'Cuarentena 15'? Los atracones causan aumento de peso durante la pandemia de COVID-19


HOUSTON – Has oído hablar del Freshman 15, ¿qué pasa con el 'Quarantine 15'?

Muchas personas encuentran consuelo en comer comida chatarra durante estos tiempos estresantes. Pero, ¿cómo puedes evitar subir de peso?

Una dietista registrada de Consejo para Comer, Catherine Kruppa, dijo que mantenerse a tiempo y desayunar, almorzar y cenar en sus horarios normales es una de las cosas más importantes que puede hacer y uno de los errores más grandes que ha visto que la gente comete durante esta pandemia es saliendo de su horario de sueño.

Mantener una rutina regular es la clave para evitar el aumento de peso. Además, dijo que lo más importante es mantenerse hidratado.

“La gente se queja conmigo de aumentar su agua porque lo hace ir más al baño. Excepto por el hecho de que podrías usar tu papel higiénico, este es un buen momento para hacerlo porque estás en casa y el baño está a la vuelta de la esquina ", dijo Kruppa.

Ahora es el momento de adoptar algunos hábitos saludables que quizás no siempre tengamos tiempo de hacer. Por ejemplo, cenar en familia.

"Es hora de cenar en familia. En este momento son tan, tan importantes. Los niños comen más saludablemente, más frutas y verduras, menos grasas, un volumen más apropiado y luego los niños que forman parte de una cena familiar simplemente tienen comportamientos menos riesgosos en general ”, dijo Kruppa.

El hecho de que el gimnasio esté cerrado no significa que no pueda hacer ejercicio. En realidad, ahora puede aprovechar todos los programas que ha querido probar y son gratuitos durante un tiempo limitado durante esta pandemia: Peloton, Beachbody, Insanity, P90X y PiYo son algunos de los entrenamientos más populares con opciones gratuitas para revisar.

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