El equilibrio entre la vida personal y profesional es fácil. Trabaja con éxito: ¡vive!

Con el equilibrio adecuado entre salud y economía, los empresarios pueden maximizar su productividad.

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Este artículo ha sido traducido de nuestra edición en español utilizando tecnologías de IA. Pueden ocurrir errores debido a este proceso.

Opiniones expresadas por Empresario Los colaboradores son los suyos.


La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) realizó un estudio para determinar qué países ofrecían a sus trabajadores el mejor equilibrio entre la vida privada y laboral . Los investigadores tomaron en cuenta varios factores, incluido el promedio Horas Laborales , tiempo personal y número de madres trabajadoras. Al final, Holanda ocupó el primer lugar con una calificación de 9.3 sobre 10, mientras que varios países de América le dieron una calificación muy baja.

La falta de equilibrio entre el trabajo y la vida puede poner en riesgo su salud. De hecho, muchos estudios han demostrado que las personas que trabajan muchas horas y no tienen tiempo para sí mismas tienen un 33 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco y un 13 por ciento más de probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiovascular. Afortunadamente, hay muchas opciones. Equilibrio entre la vida privada y empresarial

para proteger el tuyo salud .

Pon en práctica los siguientes consejos que cambiarán tu vida:

1. Eliminar actividades innecesarias

Muchos emprendedores trabajan más de lo debido porque pierden su tiempo en actividades innecesarias o de bajo valor. Averigüe si este es su problema registrando u nos minutos de su tiempo durante unos días. Luego revise lo que anotó e identifique las actividades que no agregan valor.

Evite distracciones como consultar las redes sociales o recibir llamadas personales mientras trabaja. Es posible que estas actividades no duren más de unos minutos, pero suman. También debe analizar si está perdiendo mucho tiempo en actividades que otra persona podría estar haciendo. Por ejemplo, si pierde el tiempo yendo al supermercado, es posible que pueda contratar a alguien para que lo haga u ordenar el supermercado en casa.

Para encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal, es importante aprovechar al máximo cada minuto del día. Al reducir las actividades que no agregan valor como distracciones y hacer mandados, puede trabajar menos horas y cuidar su salud.

2. Programe actividades sociales de forma regular

Los estudios han demostrado que la vida social activa es importante para la salud. Las personas que se aíslan de los demás aumentan su probabilidad de muerte en un cincuenta por ciento. Sin embargo, puede ser difícil hacer tiempo para actividades sociales, especialmente cuando se trata de iniciar un negocio. Una forma de superar esto es programar actividades sociales recurrentes con sus amigos más cercanos.

Por ejemplo, planifique una cena al mes con un grupo de amigos. Agregue esta actividad a su calendario y ahora puede organizar su horario de trabajo en torno a la cena, no al revés. Esta estrategia es efectiva porque necesitas tomarte el tiempo para desconectar y divertirte con tus amigos. Piense en esta actividad social como una reunión con un cliente importante que no puede cancelar, sin importar lo ocupado que esté.

3. Aprenda formas saludables de lidiar con el estrés

Ser emprendedor es estresante. No importa cuántas actividades taches de tu lista o con qué frecuencia veas a tus amigos, no puedes escapar del estrés. El estrés crónico afecta negativamente la mente y el cuerpo y puede provocar condiciones de salud peligrosas, como enfermedades cardiovasculares o presión arterial alta. Sin embargo, esto no significa que vivir bajo estrés acorte su esperanza de vida. La clave para encontrar un equilibrio entre el trabajo y la salud es aprender a lidiar con el estrés.

Adquiera el hábito de alejarse de situaciones estresantes solo para calmarse por unos momentos y enfocar sus pensamientos. Suponga que un cliente le envía un correo electrónico solicitando algo casi imposible. Si siente que su corazón está acelerado y su sangre comienza a brotar por todas partes, levántese de su computadora y dé un paseo, incluso alrededor de su oficina. Si puede caminar, hágalo para calmar los pensamientos que se han ido acumulando en su cabeza. Salir a caminar, aunque sea por unos minutos, reducirá el estrés y traerá claridad a tu cabeza.

Dr. Michael Galitzer, autor y médico, recomienda a los empresarios que respiren profundamente para reducir el estrés. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Empiece a respirar profundamente desde el estómago para llenar los pulmones de aire. A medida que inhala y exhala lentamente, concéntrese en cómo su estómago sube y baja. Esto lo mantendrá enfocado en algo diferente a lo que le está causando estrés y le facilitará la calma. Inhala hasta las cuatro, aguanta la respiración durante cuatro segundos más y luego exhala hasta las cuatro. El uso de cualquiera de estos métodos para lidiar con el estrés puede calmar su mente para que esté mejor preparado para la situación que lo estaba estresando.

Como propietario de un negocio, probablemente no esté acostumbrado a ponerse a sí mismo en primer lugar. Sin embargo, es importante comprender que esto no significa dejar de lado su negocio. Siguiendo estos consejos, encontrará el equilibrio perfecto entre su trabajo y su salud y tendrá más éxito en el mundo empresarial que nunca.

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