La transición del trabajo al tiempo privado requiere práctica. Las preocupaciones laborales arruinarán su tiempo en casa a menos que asuma la responsabilidad.
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Según una encuesta de Advise America, el 87% de los encuestados se sienten abrumados y solo el 42,1% dice tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada.
Puede que no se necesite mucho para encontrar un ritmo en su día de trabajo. Todo lo que necesita son unos minutos cada día para reflexionar y reenfocarse. De esta manera, puede aprovechar al máximo su tiempo personal y prepararse para la próxima semana de manera más productiva.
1. Crea una tradición de transición consciente
Podemos Reconciliación consciente del trabajo en nuestra vida diaria prestando atención a cómo nos preparamos, nos dejamos llevar y reflexionamos. Recuerde los aspectos más destacados, las lecciones aprendidas y los aspectos más destacados y podrá prepararse para las prioridades del mañana. Para abrazar el futuro, debes dejar de lado lo que sucedió hoy. La meditación, los paseos con perros y el diario se pueden utilizar para ayudarlo en la transición. Puede tomarse el tiempo necesario para encontrar su mejor práctica.
2. Ponte tus juguetes
¿Hiciste eso cuando eras niño? ¿Te acuerdas del barrio del Sr. Rogers? Sí. Piense en la emoción y el ritmo del cambio que se produjo al vestirse y ponerse “ropa de juego”. ¿Qué significa para usted “ponerse ropa de juego”? Cuando llegues a casa podrás tener una transición física que te permitirá, simbólica y prácticamente, moverte hacia una nueva, más divertida, psicologicamente dinámica. No arrastre su jornada laboral a casa. ¡Cambia tu ropa!
3. Tómate un momento para pensar en el día.
¿Te sientes enérgico o enérgico? Luego puede dividir su día y aprender de él. A menudo olvidamos que el poder, lo tengamos o no, determina nuestro comportamiento. Los extrovertidos necesitan poder recargar sus baterías dándose un poco de descanso. Los introvertidos se sienten más renovados cuando socializan y no les da fiebre de cabina.
4. Practica la gratitud y el aprecio
Me tomo un minuto para repasar el día y pensar en una situación / oportunidad por la que estoy agradecido. Si se me ocurre uno, veré cómo podría hacerlo mejor al día siguiente. Luego me pregunto qué puedo hacer para estar agradecido al día siguiente si no puedo pensar en uno. A continuación, miro a mi equipo para encontrar a alguien que haya hecho algo que aprecio y pienso en cómo puedo estar agradecido al día siguiente en el trabajo.
5. Tómate un descanso mental durante unas horas.
Todos tenemos que tomarnos un descanso de nuestro trabajo en algún momento. Es útil planificar con anticipación y prepararme para el día siguiente, pero también es importante tomarme un tiempo para mí. El restablecimiento mental puede aliviar el estrés y ayudarlo a pensar con claridad nuevamente. Puede evitar el agotamiento si se toma un tiempo para sí mismo al final de la jornada laboral. Te lo mereces.
6. ¡Renuncia!
Apaga la computadora. Pase tiempo con amigos y familiares. Prioriza el bienestar. No es productivo seguir trabajando solo porque se siente bien. revisión puede llevar a la obsesión y la repetición. Una mente relajada y viva fomenta la creatividad. El miedo suele ir acompañado de una obsesión por hacer las cosas. Estará más concentrado cuando sea un líder, cuando descanse cuando sea el momento. –
7. Rejuvenecer y relajarse
Das tanto de ti mismo durante el día que empiezas a perder parte de lo que realmente eres. Experimentarás muchos eventos que cambiarán tu vida durante este tiempo. Si no los registra, se olvidarán. Puede recargar sus baterías relajándose y escribiendo en su diario. Este tipo de R&R es fundamental para los profesionales.
8. Salga y juegue fuera de su día de trabajo.
Salga para recargar energías, refrescarse y reflexionar. Descubrirás que pasar tiempo al aire libre te da mucha energía. Puede pedir prestado el perro de un vecino, andar en bicicleta, leer, trabajar en el jardín o nadar. No importa lo que hagas siempre y cuando te haga feliz y te restablezca el equilibrio. Tampoco tiene que llevar horas y horas. Encuentra el equilibrio.
9. Planifique sus lecciones, reflexione, desconecte y relájese
Para deshacerse de todas las listas de tareas pendientes que flotan en su cabeza, escríbalas primero. A continuación, repase el día y enumere tres cosas por las que está agradecido. Además, escriba las lecciones que haya aprendido. Mirar las lecciones que ha aprendido le ayudará a detener el ciclo de arrepentimiento y repetición. A continuación, desconecte todos los dispositivos relacionados con el trabajo para que pueda relajarse, recargar energías y disfrutar el resto de la noche.
10. Sea consciente de sí mismo
Cada ser humano es único. El enfoque de cada persona hacia la relajación y la recarga es único. Es importante estar consciente de ti mismo. Es importante saber qué te da energía y qué te la quita. Usted puede recarga tus baterías paseando a su perro o bebiendo té caliente.
11. Planifique su próximo día laboral
Mientras el subconsciente esté preocupado por el futuro, no puede dejarlo ir. Experimentarás niveles más altos de confianza, eficiencia y productividad cuando te despiertes sabiendo lo que te depara el día y priorizando tus prioridades. Encontrarás alegría en tu vida privada y profesional si planeas el horario laboral del día siguiente como lo último antes de salir del trabajo.
Fuente de la imagen: Alexas Photos; Pexels; ¡Muchas gracias!
El cargo Aproveche al máximo su tiempo personal después del trabajo apareció primero calendario.
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