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TEl Reino Unido pasó ocho semanas en un cierre total, permitiendo solo que la gente saliera de casa por razones esenciales, antes de que el gobierno comenzara a anunciar planes para aliviar las restricciones. Aunque los cambios son pequeños, muchas personas esperan recuperar una apariencia de normalidad en su vida diaria.

Dependiendo de dónde viva, dado que las reglas varían entre las cuatro naciones del Reino Unido, las nuevas libertades pueden incluir tomar el sol, visitar centros de jardinería o incluso reunirse con un amigo o familiar fuera de su hogar. Muchas personas también han comenzado a regresar al trabajo, y en Inglaterra, las escuelas primarias están programadas para reabrir a principios de junio.

Ostensiblemente, esta es una buena noticia. Pero regresar a la normalidad no es tan simple como parece, particularmente cuando regresa de una pandemia que mató al menos a 33,000 personas en el Reino Unido, empujó a millones al desempleo o al permiso, casi seguramente nos empujó hacia una recesión peor que la crisis financiera. de 2008, y creó niveles incalculables de ansiedad y problemas de salud mental.


"A pesar de que se están levantando las restricciones, me quedaré en casa", dice la ilustradora Rebecca Hendin, de 31 años. "Estoy ansiosa por la higiene y el riesgo físico en tiempos normales, así que para mí, el coronavirus me ha dado un nivel de ansiedad superior". Así que me quedaré adentro hasta que termine, incluso si eso significa mucho tiempo ".

Rebecca está lejos de ser la única persona que se siente así. Un Encuesta publicada sobre Ipsos Mori El 1 de mayo, más del 60 por ciento de los británicos se sienten incómodos con l a idea de ir a bares, restaurantes, conciertos, eventos deportivos o utilizar el transporte público cuando se levanta el cierre. Menos de la mitad (49 por ciento) de los que están empleados actualmente se sienten cómodos volviendo al trabajo. Hubo sugerencias de que el mensaje del gobierno de "quedarse en casa" había tenido tanto éxito que ahora era poco probable que la gente quisiera salir.

Desde que Boris Johnson puso el Reino Unido en cierre el 23 de marzo, la frase "# #ExtendLockdown"Ha sido popular en las redes sociales, obteniendo miles de comentarios de personas que están profundamente preocupadas por la reducción de las restricciones. Algunos son preocupado sobre el número de personas que no usan máscaras en público (el gobierno ahora recomienda cubrirse la cara en lugares donde el distanciamiento es difícil), otros sienten inestable por el creciente número de automóviles en las carreteras, y muchos simplemente desesperación a la vista de personas afuera, actuando como si nada hubiera pasado.

Luego están aquellos en ciudades y áreas urbanas densamente pobladas que están preocupados por viajar en transporte público, donde es casi imposible mantener el distanciamiento social. "Estoy extremadamente incómodo usando el transporte público en Londres en este momento", dice el consultor digital Marcio Delgado, de 39 años. "Aunque no puedo trabajar desde casa para siempre, cruzar la capital para asistir a reuniones con clientes me preocupa que perdamos todo los esfuerzos de autoaislamiento durante dos meses ".

Si bien el gobierno ha dicho que es seguro hacer ejercicio y relajarse al aire libre, Rebecca no está convencida. "Esto solo funciona si las personas se comportan de manera increíblemente sensata", dice ella. "No podías pagarme para sentarme en el suelo en un espacio urbano donde, un minuto antes de llegar allí, alguien podría haber escupido en el suelo o haber estado tosiendo por todas partes". Rebecca ve que esto último ocurre regularmente en su propio jardín, que es un espacio privado compartido entre varias casas. "Alguien toserá en un banco, se irá, y cinco minutos más tarde, sin saberlo, alguien más se sentará allí y tocará todo lo que el tosedor estaba tocando".

Las ansiedades por volver a la vida después del encierro forman parte de una condición psicológica más amplia conocida como ansiedad de reingreso, Marc Hekster, psicólogo consultor en La clínica de la cumbre en el norte de Londres dice El independiente. "Es el miedo a lo desconocido y la pérdida de este período de seguridad creado por el encierro forzado en nuestros hogares", dice. “Lockdown ha creado una sensación artificial de seguridad sobre el mundo. Hemos sido protegidos del virus y quizás también protegidos de circunstancias familiares complicadas, conflictos familiares y otros problemas externos ".

Si bien no todos hemos estado totalmente aislados durante el cierre, en muchos lugares ha reunido a las comunidades de manera inesperada y conmovedora con vecinos que se saludan (tal vez por primera vez) y socializan desde lejos en eventos como la semana Clap aplausos para los cuidadores: esta interacción nos da la seguridad de que la "vida normal" no lo hará.

"La ansiedad de reingreso tiene algunos paralelos con las respuestas al trauma", agrega Hekster. “Por ejemplo, si tenemos un accidente automovilístico, podemos encontrar que nos recuperamos bien del choque inicial del accidente y que nuestros cuerpos sanan bien. Sin embargo, una vez que tenemos que volver a conducir nuevamente, se siente muy provocador de ansiedad. Esto se debe a que estamos volviendo a una situación que previamente hemos experimentado como peligrosa o dañina ".

Algunas personas estarán más predispuestas a la ansiedad de reingreso que otras. Aquellos con antecedentes de ansiedad, por ejemplo, serán más propensos a este tipo de preocupaciones, dice Hekster. Además, puede depender en gran medida de sus circunstancias. Aquellos que también han experimentado duelo, enfermedad o agitación extrema debido a cambios personales o profesionales también tendrán más probabilidades de sentirse ansiosos por la reducción de las restricciones porque sienten que el mundo exterior no es seguro.

La Dra. Sarita Robinson, psicóloga de la Universidad de Central Lancashire, explica que también podría depender de lo preocupado que esté por su riesgo personal de atrapar Covid-19. “Aquellos que sienten que el riesgo es alto se sentirán mucho más ansiosos. Pero otros tendrán una menor percepción de riesgo, tal vez porque son jóvenes y saludables ". Además, quienes tienen la responsabilidad de cuidar a otros, como niños o padres ancianos, pueden tener un nivel adicional de ansiedad, no por su propia seguridad sino por sus seres queridos.

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Es imperativo que se aborde la ansiedad por el reingreso, no solo para apoyar el bienestar mental de la nación, sino también para apoyar a la nación en sí misma a recuperarse. Eso no sucederá si las personas tienen demasiado miedo de abandonar sus hogares. "No debemos empujar a las personas fuera de sus zonas de confort demasiado rápido", agrega el Dr. Robinson, quien explica que esto también podría tener consecuencias fisiológicas para las personas, como un aumento en la frecuencia cardíaca y una presión arterial más alta. "Si las personas reciben ese golpe fisiológico una y otra vez, entonces también puede hacer que las personas comiencen a sentirse agotadas, o tal vez no puedan apagar esos sentimientos de ansiedad y, por lo tanto, les resulte difícil relajarse".

Para superar la ansiedad de reingreso, simplemente debes encontrar una manera de reintegrarte a la vida normal. "Mi consejo es volver a entrar lenta y cuidadosamente", dice Hekster. "Prepárese para la idea de que las cosas no serán lo mismo, y anticipe que podría sentirse desorientado y experimentar emociones inesperadas, como mal humor o agitación".

Tomar otros cambios en el estilo de vida también puede ayudar, particularmente aquellos que trabajan para adaptar su mentalidad, como el yoga y la meditación. "Es posible que no pueda cambiar los factores en el mundo externo, pero puede decidir cómo va a experimentarlos", dice Dominique Antiglio, experto en autoayuda de Clínicas BeSophro. "Si te sientes repentinamente aterrorizado por la ansiedad, intenta realizar un poco de respiración para disminuir tu ritmo cardíaco".

Heskter agrega que es completamente normal que la mayoría de las personas tengan cierto grado de ansiedad de reingreso en este momento, aunque será un pensamiento pasajero para algunos y debilitante para otros. "Anticipar las luchas que probablemente enfrentaremos será una parte importante del ajuste, así como buscar ayuda si se siente abrumador", agrega. “Será fundamental aceptar que buscar ayuda es normal y adaptativo. Esto no es algo de lo que debamos sentirnos avergonzados ”.



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