A algunos de nosotros nos encanta salir del campo con la cara enrojecida, remojar la camisa, sabiendo que acabamos de hacer un buen entrenamiento.
Para otros, solo la idea de sudar es suficiente para que quieran acostarse debajo de un ventilador con una bebida fría.
Durante muchos años, se nos ha hecho creer que, a menos que esté sudando mientras hace ejercicio, no está trabajando lo suficiente, pero el fisiólogo de ejercicios David Jenkins de la Universidad de Queensland dice que este no es necesariamente el caso.
Hay una serie de factores que pueden afectar la cantidad de sudor, por lo que confiar en el "índice de la camiseta mojada" probablemente no sea la mejor manera de juzgar su esfuerzo.
La sudoración es una de las formas en que mantenemos una temperatura corporal regular, y el sudor proviene de las glándulas de todo nuestro cuerpo.
Cuando nos ponemos demasiado calientes, estas glándulas segregan sudor en la superficie de nuestra piel, donde se evapora y nos enfría.
Cómo la humedad y los genes afectan la cantidad de sudor
Pero qué tan caliente y húmedo es el aire puede tener un gran efecto en la cantidad de sudor que producimos y cuánto tiempo permanece.
"En Queensland ciertamente no se puede usar el sudor como un índice preciso de la intensidad del ejercicio que sería valioso cuando hablamos de beneficios para la salud", dice el Dr. Jenkins.
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Esto se debe a que la humedad en la mayor parte de Queensland significa que es más probable que su piel permanezca sudada por más tiempo que si hiciera el mismo ejercicio en un lugar menos húmedo pero igualmente cálido.
"En climas cálidos muy secos (con) baja humedad pero altas temperaturas ambientales, sudarías profusamente, pero el sudor no se acumularía en tu piel y realmente no sentirías como si estuvieras sudando en absoluto", dijo el Dr. Jenkins dice.
"Solo en la alta humedad se acumula el sudor en la piel porque no puede evaporarse".
La genética y sus niveles de condición física también pueden afectar la cantidad de sudor.
"Existen enormes diferencias individuales en la respuesta al sudor en toda la población", dice el Dr. Jenkins.
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De hecho, para el 3 por ciento de la población, la sudoración excesiva es una condición médica.
Cuando se trata de niveles de condición física y sudoración, la historia es más compleja de lo que piensas.
Si estás bastante en forma y haces un entrenamiento fácil, seguro, es probable que apenas te preocupes y esto podría reflejar el hecho de que no te estás esforzando demasiado.
Pero extrañamente, los atletas de élite a menudo sudan más fácilmente que el resto de nosotros.
Es una de las muchas adaptaciones en su cuerpo inducidas por su agotador entrenamiento.
"Ellos (se vuelven) mejores para evitar que su temperatura central aumente a niveles peligrosos", dice el Dr. Jenkins.
Esto mejora su rendimiento deportivo y protege contra las enfermedades causadas por el calor.
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Si está haciendo un esfuerzo pero puede hablar cómodamente, se dice que está haciendo ejercicio a una intensidad moderada.
Demasiado sin aliento para hablar más de unas pocas palabras como máximo y se dice que es de alta intensidad.
Para mantenerse saludable, las pautas nacionales de ejercicio de Australia recomiendan acumular un mínimo de dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada, o una hora y media de actividad de alta intensidad cada semana, o una combinación equivalente de estos. (Nota: si está entrenando para la competencia, los consejos pueden ser diferentes. Las pautas se centran en hacer ejercicio para reducir el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas y cáncer).
El valor para la salud de incluir algunos ejercicios de alta intensidad para aquellos que pueden hacerlo de manera segura ha surgido en los últimos 10 años, dice el Dr. Jenkins.
"Está claro que el ejercicio de alta intensidad confiere mejoras más rápidas en la salud y el estado físico que el ejercicio de intensidad moderada, tanto para los atletas como para la población en general", dice.
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Pero la supervisión o el asesoramiento de un profesional debidamente capacitado, como un fisiólogo del ejercicio, puede ser necesaria para que algunas personas realicen este tipo de ejercicio.
El mensaje final es que, sin importar cómo te guste hacer ejercicio, hay mejores maneras de juzgar tu esfuerzo que por lo sudoroso que te sientas.
Esta es solo información general. Para obtener consejos personales detallados, debe consultar a un profesional médico calificado que conozca su historial médico.
Esta historia, escrita originalmente por Claudine Ryan y Cathy Johnson y publicada por ABC Health and Wellbeing, se actualizó en 2019.