Perder una libra de grasa del vientre


Cómo perder una libra de grasa abdominal

Lo primero es lo primero, queremos señalar que no es fácil perder una libra de grasa abdominal. Es fácil perder una libra de peso si sabes lo que estás haciendo, pero no hay forma de apuntar explícitamente a tu barriga. Esto significa que puede arrojar kilos en otras partes de su cuerpo, pero su barriga permanece igual. Dicho esto, es poco probable que esto suceda. Cuando su cuerpo arroja grasa, tiende a ser bastante uniforme en todo el cuerpo, por lo que notará un cambio en su vientre más temprano que tarde. Estos consejos te ayudarán.

El secreto para perder peso

Hay muchas guías que dicen enseñarle a perder una libra de grasa abdominal. La mayoría de ellos son largos y complicados. Hacen que parezca que la pérdida de peso es un proceso místico que está fuera de los reinos del ser humano normal a menos que sigan este 'único consejo genial'. No lo es De hecho, la pérdida de peso se puede resumir de la siguiente manera:

Quema más calorías de las que ingieres.

Es realmente así de simple. Mientras esté quemando más calorías de las que está comiendo, perderá peso. Dado que la mayoría de las personas con sobrepeso también consumen más calorías de las que necesitan cada día, es probable que un recorte rápido de la dieta sea todo lo que se necesitará para sacar una o dos libras del abdomen. Por supuesto, hay formas de acelerarlo, a lo que llegaremos en un segundo.

Antes de hacer eso, hay una cosa más que debemos decir sobre este asunto de las calorías. En primer lugar; cada persona tiene una cierta cantidad de calorías que necesita consumir cada día para que su cuerpo "funcione". Después de todo, comer, respirar, digerir, etc., todos requieren calorías. Si comes menos calorías que esto y no te mueves, aún así perderás peso. No se recomienda exactamente, pero cambiará de peso. Sus requerimientos de calorías base dependerán de su sexo, edad, estado físico, peso y altura actual. Hay varias calculadoras en línea que lo ayudarán a resolver esto.

En segundo lugar; Hay 3,500 calorías en una libra. Esto significa que necesita crear un déficit de 3.500 calorías para perder una libra de peso. Normalmente puede lograr esto durante una semana o dos.

Si desea perder una libra de grasa abdominal, deberá comenzar a enfocarse en su dieta. Si elimina esas golosinas azucaradas, le prometemos que será la mayor parte de su camino para recortar la grasa de su vientre. Incluso cortar la crema en tu café hará maravillas absolutas aquí.

Un error que las personas tienden a cometer cuando se trata de hacer dieta es comer muy poco. Tu cuerpo todavía necesita nutrientes. Si come muy poco, corre el riesgo de enviar su cuerpo al "modo de inanición", lo que esencialmente ralentiza su metabolismo y hace que sea aún más difícil perder peso.

Muchas personas informan que reducir el consumo de alcohol y cigarrillos también tiene un impacto cuando se trata de recortar la grasa del vientre.

Dado que no estamos realmente buscando desarrollar músculo y simplemente cambiar un poco de peso extra, hacer un poco de ejercicio cardiovascular cada día hará maravillas. Ni siquiera necesitas hacer mucho. Tan solo 30 minutos de cardio al día te harán perder peso como si no hubiera un mañana. Esto supone que se apega a una dieta adecuada. Hay muchos ejercicios cardiovasculares que puedes hacer, y ninguno de ellos requerirá una membresía de gimnasio:

Correr Caminar Ciclismo Nadar

También puedes practicar deportes. Si va a caminar, es posible que desee aumentar esto hasta una o dos horas, solo para perder la misma cantidad de calorías que con las otras actividades. avance del vientre magro.

Sabemos que dijimos que no puede "detectar" su estómago para perder peso. Esto es verdad. Sin embargo, puede darle un poco de impulso, y tonificar los músculos allí puede ayudarlo a parecer más pequeño.

Nuevamente, no necesita hacer nada drástico. Solo unas pocas sentadillas (tal vez 20 o menos cada pocas horas) funcionarán. Básicamente, si un ejercicio se dirige a su estómago, entonces debería ser bueno.

Honestamente, eso es todo lo que hay que hacer. ¡Tome menos calorías, queme más y su barriga se verá como desea antes de que sepa lo que está sucediendo!



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