Alimentos para aliviar el estrés y mejorar tu toma de decisiones

La fatiga, la ansiedad y el estrés pueden determinar el futuro de sus decisiones. Te explicamos por qué es tan importante comer sano.

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Este artículo ha sido traducido de nuestra edición en español utilizando tecnologías de IA. Pueden ocurrir errores debido a este proceso.

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En un mundo donde estrés Si el café domina nuestra rutina diaria, el café nuestra fuente de energía y la falta de sueño nuestras noches, estamos en una vida propensa a las enfermedades y malas decisiones

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No hay duda de que llevar una dieta saludable ayuda a que nuestro cuerpo funcione correctamente. No olvidemos que somos una máquina perfecta. Pero, ¿cómo afecta realmente la dieta a nuestro estado de ánimo?

Estrés y toma de decisiones

A diferencia de la televisión, nuestro cerebro está siempre encendido, incluso cuando dormimos. Según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), vivir en un estado de estrés crónico puede provocar desequilibrios físicos, mentales y emocionales. ¿El resultado? Demanda y presión, malas relaciones, inseguridad, falta de sueño, ansiedad, ansiedad y depresión entre otras.

Identifica los factores

Conocerse a sí mismo es importante, escuchar a su cuerpo y nutrirlo de manera saludable es la base para generar energía de alta calidad.
Algunos síntomas para identificar un estado estresante pueden incluir:

  • Baja energía, dolor de cabeza, malestar estomacal, insomnio.
  • Frustración, cambios de humor y sentirse abrumado.
  • Tiene dificultad para relajarse mental y físicamente.
  • Preocupación constante, desorganización, dificultad para concentrarse, falta de juicio, pesimismo.

Sigue tu camino

Comenzar con una buena nutrición es la base para pasar a una nueva configuración física y mental.

¿Por qué cambiar? Porque si nuestras decisiones personales y profesionales se definen instantáneamente, necesitamos estar en nuestras mejores condiciones para tener el mejor enfoque.

Las llaves

Actualmente existe una tendencia hacia un estilo de vida saludable, pero de ninguna manera estamos recomendando que hagas un cambio Kardashian. El objetivo es cambiar los pequeños hábitos para crear hábitos más saludables siempre que sea posible.

Debemos evitar los alimentos que desencadenan las hormonas del estrés, incluido el cortisol. Por tanto, algunas recomendaciones son:

1. El refinado: Es preferible tirar los productos industriales ya que son de mala calidad nutricional y pueden provocar cambios de humor, dolores de cabeza, insomnio, etc. Por ejemplo: cambie los alimentos enlatados por alimentos frescos, elimine las bebidas azucaradas, reemplace el azúcar moscabado con azúcar blanco, la sal con azúcar marina. Y también poco alcohol.

2. Elija orgánico: Si consume verduras y frutas sin tratamiento químico, se acumulan en nuestro organismo y son difíciles de eliminar.

3. Consumir algas: Clorella Las algas son un alimento completo con una gran cantidad de nutrientes. Tienen la propiedad de ayudar al organismo a desintoxicar y eliminar metales pesados, productos contaminantes, alcohol y otros.

4. Meditación: Es un alimento mental que toma de 5 a 10 minutos o más por día para encontrar un lugar tranquilo en nuestro hogar y dejar ir los pensamientos que nos abruman. Es importante para nuestra salud mental.

5. ¿Café con té?: Reduzca su consumo de café y cambie a tés que contengan menos cafeína. El rooibos o el té blanco son buenas opciones para una intensa jornada de trabajo.

Canción extra: Según los expertos, la salud de su intestino está directamente relacionada con condiciones estresantes. Por lo tanto, recomiendan incluir probióticos en su dieta.

Siempre recomendamos consultar a un nutricionista.

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