Muchas personas piensan que la depresión posparto es una condición que solo afecta a las mujeres. Pero en realidad, la depresión posparto afecta casi tantos hombres como mujeres – con algunas investigaciones que estiman que ocurre en hasta 10 por ciento de los padres.
Sin embargo, a pesar de lo común que puede ser la depresión posparto en los hombres, todavía no hay mucha información disponible al respecto. Esto puede hacer que sea difícil saber si puede tener depresión posparto y cómo obtener ayuda si la tiene.
Esto es lo que necesita saber.
por qué sucede
Hay muchas razones por las que ocurre la depresión posparto. Y, contrariamente a la creencia popular, no se debe solo a las hormonas. Incluso en las mujeres, sólo las hormonas jugar un pequeño papel en la depresión posparto.
En cambio, la depresión posparto generalmente se debe a una combinación de factores de riesgo
Los síntomas de la depresión posparto son bastante similares a los síntomas de la depresión. Como tal, sintomas de depresion posparto puede incluir mal humor, falta de motivación, falta de sueño, sentirse culpable o inútil, falta de concentración, cambios en el apetito o el peso, fatiga y pensamientos de muerte o suicidio.
La principal diferencia entre la depresión y la depresión posparto es que estos sentimientos tienden a ocurrir en el período posnatal (por lo general, aproximadamente el primer año después del nacimiento del bebé).
Puede ser normal luchar un poco con su salud mental después de que nazca su bebé. Después de todo, puede ser un momento abrumador y emotivo, con cambios en casi todos los aspectos de su vida, desde su rutina diaria, su relación con su pareja, hasta la cantidad de sueño que duerme cada noche.
Pero si ha estado experimentando un estado de ánimo bajo y falta de motivación durante más de unas pocas semanas, y descubre que estos sentimientos dificultan la interacción con su bebé, puede considerar hablar con su médico de cabecera o un profesional de la salud mental.
También vale la pena señalar que la depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer o segundo año después del nacimiento del bebé, no solo en los primeros meses.
Obteniendo ayuda
No es probable que la depresión posparto desaparezca por sí sola. Si sospecha que puede estar luchando contra la depresión posparto, es importante buscar apoyo, no solo por su bienestar, sino porque la depresión posparto también puede afectar su vínculo. con tu bebe.
En primer lugar, hay no hay nada de malo en necesitar ayuda
Si bien puede ser difícil saber cómo dar el primer paso para obtener apoyo, un buen punto de partida es simplemente reconocer que es difícil hablar de esto. Tan simple como suena, puede ayudarlo a sentirse menos incómodo al compartir sus experiencias cuando habla con alguien.
También vale la pena recordar que cuando hablas con alguien, es importante decir cómo te sientes realmente, no lo que sientes que deberías decir.
Es también normal si te sientes enojado sobre sentirte como te sientes. Muchos jóvenes que luchan con su salud mental se enojan porque se sienten así, o les preocupa haber defraudado a sus seres queridos o que el sistema no los escuche.
Para lidiar con esa ira, sea paciente. Trate de dejar ir la ira; puede ayudarlo a sentirse más cómodo al hablar sobre sus otras emociones.
También puede resultarle más fácil hablar sobre sus experiencias en ciertos entornos. Por ejemplo, si bien a algunas personas les puede resultar más fácil hablar con su médico de cabecera o en grupos de chat en línea, es posible que a usted le resulte más cómodo hablar en un entorno menos formal, como mientras mira deportes con amigos.
Puede comenzar esta conversación con algo tan simple como preguntar cómo les va a los demás, antes de compartir sus propios sentimientos y experiencias. O, si sus amigos también son padres, puede preguntarles si alguno de ellos experimentó sentimientos similares durante el período posnatal.
Si le resulta difícil hablar con sus seres queridos, también podría considerar usar una aplicación de salud mental.
A algunas personas les resulta más fácil usar una aplicación para hacer preguntas, encontrar soluciones y hablar sobre cómo se sienten. aplicaciones como papá tiene una serie de recursos que pueden ayudarlo a navegar la paternidad.
La depresión posparto en los padres es real y sí importa. Afortunadamente, en comparación con hace solo unos años, hay más conciencia y ayuda disponibles que nunca.
andres mayersAcadémico Principal en Psicología, Universidad de Bournemouth
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