Nos llega por cortesía de Bode Miller, el corredor de esquí alpino masculino estadounidense más exitoso de la historia. Lo entrevisté en una llamada reciente de Zoom, junto con unos 30 suscriptores a mi boletín diario por correo electrónicoy explicó el sorprendente truco mental que utilizó para usar la intensidad y ganar una medalla de oro olímpica.
Preparemos el escenario. Miller ya había competido en tres Juegos Olímpicos hace casi once años cuando compitió en Vancouver, pero nunca había ganado el oro. En el Super Combinado, que incluyó dos carreras en un día, cayó al séptimo lugar en la ida.
Luego llegó a la puerta de salida de la segunda carrera.
Si me hubieras preguntado antes de hablar con Miller qué tenía en mente en ese momento, podría haber adivinado que se trataba de un recorrido mental de último minuto del curso.
O tal vez se estaba enfocando en cuánto tiempo había recorrido un camino para llegar allí y cuánto deseaba ganar.
No, me dijo. No pensó en eso.
El truco mental inusual
En cambio, utilizó un truco mental creativo. Dejó ir sus pensamientos y se concentró intensa y conscientemente en una historia imaginaria que se había inventado para ese momento: un escenario inventado sobre salvar a su hermana del peligro cuando era niño.
Este es exactamente el tipo de ejercicio que ha utilizado en cientos y cientos de carreras de esquí, explicó: centrarse en historias vivientes y emocionales, excluyendo la tarea técnica.
La idea era confiar en las horas de práctica y la memoria muscular que había desarrollado, mientras que también entrenaba una parte muy diferente de su cerebro para crear intensidad y poder ejecutar.
En los Juegos Olímpicos de 2010, Miller me dijo:
“No había hecho nada bien en el eslalon y no tenía nada que ver con competir con estos mejores chicos … Sabía que mi mejor oportunidad era llevar mi cerebro a este punto, con una intensidad muy alta, una especie de Salva a mi hermana de … un escenario de incendio. Y luego simplemente detente y ríndete a la voluntad de los aproximadamente mil millones de personas que ven los Juegos Olímpicos “.
Como saben, funcionó. (Puede ver el video de la victoria de Miller en un video incrustado al final de esta columna). De hecho, Miller dijo que nunca hubiera ganado sin él.
Dijo que desarrolló la técnica a una edad muy temprana y creció en una zona extremadamente rural de New Hampshire, en una casa tan remota que requirió una caminata de una milla por el bosque.
Esquiaba todo el día y conducía a casa la mayor parte del tiempo, pero aún tenía que cubrir el tramo final en la oscuridad.
“Iba a casa solo por el bosque cuando tenía 5 o 6 años, y había mucho miedo, ¿verdad?” él dijo. “No hay alumbrado público … el 90 por ciento del tiempo, ni linterna ni nada. Para superar ese miedo, me contaba estas historias”.
Tan pronto como entrara por la puerta, dijo, saldría de su trance e incluso temblaría de miedo. Pero le enseñó a usar la memoria o los pensamientos de una experiencia emocional inconexa para lograr una tarea abrumadora.
Espera, ¿están corriendo a un niño de 5 años por el bosque?
En caso de que se esté preguntando cómo diablos un niño que, como Miller, creció sin dinero, pudo pagar el equipo de esquí y los boletos para el telesilla, sin mencionar que podía correr una milla o más hasta una montaña de esquí por su cuenta. Cubrimos eso por separado.
Pero para nuestros propósitos, centrémonos en cómo Miller dijo que utilizó un truco muy similar en su carrera más joven en los negocios y por qué cree que otros también pueden hacerlo.
Por ejemplo, hablamos esta semana cuando era copropietario e inversor en una plataforma y aplicación de esquí digital llamada SKEO.
En resumen, el truco está en dominar las técnicas y las cosas objetivas basadas en datos que debe hacer para tener éxito, pero también en usar el poder de esas historias creativas e inventadas para aumentar la intensidad.
“No es tan fácil”, dijo, “aunque creo que casi cualquier persona puede hacerlo. Y realmente funciona. Funciona en los negocios. Funciona en las relaciones, en la crianza de sus hijos, todo el material. Pero requiere un poco de trabajo “.
Al principio me sentí un poco escéptico y me pregunté si Miller realmente recordaba exactamente los momentos de sus mayores triunfos en el esquí y, sobre todo, cómo esto se reflejaba en las actividades comerciales.
Pero Miller ofreció algunos ejemplos que tenían sentido: como presentarse a cientos de personas o dirigirse a los inversores, mientras se enfocaba al menos parcialmente en otras experiencias intensas y canalizaba esa intensidad para mejorar el desempeño.
3 elementos clave para el éxito
Cuando analizo todo, creo que hay tres elementos clave para que esto funcione: En primer lugar, primero debes tener las habilidades técnicas y objetivas adecuadas.
En otras palabras, si bien Miller se autodesprecia sobre su talento y forma como esquiador, era de clase mundial. No es como si pudiera ganar una carrera de esquí olímpica usando esta técnica, por ejemplo, o, francamente, Miller podría hacerlo ahora a la edad de 43 años.
Pero si tiene la capacidad técnica para hacer frente a ese nivel, si conoce su presentación con frialdad o si tiene una comprensión profunda del argumento que está haciendo en una negociación, entonces todo este truco mental consiste en agregar ese 10 por ciento adicional. Su desempeño.
O tal vez incluso solo el 1 por ciento, lo que marca la diferencia, y separa lo realmente bueno de lo realmente bueno.
En segundo lugar, tiene que ser el tipo correcto de emoción e intensidad.
Como ejemplo, Miller dijo que no habría funcionado si se hubiera concentrado en un recuerdo intenso pero enojado durante la carrera de 2010, por ejemplo, el recuerdo de no ganar Juegos Olímpicos anteriores.
Si piensa en las emociones asociadas con la historia de “Rescatando a su hermana” que usó (aventura, peligro, riesgo, heroísmo, amor), probablemente se acerque más a lo que necesitaba.
En otras carreras, dijo que a veces le molestaba el recuerdo de un niño muy pequeño cuando su padre lo llevaba al mar.
“Me sostiene y se estrella contra las olas, y recuerdo estar muy emocionado, pero relajado y sintiéndome seguro, muy inspirado”, explicó, “el amor por mi padre y esa sensación genial de ser joven, pero también el aspecto emocionante “.
Después de todo, el ejercicio mental tiene que ser auténtico.
No funcionará si realmente no puede imaginarse a sí mismo en el escenario en el que desea enfocarse, o si está tratando de manera inarticulada de obtener una experiencia emocional de algo que realmente no encaja.
“Si no es realmente real, simplemente regrese a la realidad ahora mismo”, dijo Miller.
En cambio, dijo, la historia o el recuerdo en el que te estás enfocando “tiene que ser lo suficientemente real como para que tu cerebro esté completamente inmerso en él y distraído para que puedas usar tu memoria muscular, usa lo que tienes sin obstáculos”. de toda tu basura “.
Aquí está el video de la victoria de Miller en 2010: