5 formas de agregar el cuidado personal a su apretada agenda

24 de julio de 2021

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Todos sabemos que el autocuidado debe ser una prioridad. Pero la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para convertirlo en una prioridad.

Esto es algo que probablemente no sabías: cuanto más ocupado estás, más cuidado personal necesitas. Doctores como el Dr. Christiane Northrup encontrado que “Estar demasiado ocupado puede causar serios problemas de salud”. Si no te cuidas de acuerdo con tu ajetreo, creas un desequilibrio interno que conduce a niveles más altos de estrés y una disminución de la salud y la felicidad.

El cuidado personal es necesario para su salud y supervivencia óptimas en este planeta. Si realmente desea tener éxito en su negocio y en su vida personal, es hora de enriquecer su rutina. Sentirse lleno de adentro hacia afuera le brinda más energía, creatividad y más espacio para la resolución de problemas y tiempo para las cosas que ama.

Aquí hay cinco formas de agregar el cuidado personal a su apretada agenda:

Decide que el cuidado personal es una prioridad

Es más difícil hacer del cuidado personal una prioridad si no ha tomado la decisión de convertirlo en una prioridad. Un compromiso mezquino con el cuidado personal no lo logrará. Si realmente quieres cuidarte, debes decidir hacer de esta una de las tres principales prioridades de tu vida. Ese Centro internacional para la investigación de la autosuficiencia identificó una de las dificultades para implementar el autocuidado en el cambio de comportamientos antiguos. Hacer del cuidado personal una prioridad le ayudará a desarrollar un nuevo hábito. Su compromiso interno conduce a la acción externa para ayudar en su decisión.

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Agrega cuidado personal a tu calendario

Si no está en tu calendario, ¡es mejor que no suceda! A medida que comience algo nuevo o avance al siguiente nivel, un plan lo ayudará a sentar las bases para ello. Una vez que haya tomado una decisión, es hora de crear un plan y tomarse el tiempo para hacerlo. ¿En qué días o a qué hora te comprometes con el autocuidado? Primero, decida cuándo se ocupará del cuidado personal, agréguelo a su calendario y luego decida qué va a hacer. Si recién está comenzando, elija entre 1 y 3 días para programar el cuidado personal. Existen numerosas actividades de cuidado personal que puede realizar, que van desde el cuidado de su cuerpo, mente y espíritu. Puede planear hacer ejercicio durante 30 minutos, tomar un baño largo después del trabajo o prepararse una comida nutritiva para usted. Piense en lo que le rejuvenece y le da energía. Reserve una cierta cantidad de tiempo para el cuidado personal para obtener los beneficios.

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Empiece con 10 minutos

¿No estás seguro de por dónde o cómo empezar? Empiece con 10 minutos. El cuidado personal no tiene por qué llevar mucho tiempo, simplemente tiene que suceder. Un descanso de 10 minutos puede hacer maravillas en cuerpo y alma. Según este estudio de la Universidad de Cornell, solo 10 minutos en un entorno natural pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la presión arterial.

Puede distribuir descansos de 10 minutos durante su jornada laboral. Por ejemplo, puede programar un descanso de 10 minutos para el cuidado personal después de cada dos horas de trabajo. Durante esos 10 minutos, puede salir y tomar el sol, dar una vuelta a la cuadra, poner su música favorita o leer 10 páginas de un libro que lo mantendrá con energía. Lo más importante es que apagas todas las distracciones durante esos 10 minutos. Tomarse un descanso real le da a su cerebro y ojos un descanso, así que asegúrese de mantener su entorno lo más digital posible durante este tiempo.

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Muéstrate a tu cita

Este es el paso más importante y, si no sucede, arruinará todo lo demás. ¿Cómo puede mantenerse fiel a su palabra e implementar su decisión? Damos gran importancia a la puntualidad de las citas con el médico, las citas de peluquería y las entrevistas de trabajo. ¿Por qué no somos tan especiales para asistir a las citas con nosotros mismos? Este es el significado del horario de máxima audiencia. Puede planificar y planificar todo el mundo, pero si no se presenta a su cita de autoservicio, es posible que haya perdido el tiempo planificando. Aquí es donde ocurre la magia cuando apareces. Comprométase a presentarse a su cita de cuidado personal como lo haría si estuviera conociendo a otra persona.

Deja de preocuparte por hacerlo bien y haz algo

Dado que el cuidado personal es una palabra de moda, las personas se quedan atrapadas en cuál es la “manera correcta” de hacerlo. No dejes que esta pregunta y la preocupación te impidan cuidarte. La verdad es que el autocuidado es un acto personal. Lo que para usted es el cuidado personal puede resultar molesto para los demás. Algunas personas aman la música y el baile, otras aman descansar y leer. Esta es su oportunidad de descubrir sus preferencias de cuidado personal. En un nivel muy básico, el autocuidado vuelve a centrarse en ti y en tus necesidades. ¿Qué necesitas ahora mismo? ¿Qué te ayudará a tener éxito? Probar, probar y evaluar. No lo pienses demasiado y haz esto de autocuidado.

Cuando agregas cuidado personal a tu apretada agenda, se convierte en un hábito. Se sentirá menos como un ejercicio de planificación, ya que su cuerpo tiene una tendencia natural a hacerlo cuanto más lo haga. Está bien si encuentra resistencia al principio, es completamente natural. Nuestro cerebro siempre encuentra la manera de permanecer en nuestra zona de confort porque se siente seguro y familiar. No permita que esto lo desanime y, en cambio, concéntrese en romper esa barrera de lanzamiento con un compromiso de lanzamiento de 30 a 90 días. Por esta razón, la programación es conveniente al principio.

No considere el cuidado personal una tarea ardua. En su lugar, piense en ello como agregar alegrías a su día que lo nutrirán y lo energizarán. En poco tiempo, verá los beneficios de estas pequeñas promociones y estará esperando sus descansos de autosuficiencia.

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