10 bocadillos saludables para llevar "sin contacto"

HOUSTON – Puede que te quedes más en casa estos días, pero hay muchos trabajadores esenciales que todavía van a trabajar.

Desde profesionales de la salud hasta socorristas, es importante que estos trabajadores mantengan su energía con refrigerios.

Mientras está en el trabajo, mantenerse libre de virus es una prioridad, especialmente para aquellos en el campo de la salud u otros que tienen que estar fuera de la comunidad. Por eso es tan importante agarrar bocadillos que no tiene que "tocar".

"Los trabajadores de la salud y otros trabajadores esenciales están en movimiento y aquí es donde estos bocadillos en los que no tiene que usar sus manos son realmente útiles", dijo la dietista licenciada Catherine Kruppa con Consejos para comer, LLC.

1. Paquetes de exprimido de frutas

¡Los paquetes individuales de fruta como puré de manzana no son solo para niños! Hay paquetes de compresión que tienen proteínas adicionales, yogur e incluso semillas de chía. Con estos refrigerios, puedes desenroscar la parte superior y arrojarla directamente a la boca.

2. Copas de avena para llevar

Las tazas individuales de avena a las que agrega agua caliente también son muy fáciles de comer y llevar. Puedes comerlos con una cuchara. En la misma sección donde encuentra tazas de avena, también encontrará "avena nocturna" en una taza. Estos son fáciles de comer fríos.

3. paquetes de tuercas

Los paquetes individuales de nueces son fáciles de rasgar y abrir en la boca. Estos tipos de bocadillos vienen en innumerables variedades, como almendras, maní o anacardos. También puede encontrar los paquetes de mezcla de senderos individuales que incluyen frutas secas.

4. Sopa en una taza

¡Las porciones individuales de sopa o caldo en una taza son una forma simple de incorporar proteínas a su dieta y es muy fácil de calentar y beber! Incluso puede encontrar variedades de sopas con “caldo de huesos”. Notarás que incluso vienen con tapas que tienen un orificio en el que puedes sacarlo de la tapa.

5. Paquetes de mantequilla de nuez

¡Los paquetes individuales de mantequilla de maní y otras mantequillas de nueces son enormes en este momento! Encontrarás una variedad de mantequillas de nueces y algunas con sabores añadidos. Estas son una gran fuente de proteínas y es fácil simplemente arrancar la parte superior y apretarla en la boca.

6. Barras de nutrición

El juego de bar en la tienda de comestibles es fuerte en este momento. Si ingresa a la sección de alimentos “saludables” de la tienda de comestibles, es probable que haya una sección completa dedicada solo a bares. Al buscar la mejor opción, Kruppa sugirió apuntar a 5-10 gramos de proteína en cada barra. Kruppa dijo que la proteína agregada hará que dure más y que debería poder pasar de 3 a 4 horas sin volver a tener hambre. Además, busque barras que tengan la mayor cantidad de nueces, estas le durarán más.

7. frutos secos

Las pequeñas cajas de frutas secas son otra excelente manera de agregar un refrigerio saludable a su rotación. Hace mucho tiempo, solo podías encontrar pasas en las cajas pequeñas. Ahora, puedes tomar otras variedades, como arándanos y pasas cubiertas de yogur. Incluso puede buscar los pequeños paquetes de frutas secas como manzanas, plátanos y fresas.

8. Bebidas proteicas

Las bebidas proteicas son rápidas y fáciles y están cargadas de nutrientes. Estos pueden ser sustituidos por comidas o por una merienda rápida. Kruppa sugirió buscar bebidas bajas en azúcar y con al menos 10 gramos de proteína.

9. Palitos de carne

Desde carne de res alimentada con pasto hasta cecina de pavo, puede encontrar “palitos de carne” en la sección de nueces de la tienda de comestibles. Estos son fáciles de desenvolver y comer. La mayoría contendrá al menos 5 gramos de proteína.

10. Queso individual

Los palitos de queso mozzarella son una excelente opción para agregar proteína y es fácil de quitar la envoltura y comerla. En estos días también puede encontrar Colby Jack, Pepper Jack y otras variedades de queso en porciones individuales.

"Para las personas en movimiento, estos son una nutrición fácil", dijo Kruppa. "Necesitan comer con regularidad y no saltarse comidas porque están en situaciones estresantes".

¡Puede estar buscando formas creativas de mostrarle a los socorristas y a los trabajadores de la salud que le importan! Use estas sugerencias para una canasta de agradecimiento llena de refrigerios.

También puede agradecer a los trabajadores esenciales con nuestra comunidad gracias esfuerzo.