La Navidad es genial, pero también puede ser un poco melancólica. No me avergüenza admitir que a veces me deprimo durante el invierno (y durante la primavera, el verano y el otoño). Una cosa que siempre ayuda es ser un poco juguetón y raro. Entonces, con el espíritu de apertura mental, le pedí ayuda a ChatGPT.
Las sugerencias que dio fueron bastante estándar, pero probablemente todas sean buenas ideas. “El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es una forma de depresión que ocurre durante los meses de invierno, cuando hay menos luz solar natural”, dijo ChatGPT. La IA explicó que este tipo de depresión puede ocurrirle a cualquiera y dijo que los síntomas pueden incluir problemas como mal humor, desesperanza, problemas de concentración, cambios en el sueño o el apetito y bajos niveles de energía.
Es bueno comenzar con un recordatorio de que este es un problema común. ChatGPT continuó sugiriendo obtener la mayor cantidad de luz natural posible, hacer ejercicio regularmente, una dieta saludable, técnicas de relajación como la meditación y buscar el apoyo de un amigo o considerar ver a un profesional de la salud mental.
Ya vi a mi terapeuta esta semana, así que iba por buen camino. Me puse los auriculares y saqué a Chili a dar un agradable paseo. Estaba un poco nublado, pero logré obtener una dosis de luz natural. Me tomé más tiempo para dejar que Chili husmeara y explorara al contenido de su pequeño corazón canino navideño.
Cuando llegué a casa, hice media hora de yoga con mi youtube favorito instructor y siguió con un poco de fruta seca y un saludable sándwich de pollo. (ChatGPT también dijo que debería limitar los alimentos azucarados, así que no más galletas navideñas por hoy).
Al final, me sentía un poco mejor. Nada como un poco de IA para regular tu estado de ánimo. Parece que va a ser una buena Navidad después de todo.