Café. La palabra sola puede hacer que algunas personas se sientan fuertes, pero también es una bebida esencial para muchos beneficios para la salud. Algunos estudios han demostrado que los bebedores de café son menos obesos y hacen ejercicio con más frecuencia que los que no beben café. El café se ha relacionado con un menor riesgo de diabetes tipo 2, Alzheimer y demencia, ¡por nombrar algunos!
En esta publicación de blog, vamos a profundizar en los nutrientes esenciales del café y en cómo beber café fuerte como el gymBrew de Runner Bean Coffee puede mejorar su rendimiento físico, niveles de energía y función cerebral.
1. El café es una excelente m anera de comenzar el día
El café es una excelente manera de comenzar el día. Puede ayudarlo a despertarse y mejorar la función cerebral, lo que hace que sea más fácil para el resto de nosotros entrar en nuestras rutinas matutinas. El café también proporciona la energía que necesitamos en un día de trabajo en particular; esto significa más concentración en las tareas en cuestión y menos tiempo para tomar una siesta a la hora del almuerzo o después de la cena, ya que se ha demostrado que el café aumenta no solo el estado de alerta sino también los niveles cognitivos. El rendimiento aumenta.
Esto sucede porque la cafeína estimula el sistema nervioso central para que libere adrenalina, lo que te hace sentir más alerta.
2. Beber café puede ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado
El café puede ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado. El café es un estimulante que hace que tu cerebro esté más activo. Entonces, si tomamos café antes de un examen o una presentación, ¡nuestro cerebro puede concentrarse mejor en la tarea que tiene entre manos que si no fuera por la cafeína! Además, la cafeína también nos ayuda a sentirnos menos somnolientos, lo que hace que permanezcamos despiertos más tiempo en general cada día.
Esto se demostró porque los estudios han demostrado que aquellos que bebieron cantidades moderadas (alrededor de tres tazas) tuvieron un mayor rendimiento mental y un mejor estado de ánimo en comparación con sus contrapartes que tomaron bebidas descafeinadas, como refrescos que contienen azúcar, pero ninguno con cafeína, bebieron. o agua.
3. El café estimula su metabolismo, lo que puede conducir a la pérdida de peso o al mantenimiento de un peso saludable.
Esto se debe a que se ha descubierto que la cafeína aumenta el metabolismo del cuerpo hasta tres veces. Esta es la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías. Por lo tanto, tomar una taza de café antes del desayuno puede ayudarlo a controlar el apetito y evitar comer en exceso más tarde durante el almuerzo o la cena.
Según este estudio, realizado en la Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad Estatal de Louisiana (LSU), beber dos tazas por la mañana ayudó a las personas a perder alrededor de seis libras después de 16 semanas.
4. Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en algunas personas hasta en un 50%.
Esto se debe a que el café tiene un alto contenido de antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo del estrés oxidativo. Esto significa que puede reducir la inflamación en sus células y prevenir el daño de los radicales libres, ¡los cuales se han relacionado con el desarrollo de diabetes tipo 2! Además, la cafeína también se ha mostrado prometedora para reducir la resistencia a la insulina. Esto significa que después de beber café negro fuerte, es posible que pueda descomponer el azúcar de manera más eficiente que si hubiera estado tomando bebidas descafeinadas.
5. También se ha relacionado con la reducción del riesgo de Alzheimer y Parkinson.
Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de Alzheimer y Parkinson. ¡Esto se debe a que el café contiene antioxidantes y polifenoles que, según se ha demostrado en estudios en ratones, reducen el riesgo de estas enfermedades!
También es bueno para la salud de su corazón; Puede reducir la presión arterial hasta en un 12% si se consume regularmente a lo largo del tiempo. Esto significa que si bebe café negro fuerte todos los días, es menos probable que sufra presión arterial alta o un derrame cerebral.
6. El café contiene antioxidantes que pueden proteger contra algunos cánceres.
Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Esto se debe a que el café contiene antioxidantes que, en estudios con ratones, ¡pueden proteger contra algunos cánceres como el de próstata y el de mama!
¡Realmente tiene sentido por qué tantas personas beben estas cosas a primera hora todas las mañanas antes de hacer cualquier otra cosa!