur GST desde enero de 2020

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Netflix y Spotify cobrarán a los usuarios de Singapur GST desde enero de 2020 8


El año pasado, se aprobó un proyecto de ley que introducirá el impuesto sobre bienes y servicios (GST) a los servicios digitales en el extranjero a partir del 1 de enero de 2020.

Esto es obligatorio para los proveedores en el extranjero que tienen una facturación global anual de más de S $ 1 millón, y ganan más de S $ 100,000 en la prestación de servicios digitales a Singapur anualmente.

La nueva ley tiene la intención de "lograr igualdad de condiciones en el tratamiento de GST para los servicios, ya sea adquiridos localmente o en el extranjero".

También espera generar alrededor de S $ 90 millones de ingresos fiscales para Singapur cada año.

¿Por qué servicios pagaremos GST?

Según la Autoridad de Impuestos Internos de Singapur (IRAS), Más de 100 proveedores de servicios digitales en el extranjero ya se han registrado para GST a partir del 9 de diciembre, y comenzará a cobrar GST a los consumidores de Singapur a partir del 1 de enero.

A través de una verificación en el portal de IRAS, encontramos que Netflix, Spotify y Airbnb se encuentran entre los proveedores que se han registrado.

Netflix y Spotify cobrarán a los usuarios de Singapur GST desde enero de 2020 9
Capturas de pantalla del portal de búsqueda comercial registrada IRAS GST

Además de estos servicios populares, también puede pagar GST cuando consume otros servicios digitales basados ​​en suscripción, como revistas en línea y juegos en línea.

Los servicios digitales también se extienden a contenido digital descargable como libros electrónicos y películas, programas de software como suites ofimáticas y herramientas de edición creativa, y servicios de gestión de datos como alojamiento web y almacenamiento en la nube.

Para verificar si un proveedor extranjero está registrado en GST en Singapur, puede buscar el nombre de la empresa en el portal de IRAS aquí.

¿Cómo cambiarán los precios?

En términos generales, los proveedores extranjeros que están registrados en GST deben hacer su precios inclusive del 7% GST a partir del año que viene.

Sin embargo, depende de cada proveedor decidir si absorberán el GST por debajo de su precio actual o si aumentarán sus precios en consecuencia.

Es importante tener en cuenta que cuando se inicia esta regla, algunos proveedores solo pueden mostrar los precios con GST incluido después verificar que residas en Singapur.

En otras palabras, no se sorprenda si los precios que se muestran para algunos servicios digitales no son definitivos hasta que haya ingresado su ubicación.

Solo los proveedores registrados en GST están autorizados a cobrar y cobrar GST a los consumidores en Singapur.

Si encuentra cargos ilícitos de proveedores extranjeros no registrados, debe alertar a IRAS.

Crédito de la imagen destacada: Vulcan Post

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Ciencia

Los beneficios de la inmunidad pueden depender del sexo.

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Los beneficios de la inmunidad pueden depender del sexo. 10


Por primera vez, un nuevo estudio muestra que "los probióticos y prebióticos pueden tener diferentes efectos sobre el sistema inmune en lechones machos, en comparación (con) hembras". Los hallazgos tienen implicaciones importantes para la investigación sobre los efectos de estos suplementos, así como para los tratamientos personalizados basados ​​en probióticos.

mujer comiendo yogurtCompartir en Pinterest
Una nueva investigación sugiere que los beneficios de los probióticos, como los del yogur, pueden variar según el sexo de una persona.

Los probióticos son tendencia en el mundo de la nutrición en estos días, y una creciente evidencia sugiere que la exageración podría estar justificada.

Los prebióticos, como la fibra en frutas y verduras, y los probióticos, como los microorganismos en el yogur y otros alimentos fermentados, pueden mantener sano todo el cuerpo al favorecer la salud gastrointestinal y un buen equilibrio de bacterias en nuestros intestinos.

los enlazar entre los probióticos y el sistema inmune también ha recibido considerable atención de la comunidad de investigación médica.

La evidencia sugiere que los probióticos ayudan a mediar la respuesta inmune del huésped, razón por la cual algunos investigadores creen que los probióticos pueden ayudar a tratar afecciones relacionadas con el sistema inmune, como alergias o eczema.

Pero la inmunidad difiere considerablemente según el sexo; La comunidad médica reconoce las disparidades basadas en el sexo en las respuestas inmunitarias de los adultos a diversas enfermedades inflamatorias e infecciosas.

Sin embargo, los investigadores saben menos sobre las diferencias de sexo inmunológicas en los bebés y aún menos sobre el efecto que la suplementación dietética con probióticos puede tener en el desarrollo temprano del sistema inmune.

Entonces, con esto en mente, un equipo dirigido por Marie Lewis, Ph.D. – un profesor de inmunología intestinal y microbiología en la Universidad de Reading, en el Reino Unido – se propuso investigar el efecto de los pre y probióticos en lechones jóvenes de diferentes sexos.

Lewis y su equipo publicaron sus hallazgos en la revista. Fronteras en inmunología.

Diferencias de sexo en las respuestas inmunes

El equipo utilizó un modelo de lechones de raza para estudiar las posibles diferencias sexuales tempranas en el sistema inmune. Observaron la inmunidad en las superficies mucosas de los lechones, así como las respuestas inmunes sistémicas a los nuevos "intrusos" o antígenos extraños.

El equipo descubrió que, con solo 28 días de edad, los lechones mostraban diferencias significativas basadas en el sexo. Las células inmunes, los anticuerpos y otras moléculas relacionadas con el sistema inmunitario fueron diferentes en hombres y mujeres en respuesta a la suplementación con probióticos.

Por ejemplo, los machos y las hembras respondieron de manera diferente a la inulina, un prebiótico derivado de la planta de achicoria. Las cerdas hembras produjeron más inmunoglobulinas IgA e IgM en su tejido linfático, mientras que en los cerdos machos, el proceso ocurrió en el intestino grueso.

Además, "la inulina prebiótica aumenta significativamente (d) el número de células responsables de controlar las respuestas inmunitarias, las células T reguladoras, en los intestinos masculinos pero no en los intestinos femeninos", informa Lewis.

"Esto sugiere que, durante la infancia, las mujeres pueden tener un mayor potencial para la regulación inmune local que sus contrapartes masculinas", escriben los autores.

Además, informan que "la suplementación con almidón no tuvo efecto en las mujeres, pero aumentó la síntesis de IgM en todos los tejidos en los hombres".

Además, el marcador E-cadherina, que puede indicar la salud de la barrera intestinal, fue mayor en lechones alimentados con inulina.

Finalmente, los lechones hembras también tuvieron "respuestas de anticuerpos sistémicos significativamente mayores a la ovoalbúmina inyectada y la soja dietética".

Resultados sorprendentes en lechones hembras

El estudio muestra, "por primera vez, que los probióticos y prebióticos pueden tener diferentes efectos sobre el sistema inmune en lechones machos, en comparación con (hembras)", dice el investigador principal.

Continúa contextualizando los hallazgos y dice: "El desarrollo correcto del sistema inmunitario es esencial para garantizar que responda adecuadamente a la estimulación tanto dañina como inofensiva a lo largo de la vida, y este desarrollo, incluso durante los primeros días de vida, depende de su sexo. "

"Aunque no sabemos por qué, sabemos que las niñas tienden a producir una respuesta inmune más protectora a la vacuna que los niños".

"Pero lo que no esperábamos encontrar es que las niñas también parecen tener un entorno inmunitario más regulado en sus tejidos intestinales que los niños".

"Esto es importante porque alrededor del 70% del sistema inmune está en el intestino, y aquí también es donde su desarrollo es impulsado durante la vida temprana, en gran parte por las bacterias intestinales residentes ".

Marie Lewis, Ph.D.

Implicaciones para el tratamiento, investigación futura

Lewis también explica que las consecuencias de los hallazgos son dobles. Por un lado, el nuevo estudio puede ayudar a explicar por qué la investigación previa sobre la efectividad de la suplementación prebiótica y probiótica puede haber arrojado resultados mixtos o no concluyentes.

"Necesitamos repensar cómo diseñamos y analizamos los datos de los ensayos nutricionales en niños", dice Lewis. "Actualmente, los estudios que analizan la efectividad de los suplementos dietéticos en el sistema inmunitario suponen que lo mismo sucede en niños y niñas".

"Pero (en nuestro estudio) mostramos que este no es el caso y que el sexo puede estar influyendo en los datos sobre la efectividad de los probióticos y prebióticos en la infancia".

La segunda implicación da crédito a los beneficios de la medicina personalizada. "En el futuro, podríamos encontrar que los probióticos o prebióticos específicos son más beneficiosos para las niñas, mientras que otros podrían generar mejores resultados de salud para los niños", dice Lewis.

"Es posible que los tratamientos para los trastornos inmunes deban diseñarse de manera diferente para niños y niñas ".

Marie Lewis, Ph.D.

"Dadas las diferencias subyacentes en el desarrollo inmune que identificamos entre niños y niñas", agrega Lewis, "tener en cuenta el sexo podría proporcionar un medio simple para mejorar la efectividad de la farmacia y otras terapias que actúan sobre el sistema inmune".

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