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¿Debería dejar de beber durante un mes para mejorar su salud?

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¿Debería dejar de beber durante un mes para mejorar su salud? 1


Mucha gente ha oído hablar de "Dry January", la iniciativa anual para dejar de beber durante el primer mes del año nuevo. Pero tenemos 12 meses en un año. ¿Vale la pena "secarse" durante 30 días?

¿Afectaría su salud? ¿Hará una diferencia a largo plazo?

Bueno, todo depende de la persona.

Le pedimos al Dr. Frank McGeorge, un reportero de salud y un médico de la sala de emergencias, algunas respuestas.

¿Cuál es el trato con todos estos estudios? Un día leemos que el alcohol podría ayudarlo a vivir más tiempo, y siempre escuchamos que un poco de vino tinto es bueno para su corazón, pero este verano, los investigadores dijeron que NO había un nivel seguro de consumo de alcohol. ¿Lo que da?

McGeorge explicó que en el último estudio al que nos referimos, publicado en The Lancet, los investigadores dijeron que no había un nivel seguro de consumo de alcohol, y que beber era malo en cualquier cantidad.

El problema con ese estudio, dijo McGeorge, es que examinó a todos en todo el mundo y observó muchas estadísticas a la vez, todas juntas. Por ejemplo, los investigadores consideraron el riesgo de conducir ebrio, para todos.

Claro, si usted es alguien que sale regularmente y se emborracha, luego se pone al volante de un automóvil, su riesgo de conducir ebrio probablemente sea alto. Pero si usted es una ama de casa que ocasionalmente toma una copa con la cena, su riesgo es bajo, nuevamente, en relación con conducir ebrio. El estudio también tuvo en cuenta otros factores de riesgo, pero en general fue casi demasiado amplio.

Cuando se trata de riesgos relacionados con el alcohol, en pocas palabras, todo depende de la persona que bebe.

Pero independientemente, abstenerse del alcohol durante un mes podría ser el comienzo de algo positivo … ¿verdad?

Seguro. Ciertamente no podría doler. Piénselo así, McGeorge dijo: un momento para recalibrar.

Es como si estuvieras haciendo un inventario de tu cuerpo.

Cortar el alcohol durante un mes te ayudará a comprender cómo es tu vida con y sin ella. Si después de un experimento como este, o incluso durante un experimento como este, tienes temblores, tu estado de ánimo es pobre y eres más ágil y más infeliz sin alcohol, entonces quizás realmente tengas un problema con la bebida.

Quizás el alcohol estaba moderando tu comportamiento. A largo plazo, si te mantienes alejado de la bebida, puedes volver a ser más normal. Eso es porque esos síntomas que acabamos de mencionar suenan como evidencia de abstinencia, dijo McGeorge.

También hay evidencia que sugiere que las personas que hicieron Dry January redujeron su consumo de alcohol en general, después de reducirlo durante un mes. Parece que se reiniciaron y se dieron cuenta de cuál era realmente su nivel de consumo más apropiado. Un mes libre realmente puede recalibrar todo en su mente y cuerpo.

Beber también interrumpe sus ciclos de sueño y afecta su capacidad de obtener un buen sueño REM. Así que quizás puedas dormir mejor por la noche con el alcohol completamente fuera de tu sistema.

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Solo recuerda, el alcohol no es del todo malo, dijo McGeorge. No conviertas esto en una mentalidad de todo o nada.

"Es justo decir que beber alcohol para su salud no es un bueno recomendación ”, dijo McGeorge. "No diría, como médico," Deberías comenzar a beber un vaso al día ". No es una elección lógica, porque no puedo sopesar los factores de riesgo individuales lo suficiente como para saber qué es beneficioso para ciertos".

Pero todo se reduce a esos factores de riesgo individuales.

Aún así, si bebe de manera responsable y tiene una experiencia positiva, tal vez haya ciertas interacciones sociales en las que lo ayude o lo ayude a relajarse, claro, no hay daño en continuar haciéndolo, dijo McGeorge.

Sí, algunos estudios y escuelas de pensamiento se contradicen entre sí, pero cuando hablamos de alcohol, es un poco diferente a hablar de fumar, por ejemplo, señaló el médico.

"No hay evidencia de que fumar sea bueno para usted, cero", dijo McGeorge. “El alcohol no está en la misma vena. Hay un beneficio de riesgo mixto con el alcohol. Solo tiene que comprender cuál es su riesgo y su beneficio, y moderar su consumo en consecuencia. No todo es bueno o malo, es algo intermedio, según cuáles sean sus riesgos personales, patrones de comportamiento y factores.

"… El alcohol se ha introducido en la sociedad, donde una bebida ocasional de uso ligero a moderado es más seguro y beneficioso que perjudicial. Evitar el alcohol porque le tiene miedo o porque le preocupa que no sea saludable, eso probablemente no sea exacto ".

"Todo o nada" en el caso de beber realmente no debería ser tu mentalidad, a menos, por supuesto, que seas un alcohólico, en cuyo caso, realmente deberías estar en "nada". No quiere arriesgar su sobriedad y recaída, dijo McGeorge.

"Pero eliminar el alcohol" solo porque "probablemente no sea necesario para la persona promedio", dijo McGeorge.

Y algunas notas finales …

Tenga en cuenta que el alcohol tiene muchas calorías, así que tómelo también si observa su consumo de calorías.

Y si anhelas el alcohol, eso probablemente no sea saludable. Si alguna vez estás en un punto en el que no puedes funcionar a menos que estés intoxicado, eso es claramente insalubre. Si su consumo de alcohol causa una situación en la que se comporta de manera inapropiada o está dañando su vida personal o laboral, eso se considera un trastorno, dijo el médico.

Pero si tiene curiosidad o si desea obtener más información sobre su cuerpo y su salud, intente un mes sin él. Quizás seas exactamente igual. Tal vez se dé cuenta de que estaba comprando dos botellas a la semana, lo que podría ser demasiado, dijo McGeorge. Pero también agregaremos nuestra interpretación a sus respuestas: no sienta que tiene que abstenerse. Y oye, si no te preocupa que bebas, probablemente también sea una buena señal.

¿Alguna vez intentarías un experimento como este? Háganos saber en los comentarios.

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