5 consejos para una vida sana

A todos nos ha pasado: simplemente no puedes cambiar tus hábitos porque tu rutina diaria lo impide. Le daremos algunos consejos que le ayudarán a realizar cambios positivos en su vida diaria.

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Este artículo fue traducido de nuestra edición en español utilizando tecnologías de IA. Pueden ocurrir errores debido a este proceso.

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Vivimos un estilo de vida en el que “estoy muy ocupado” es una expresión común en la vida cotidiana. Corrimos de un lugar a otro, tenemos citas, eventos y trabajos que requieren nuestra plena capacidad. Ya conocemos la falta de ejercicio físico en

Además de un daño significativo a nuestro sistema cardiovascular, contribuye a la obesidad, la hipertensión arterial y el colesterol, entre otras cosas.

Hoy es un buen momento para darse cuenta de la importancia de un estilo de vida saludable. Un ejercicio físico bien programado y acorde a tu capacidad física te ayudará a mejorar tu salud y a llevar a cabo todos los planes, proyectos y tareas de tu vida diaria. Si nunca te has unido al gimnasio o no has hecho ejercicio en mucho tiempo y no tienes idea de cómo empezar, aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a mantenerte motivado en este nuevo viaje de la vida FIT.

1. Elija una rutina básica

Haz ejercicios multiarticulares (sentadillas, press de banca, peso muerto, press militar) y no desesperes ni trates de ejercitarte con todo el equipo que hay en el gimnasio. Es muy común que los novatos se registren y desde el primer día parecen querer desmayarse. Lo importante ya no es entrenar, sino entrenar mejor. Si eres un principiante, tu rutina idealmente debería durar una hora.

2. Establezca metas REALISTAS

Si tiene sobrepeso o es obeso, piense cuánto tiempo le llevó acumular esa grasa y cuánto tiempo sin hacer ejercicio. Con esto, puede recordar que su pérdida de peso y ganancia muscular no sucederán de la noche a la mañana. En algunos casos, verá los primeros resultados después de 6 semanas. Un objetivo realista lo motivará, ya que será alcanzable.

3. Hacer ejercicio con un compañero

Este consejo es para aquellos que encuentran aburrido el gimnasio. Un socio que tenga metas similares a las suyas puede ayudarlo a participar. El compañero de gimnasio estará contigo y podrá observar mientras te empuja a dar más, y qué mejor que tener a alguien que te ayude con las últimas prensas de pecho, ¿no crees? Sobre todo, sentirás motivación y compromiso.

4. Organiza tus horarios

Seamos realistas, una de las principales razones por las que nos saltamos el gimnasio es porque decimos que no tenemos suficiente tiempo. Bueno, si ya sabes cuál es tu talón de Aquiles, entonces organiza tu semana desde el domingo. Si ya conoces perfectamente tus horarios y estableces tus compromisos para la semana, encontrarás la manera de escapar de esta hora que está destinada al gimnasio. El éxito de un programa de ejercicios radica en la frecuencia con la que se ejercita, es decir, menos frecuencia, menos resultados. Como principiante, 3 días son suficientes para comenzar y aumentar gradualmente los días de entrenamiento.

5. Recuerda por qué empezaste

Es muy común que la mayoría de los que van al gimnasio se vayan en los primeros 3 meses. Esto se debe a que por una razón u otra estás dando prioridad a otras cosas y dejando de lado tu entrenamiento. En este punto, si está a punto de dejar de fumar, recuerde por qué comenzó y revise cada una de las razones por las que se inscribió en el gimnasio. Recuerde que está cansado de tener sobrepeso, flacidez o debilidad. La principal motivación para continuar y lo más valioso siempre vendrá de ti, de tus ganas de querer cambiar tu cuerpo.

Espero que consideres algunos o todos estos puntos para que puedas comenzar ahora con todas tus ganas y no solo lograr tu objetivo de lucir espectacular, sino también hábitos saludables permanentes.

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