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Si eres uno de los millones de australianos que no duermes las ocho horas recomendadas cada día, ¿estarías dispuesto a dejar que tu jefe entre en tu habitación para arreglar eso?
Puntos clave:
- Cuatro de cada 10 australianos no duermen lo suficiente
- Un experto dice que muchas personas subestiman la importancia del sueño.
- Una investigación ha instado a un enfoque nacional para abordar los problemas de sueño
Las empresas de todo el país están solicitando la ayuda de consultores de sueño para auditar los hábitos de dormitorio de sus trabajadores y mejorar su sueño.
El grupo de construcción multinacional Lendlease sometió a casi 3,000 de sus trabajadores a un programa de sueño que analizó los hábitos, las distracciones de los trabajadores e incluso cómo se instalaron sus habitaciones.
La jefa de salud y bienestar de la compañía, Jane Gardner, dijo que dormir bien era crucial para la seguridad de sus trabajadores en sitios de construcción peligrosos.
"En 2017, realizamos una encuesta global de salud y bienestar de nuestros empleados, y en ese momento los resultados mostraron que casi la mitad de nuestra gente no dormía las siete a nueve horas recomendadas por noche", dijo.
"Trabajamos en una industria de tan alto riesgo y la investigación nos dice que dormir es vital para nuestro descanso y recuperación, para nuestra salud mental y nuestro bienestar".
Melissa Webster dirige SleepFit, una de las pocas compañías que ingresan a los lugares de trabajo para mejorar los hábitos de sueño del personal.
"La gente simplemente no entiende la importancia del sueño", dijo.
"Las personas cansadas cometen más errores y eso es solo un hecho.
"Cuando dormimos, esencialmente limpiamos nuestro cerebro. Y cuando nos quitamos el sueño, el cerebro no se limpia de la manera que necesitamos".
Según la Encuesta Nacional Australia Talks, el 61 por ciento de los australianos estaría más feliz con más horas de sueño.
Es más probable que los jóvenes piensen que dormir más los hará más felices, ya que el 70 por ciento de los que tienen entre 18 y 24 años quieren dormir más, en comparación con solo el 36 por ciento de los que tienen 75 años o más.
Webster dijo que a menudo había cambios simples que las personas podían hacer para aumentar la cantidad y la calidad de su sueño.
"Les haríamos analizar algunas cosas críticas, en primer lugar, su rutina diaria.
"Nuestros cuerpos funcionan con un reloj maestro y nuestro cerebro ama la rutina.
"Es realmente importante para su salud del sueño mantener esa rutina y (para) su estilo de vida. Cosas como el café, por ejemplo, y tratar de minimizar eso después de la hora del almuerzo, el alcohol antes de acostarse, la temperatura de su habitación.
"El ruido – bloquea el ruido. Luego es la configuración de tu habitación, así que saca todos los dispositivos de tu habitación.
"Luego la crítica: calmar tu cuerpo, calmar tu mente antes de acostarte y lo que haces cuando te levantas a las 3:00 am para ayudarte a volver a dormir".
Webster dijo que la investigación sugiere que cuatro de cada 10 australianos no duermen lo suficiente, y la pérdida de productividad resultante cuesta más de $ 66 mil millones al año.
Pero el profesor asociado Alan Young, de la Asociación Australiana del Sueño, dijo que muchas personas aún subestiman la importancia del sueño.
"Todos son conscientes de la importancia de una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, pero el sueño es a menudo ese tercer pilar olvidado de buena salud", dijo.
"Ahora hay evidencia abrumadora de que la pérdida de sueño conduce a una miríada de problemas de salud física y mental, que van desde enfermedades cardiovasculares hasta depresión".
A principios de este año, una investigación del gobierno federal sobre el sueño recomendó un enfoque nacional de las horas de trabajo para abordar los problemas de sueño en el lugar de trabajo.
Seis meses después, el Gobierno aún no ha aceptado o rechazado ninguna de las recomendaciones.
"El Gobierno está llevando a cabo una amplia consulta con múltiples agencias y carteras gubernamentales para determinar la posición con respecto a la implementación de las recomendaciones", dijo un portavoz del ministro de Salud, Greg Hunt.
El profesor asociado Young dijo que los jefes deben poner más énfasis en el sueño al considerar la salud de los trabajadores.
"Creo que esto se convertirá en algo común", dijo.
"Tener problemas para dormir al ir al lugar de trabajo puede disminuir la productividad, por lo que es malo para el resultado final del negocio, pero también aumenta los accidentes laborales".
Young dijo que había visto resultados positivos de las pruebas de sueño y los programas individualizados.
"Lo que encontramos con nuestros programas cuando ingresamos a las organizaciones, es que hemos tenido una mejora del 16% en los puntajes de estrés, ansiedad y depresión", dijo.
La Encuesta Nacional Australia Talks preguntó a 54,000 australianos sobre sus vidas y qué los mantiene despiertos por la noche. Use nuestra herramienta interactiva para ver los resultados y cómo sus respuestas se comparan con las suyas..
Luego, sintonice a las 8:30 p.m. del 18 de noviembre, mientras el ABC organiza un evento de televisión en vivo con algunas de las celebridades más queridas de Australia explorando los hallazgos clave de la Encuesta Nacional de Australia Talks.
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