Las ventajas médicas de practicar deportes son evidentes,
Sin embargo, lamentablemente, también lo es el daño potencial. En el punto cuando se juega con frialdad
deportes en casa, las personas regularmente no son tan conscientes como lo serían si
jugando con un grupo o en un desafío. En consecuencia, su peligro de daño puede
Ser más notable. Por lo tanto, es significativo que las personas adopten una actitud proactiva
estrategia para prevenir lesiones relacionadas con el deporte.
Devorar un régimen alimenticio sólido y ajustado es lo inicial
fase para prevenir lesiones, ya que garantiza que usted está recibiendo
nutrientes y suplementos importantes que permitirán que su cuerpo permanezca
sólido. El calcio, la proteína y el nutriente D son especialmente significativos, ya que
ayuda a disminuir el peligro de grietas y roturas al reforzar los huesos.
Las personas que participan en el deporte se benefician de una rutina de alimentación que brinda
agentes de prevención del cáncer, que pueden obtener al comer muchos colores espléndidos
productos del suelo, por ejemplo, arándanos. Obtener suficiente nutriente C es
igualmente fundamental. Además del hecho de que es una prevención del cáncer.
agente, sin embargo, también ayuda con la generación de colágeno, que agrega
para el desarrollo óseo y refuerza los músculos y mejora su adaptabilidad.
Contando alimentos con zinc, por ejemplo, lentejas,
El arroz más oscuro y la carne magra pueden ayudar a reparar si se produce un daño. Lo normal
La utilización del agua es importante para mantener una hidratación adecuada, que es
importante para mantener las articulaciones y los músculos engrasados. Además, el agua ayuda con
dirigir el nivel de calor interno y transmitir suplementos a tejidos delicados.
A pesar de comer los alimentos correctos, las personas deben hacerlo en cada
calienta y estira antes de comenzar cualquier ejercicio ardiente, ya que esto puede
evitar las lágrimas y otras lesiones musculares.
Los jugadores con frecuencia experimentan los efectos nocivos de las caídas,
impactos de diferentes jugadores u objetos, y sobreesfuerzo, y una parte de
Estas lesiones pueden incluso aterrizar jugadores en la clínica. Ciertos deportes representan un
mayor peligro de contratiempos y lesiones que otros, y sorprendentemente, grandes cantidades
del más
deportes peligrosos
b-ball, fútbol y béisbol. Voleibol, fútbol, skate, y en cualquier
evento, porristas son, además, probablemente los ejercicios más probables para
lesiones inmediatas
Para mejorar las probabilidades de recuperación, es importante que
las personas reconocen qué hacer si se produce un daño deportivo. Lesiones más normales,
por ejemplo, las heridas, esguinces y distensiones son suaves o moderadas en
gravedad. Normalmente se tratan en casa, sin embargo, deben ser firmes
vigilado por cambios, por ejemplo, agonía expandida o crecimiento.
Para tratar estas lesiones básicas, las personas pueden utilizar un
medicamento para la agonía de venta libre y siga una estrategia que se conoce como PRECIO. Costo
es una abreviatura de seguridad, descanso, hielo, presión y altura. Inicialmente,
Asegure la zona dañada con el objetivo de que no se termine ningún daño adicional. los
los ejercicios de la persona perjudicada deben limitarse mientras descansa y permite
Daño para recuperarse. La aplicación de hielo ayuda a disminuir la irritación.
Pensé
se aplicará al daño típico rápidamente y luego se volverá a aplicar durante aproximadamente 20
minutos a intervalos regulares durante los siguientes dos días. Presión utilizando un
La envoltura versátil o a presión puede ayudar a ofrecer ayuda y ayudar a disminuir suavemente
en expansión. Además, elevar el territorio dañado sobre el corazón
asimismo, ayuda a disminuir la expansión y el tormento.
No todas las lesiones pueden o deben tratarse en casa
utilizando PRECIO, en cualquier caso. En el caso de que un individuo con
el daño ha intensificado la agonía, el tormento que no puede ser limitado por
medicamento para el tormento de venta libre, o crecimiento expandido, comuníquese con un médico o vaya a un
oficina de consideración extrema o una sala de crisis cercana. En caso de que el
el individuo dañado tiene una muerte salvaje, un hueso roto visible, deformación articular,
impredecible o dificultad para respirar, o la obviedad, la consideración inmediata es
se requiere y se debe llamar al 911 tan rápido como sería prudente.
En los juegos físicos, por ejemplo, fútbol, lesiones en la cabeza.
No tienen precedentes. Cada vez que alguien juega un juego daña su cabeza, ellos
Debería ser visto por un experto en medicina. Con frecuencia, cuando un individuo tiene un
efecto convincente a su cabeza de una pelota o golpear el suelo, construyen
Daño en la cabeza llamado un apagón.
Un apagón ocurre cuando el efecto hace que
la mente se mueve abruptamente dentro del cráneo, lo que provoca el crecimiento. Efectos secundarios
de un apagón genuino incorporan una migraña sólida, regurgitante, doble
visión, cambios sociales, pérdida de conocimiento o languidez. Estos efectos secundarios pueden
mostrar filtración en el cerebro, y las administraciones de crisis deben ser alcanzados
inmediatamente. Otros efectos secundarios progresivamente suaves pueden incorporar un efecto cerebral
dolor, embriaguez, problemas para pensar y recordar, sentimientos expandidos y
cambios en reposo
Con frecuencia, las personas no dan ninguna indicación de un
apagón y continuar como lo harían en condiciones típicas. Sea como sea
puede, incluso sin manifestaciones claras, después del daño en la cabeza, uno debería ver un
especialista dentro de uno o dos días.
El tratamiento para un apagón generalmente incluye descanso y no
esfuerzo físico o mental durante aproximadamente catorce días o más. Al principio
períodos de recuperación, esto no implica un enfoque sustancial, retraso en el uso de la PC,
trabajo en clase, juegos de computadora o, en cualquier caso, mensajes, para permitir
cerebro para descansar.
Un individuo está listo para comenzar a practicar deportes nuevamente
después de que todas las indicaciones se hayan asentado y la libertad de recuperación de su PCP tenga
fue dado. Alrededor de entonces, pueden comenzar paso a paso, durante un tiempo de
semana o más, teniendo en cuenta la llegada de cualquier indicación.