En primer lugar, recuerda respirar.
El promedio industrial Dow Jones
DJIA
y el índice S&P 500
SPX
se desplomó el lunes, lo que provocó que el comercio se detuviera temporalmente, ya que los comerciantes asimilaron las noticias de una posible guerra de precios del petróleo entre la OPEP y Rusia. La noticia no llegó en un buen momento, lo que puede ser un eufemismo, dado lo inestables que han sido los mercados en las últimas semanas a raíz de la propagación silenciosa aparentemente imparable de COVID-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus.
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En lugar de enloquecer por la montaña rusa del mercado, hay varios pasos que puede seguir para mejorar su salud física y financiera.
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Según los expertos, la hiperventilación de cada subida y bajada no es un tiempo bien invertido. En lugar de enloquecer por la montaña rusa del mercado o la epidemia de COVID-19, hay varios pasos que puede seguir para mejorar su salud emocional, física y financiera. La Organización Mundial de la Salud tiene un conjunto de recomendaciones sobre cómo lidiar con el estrés derivado del virus.
A nivel mundial, había 113.773 casos de COVID-19 y 4.009 muertes hasta el lunes por la noche, y 63.821 personas se habían recuperado, según los últimos datos publicados por el Centro de Ciencias e Ingeniería de Sistemas de la Escuela de Ingeniería Johns Hopkins Whiting. En los EE. UU., 26 personas han muerto, y hay aproximadamente 752 casos confirmados. La enfermedad se ha extendido a casi 100 países en poco más de tres meses.
La OMS recomienda que las personas limiten la cantidad de tiempo “que usted y su familia pasan viendo o escuchando la cobertura de los medios que perciben como molestos”. También recomienda recopilar información sobre el virus de una fuente creíble como la OMS o una agencia local de salud pública. Los asesores financieros dicen que lo mismo es cierto para aquellos que están preocupados por su 401 (k) o sus inversiones en sus acciones favoritas, ya sea
AAPL
Google
GOOG,
Tesla
TSLA,
o Facebook
PENSIÓN COMPLETA,
“Enloquecer no te ayuda a mantenerte saludable”, dijo Catherine Belling, profesora de la Universidad de Medicina de la Universidad de Northwestern, que estudia el papel del miedo y la ansiedad en la atención médica. “Simplemente te hace sentir muy mal y te impide haciendo las cosas racionales que realmente podrían ayudarlo a mantenerse saludable “. En lugar de arrojarte en una madriguera de pánico y ansiedad, aquí hay 10 formas de recuperar tu sentido de control.
1. Distraete de los titulares alarmantes
Si usted es un inversor relativamente joven a largo plazo, ni siquiera mire el saldo de su cuenta, o las noticias de la caída del mercado de valores del lunes. Es muy difícil en este momento predecir los niveles del mercado en los próximos años, cuando los inversores jóvenes cobrarán cuentas como sus 401 (k) s. El dinero que la gente está ahorrando para objetivos a corto plazo no debe invertirse en el mercado.
Entonces, en lugar de verificar obsesivamente los saldos de las cuentas o preocuparse por COVID-19, ejercítese o socialice con amigos El ejercicio incluso se ha relacionado con la salud financiera; un estudio de 2016 de la American Heart Association descubrió que las personas que hacían ejercicio moderadamente pagaban $ 2,500 menos en gastos anuales de atención médica relacionado con enfermedades del corazón que aquellos que no hicieron ejercicio
Mejor aún: haga un trabajo para el que pueda ganar dinero, como cuidar niños, pasear perros o registrarse en una aplicación como TaskRabbit. El dinero adicional puede destinarse a deudas o ahorros. Simplemente no se distraiga con la “terapia minorista”: la ansiedad está relacionada con la toma de decisiones financieramente riesgosas y comprar para aliviar el estrés y la ansiedad puede dejarlo en un peor estado financiero que antes.
2. Tómese el tiempo para evaluar su presupuesto.
Muchos estadounidenses harían bien en examinar sus presupuestos, incluso si tienen un presupuesto, según Greg McBride, analista financiero jefe del sitio web de finanzas personales Bankratecom. Según la Reserva Federal Gallup, aproximadamente dos tercios de los adultos estadounidenses ni siquiera tienen uno, según la encuestadora Gallup. Y aproximadamente el mismo porcentaje dice que tendrían problemas para conseguir $ 2,000 en una emergencia, según la Reserva Federal de Nueva York
Algunos lugares obvios en el presupuesto para hacer recortes: televisión por cable, planes de teléfonos celulares, suscripciones de transmisión de video u otras suscripciones mensuales que puede haber olvidado ¿Es hora de cortar ese canal de película adicional que no ve? ¿Puedes obtener un mejor trato de otro operador? Algunas personas pueden ser reacias a ir a un restaurante, debido a los temores relacionados con el coronavirus y estar cerca de personas asintomáticas. Afortunadamente, cocinar comidas en casa es generalmente menos costoso que comer fuera, y para alg unos, es un alivio eficaz del estrés
3. ¿Por qué no hacer tu propio desinfectante para manos?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos en vez de usar desinfectante para manos, pero ambos no siempre están disponibles, en cuyo caso los CDC recomiendan usar un desinfectante para manos a base de alcohol con al menos 60% alcohol. Purell, que se ha vendido rápidamente, contiene 70% de alcohol etílico. Pero muchos desinfectantes para manos están agotados. (GOJO, la empresa matriz de Purell, no respondió a una solicitud de comentarios).
Dicho esto, puede hacer fácilmente su propio desinfectante para manos y ahorrar algo de dinero en el proceso, dado que algunos desinfectantes para manos se venden por más de $ 100 por una botella de 12 oz de vendedores externos en Amazon
AMZN
Anne Marie Helmenstine, quien tiene un doctorado. en ciencias biomédicas, publicó un tutorial en línea para saber cómo hacerlo. Puede que te olvides de la zambullida en las bolsas de valores el lunes, aunque algunos expertos en salud dicen que las versiones caseras pueden no ser muy efectivas. Aquí están los ingredientes y el equipo que necesitarías:
- 2/3 taza de alcohol isopropílico (99%) o etanol
- 1/3 taza de gel de aloe vera
- 8-10 gotas de aceite esencial, opcional (como lavanda, vainilla, menta, pomelo)
- Tazón y cuchara
- Embudo
- Botella de jabón líquido o desinfectante para manos reciclado
4. Registro con miembros mayores de la familia y la comunidad.
Los ancianos parecen ser más propensos a contraer el nuevo coronavirus. “Pero algunos ni siquiera han oído hablar de eso”, dijo Amy Goyer, una experta en familia y cuidadores de AARP. “Para los demás, eso es todo lo que están escuchando”. Es una buena idea llamar a las personas mayores y tener una idea de su posición, dijo. “A medida que el virus se propaga, es cada vez más importante estar en contacto con personas aisladas”, dijo Goyer. “Pueden pensar que esto es menor y no pueden ser revisados”.
Al mismo tiempo, “no quieres actuar como si estuviéramos en medio de una gran crisis”, según Goyer, quien ha escrito tres libros sobre cuidados. También es muy importante para ellos abastecerse de todos los medicamentos que necesitan. Converse con las personas mayores sobre medicamentos y otros suministros que puedan necesitar en caso de que un asistente de salud no pueda o los familiares no puedan ayudarlos.
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Tenga una conversación con las personas mayores sobre medicamentos y otros suministros que puedan necesitar en caso de que una ayuda no pueda o los familiares no puedan ayudarlos.
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Meals on Wheels, una organización nacional sin fines de lucro dedicada a abordar el aislamiento y el hambre de las personas mayores, tiene un programa de seguridad telefónica. El programa, organizado a nivel local, está dirigido por voluntarios que se comunican regularmente con las personas mayores para asegurarse de que tengan todos los suministros que necesitan y que gocen de buena salud. “Hacer saber a una persona mayor que está pensando en ellos desde lejos en momentos como este puede brindarle tranquilidad y ayuda para combatir los efectos negativos para la salud del aislamiento social y la soledad”, dijo Jenny Young, vicepresidenta de comunicaciones de Meals on Wheels.
5. Sea selectivo acerca de dónde recibe sus noticias
Desinformación en Facebook
PENSIÓN COMPLETA,
o Twitter
TWTR,
podría hacer que las autoridades sanitarias hagan más esfuerzos para desacreditar falsas teorías sobre el coronavirus. Empresas como Facebook han traído verificadores de hechos de terceros para reducir la cantidad de noticias falsas. Otras plataformas como Twitter
TWTR,
Busque información de COVID-19 de los CDC o de la OMS, e información financiera de fuentes de noticias confiables en lugar de grupos en línea. “Se sentirá tranquilo porque ha hecho todo lo posible para prevenir y prepararse, en caso de que lo necesite”, dijo Belling.
6. Organiza tus finanzas y paga deudas
El 18% de las personas que ganan más de $ 100,000 dicen que viven de sueldo a sueldo, según una encuesta publicada el mes pasado de 8,000 trabajadores por la consultora global Willis Towers Watson. “Existe una alta correlación entre el alto salario y vivir en un alto costo área y tener un título avanzado “, Shane Bartling, el director senior de jubilación de la empresa, explica por qué tantas personas que hacen un gran cambio dicen que todavía están viviendo de cheque en cheque.
¿Tiene un préstamo estudiantil o incluso alguna deuda de tarjeta de crédito? Actualmente, los estadounidenses tienen un total de aproximadamente $ 15 billones en deuda de préstamos estudiantiles, y los títulos de posgrado son responsables de una parte de esa deuda. Realice un pago, en lugar de preocuparse por el mercado. Muchas cuentas de tarjetas de crédito tienen tasas de interés compuestas de 20% o más. Entonces, el dinero gastado en esa deuda puede garantizar altos rendimientos. Incluso pagar la deuda de préstamos estudiantiles, que generalmente tiene tasas más bajas, puede garantizar un mejor rendimiento que el mercado a veces, dijo.
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7. Amplíe su inversión de jubilación
¿Te has registrado para una cuenta de jubilación? No hay tiempo como el presente Muchos estadounidenses empleados no tienen una cuenta de jubilación en absoluto. Si hay espacio en su presupuesto, también puede aumentar la cantidad que contribuye a su 401 (k) para obtener una contribución equivalente de su empleador, si ofrece uno. Para aquellos que no tienen cuentas 401 (k) en el trabajo, puede ser rápido suscribirse en línea para una cuenta IRA tradicional o una cuenta Roth IRA. Le permiten ahorrar mientras recibe beneficios fiscales por hacerlo.
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Casi una cuarta parte de los inversores en los planes 401 (k) administrados por Fidelity Investments dijeron que estaban sobreinvertidos en acciones frente a los niveles recomendados.
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Fidelity Investments, un importante administrador de planes de jubilación de la compañía, estimó recientemente que el 23% de los inversores en los planes 401 (k) que administra estaban sobreinvertidos en acciones en comparación con sus niveles recomendados, incluido el 7% que tenía todo su plan 401 (k) en el mercado de valores. Entre los baby boomers, que están cerca o en retiro, el 38% se invirtió en exceso en acciones, y el 8% se invirtió por completo en el mercado de valores.
Idealmente, usted “maximizará las contribuciones a su IRA, 401 (k) o 403 (b). Puede contribuir hasta $ 19,500 en 2020 a su plan 401 (k) o 403 (b), y si tiene 50 años o más, puede contribuir con $ 6,500 adicionales “, según Kimberly Foss, fundadora de Empyrion Wealth Management en Roseville, California. Ella agrega: “Y no olviden las IRA; la contribución máxima para 2020 es de $ 6,000, con una provisión adicional de $ 1,000 para ponerse al día en los 50 años o más. La composición libre de impuestos de estas cuentas de jubilación es una gran magia para sus ingresos al momento de la jubilación ”.
8. Abra una cuenta de ahorro con mayor interés
Muchos bancos tradicionales ofrecen tasas de interés bajas en las cuentas de ahorro, pero hay varios bancos en línea que ofrecen tasas más altas a los consumidores. Los consumidores que tienen un fondo de emergencia en efectivo podrían estar ganando más de lo que son actualmente, dijo, y abrir una cuenta en línea puede tomar sólo unos pocos minutos. Busque una cuenta de ahorros que pague un rendimiento porcentual anual superior al 2%. En esa nota, algunos escritores financieros recomiendan CIT Bank
CIT,
y Citizens Access, una rama de Citizens Bank, Marcus por Goldman Sachs
GS,
Sincronía y Barclays.
La investigación de TD Ameritrade, que analiza a las personas que ahorran el 20% o más de sus ingresos llamados “súper ahorradores”, muestra que la mayor diferencia entre lo que los súper ahorradores gastaron menos, en comparación con el resto de nosotros, fue la vivienda. Los súper ahorradores gastaron solo el 14% de sus ingresos en vivienda, mientras que las personas comunes cayeron un 23%. Además, más de cuatro de cada 10 personas que financiaron totalmente o estuvieron muy cerca de financiar sus cuentas 401 (k) dijeron en otra encuesta que uno de los sacrificios que hicieron para ahorrar tanto fue que vivían en un hogar modesto.
9. Celebra tus fortalezas, arregla tus fallas financieras
En menos de 15 minutos, puede averiguar qué tan financieramente saludable es al tomar un cuestionario de capacidad financiera. Preguntas como: ¿Podría obtener $ 2000 si surgiera una necesidad inesperada dentro del próximo mes? Puede pedirle que se adhiera a un presupuesto más estricto, especialmente si usted o su pareja tienen que tomarse un tiempo libre del trabajo debido a una enfermedad.
Una regla general: dedica el 80% de tu presupuesto de gastos a necesidades como servicios públicos de alquiler y el 20% para derroches divertidos como conciertos y ropa, según Mutual del noroeste. Un impulso impulsado por el miedo a vender acciones en medio de preocupaciones de coronavirus puede ignorar los problemas subyacentes menos obvios en su cartera. “¿Sus inversiones son apropiadas para su edad?” o “¿Estás sensiblemente diversificado?” puede ayudarlo a recuperar un sentido de control sobre su salud emocional y financiera.
10. Finalmente, explore el arte de la meditación.
Cerrar los ojos y respirar profundamente por la nariz y salir por la boca no pagará sus facturas creará un golpe mágico en el mercado de valores, y ciertamente no actuará como una medida preventiva contra el coronavirus. Pero puede ayudarlo a restablecer una mentalidad tranquila para tomar decisiones más racionales. Hay aplicaciones gratuitas como Smiling Mind y una diseñada por el Mindful Awareness Research Center de UCLA. Youtube
GOOG,
También ofrece tutoriales de meditación guiada.
Una de las aplicaciones de meditación pagas más populares, Headspace, que cuesta $ 12.99 al mes, ofrece un catálogo de cursos de 30 días sobre temas como cómo enfocarse en el trabajo y lidiar con el arrepentimiento. También ofrecen cursos de meditación individuales que pueden durar de tres a 10 minutos. “Nuestros cerebros se han desarrollado para centrarse en la amenaza”, dijo Megan Jones Bell, psicóloga clínica y directora científica de Headspace. “Creo que es comprensible que las personas caigan por una madriguera de conejos”.
La meditación ayuda a las personas a “desactivar ese centro emocional del cerebro que es sensible a las reacciones negativas que nos mantienen enganchados a los ciclos de noticias”, agregó. Con suerte, eso lo ayudará a procesar tanto las noticias actuales de COVID-19 como el duro viaje del Dow.
(Maria LaMagna, Brett Arends y Catey Hill contribuyeron a este artículo).