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La horquilla colocada de forma inteligente; Alimentos que curan el cuerpo

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La horquilla colocada de forma inteligente; Alimentos que curan el cuerpo 1


Alimentos de origen vegetal


Hablar de dietas y alimentación saludable parece estar de moda en estos días. Ya sea que elija un régimen a base de plantas, un estilo de alimentación bajo en carbohidratos, una dieta mediterránea o paleo, no importa. El objetivo es incorporar alimentos que le brinden la mayor cantidad de beneficios nutricionales y le permitan perder peso. Demasiadas personas se centran en la pérdida de peso en lugar de los beneficios nutricionales. Comer sano puede mejorar muchas cosas, incluido el peso.

Los alimentos a base de plantas son poderosos en la forma en que ayudan al cuerpo. Necesita al menos diez porciones diarias de frutas y verduras. ¿Sabía que los arándanos pueden ayudar a mejorar su presión arterial y dar a sus arterias la flexibilidad de un adolescente? Es solo una de las frutas poderosas que puede proporcionar muchos beneficios.


Comer más polifenoles y flavonoides

Todo se reduce a polifenoles y flavonoides. ¿Qué son los polifenoles? Bueno, son un químico que se encuentra en frutas rojas, cebollas, cereales, especias y rábanos negros. Los flavonoides se encuentran en frutas cítricas, tomates, brócoli, cacao, algunos tés y vino.

La investigación ha demostrado que los polifenoles pueden mejorar su salud al reducir sus niveles de colesterol, mejorar su presión arterial, mejorar la función de las arterias, evitar que las plaquetas se aglomeren, dar flexibilidad a las arterias y mejorar la vida útil general. Este es un tema que ha tenido cientos de estudios llevado a cabo para probar la validez de estos reclamos. Un estudio realizado en el Reino Unido afirmó que quienes comen más uvas, nueces, semillas de lino y lignanos tienen una vida útil más larga. Los polifenoles hacen maravillas para el cuerpo.


Estudios misteriosos

Otro estudio que tuvo lugar en el Reino Unido examinó las arterias de 500 personas. Estas personas consumieron una dieta rica en vegetales crudos y productos lácteos con alto contenido de grasa. Fue interesante porque aquellos que comieron frutas y bebieron vino, mientras evitaban los productos lácteos, mostraron resultados prometedores.

Emocionados con el resultado, los investigadores decidieron realizar un estudio en 34,000 mujeres que estaban en la fase postmenopáusica. La menopausia es uno de los momentos más difíciles en la vida de una mujer, y muchas buscan suplementos hormonales para ayudar a combatir los síntomas. Sin embargo, en este estudio, las mujeres debían comer alimentos ricos en flavonoides, que incluían chocolate negro, vino tinto, fresas, manzanas, peras y salvado.

El estudio mostró que todas estas mujeres mejoraron su salud y redujeron su riesgo de enfermedad cardíaca. Era extraño porque no necesitaban reducir los carbohidratos o evitar el pan. Solo necesitaban agregar estos alimentos saludables a su dieta.


Comprando por su salud

Si estás listo para hacer un lista de alimentos ricos en polifenoles para la próxima vez que vaya de compras, aquí hay algunos alimentos y especias que debe incluir.

  • Chocolate negro
  • Cacao en polvo sin azúcar
  • Clavos de olor
  • Harina de linaza
  • Bayas de saúco
  • Castañas
  • Semilla de apio
  • Estrella de anís
  • Fresas
  • café
  • Albahaca
  • alcaparras
  • Tomillo
  • Menta verde
  • Romero
  • Sabio
  • Brócoli
  • Las manzanas
  • Uvas negras

La horquilla colocada de forma inteligente

La comida es combustible para el cuerpo, y la nutrición adecuada es la curación. En tiempos pasados, las personas usaban especias, hierbas y ciertos alimentos como una forma natural de medicamento. La próxima vez que prepare una comida para su familia, recuerde que la comida que sirve puede hacer o deshacer su destino. ¿Proporciona alimentos ricos en polifenoles que mejoran el cuerpo, o sirve basura procesada azucarada que está haciendo más daño que bien?

Si está cansado de sentirse agotado y cansado, y está luchando contra la inflamación y las enfermedades en su cuerpo, entonces aléjese de los alimentos reconfortantes y busque cosas que puedan mejorar su curación y vitalidad. El camino hacia la salud comienza con comer verduras y frutas y condimentar su cocina con las hierbas y especias adecuadas. Puede ayudarlo a vivir una vida libre de enfermedades. Se trata de saber dónde colocar el tenedor colocado de forma inteligente y dejar que la naturaleza haga lo que debe hacer.

No compre las modas de dieta que van y vienen. Usa la naturaleza como tu guía. Las dietas basadas en plantas son siempre la mejor opción. Ninguna fruta o verdura debe estar prohibida para ti, mientras que algunas debes consumir con moderación. No necesita renunciar al pan, tirar las papas y nunca volver a comer una manzana. Obtenga las porciones necesarias todos los días y observe cómo mejora su salud.



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