Las personas emocionalmente inteligentes aceptan la regla de los 5 minutos

Ahí estaba, como siempre, con muchas cosas que hacer en mi escritorio. Tres grandes proyectos me miran a la cara. Una reunión de comité para la que prepararse. Todavía tenía tres artículos por escribir y los plazos se acercaban rápidamente.

Entonces, ¿por qué demonios vi el monólogo Saturday Night Live de Elon Musk en YouTube?

La respuesta tiene que ver con por qué muchos de nosotros dudamos (tal vez incluso por qué estás leyendo este artículo en este momento). Cuando nos enfrentamos a una tarea difícil, o muchas de ellas, podemos abrumarnos fácilmente. Buscamos consuelo en forma de actividades más agradables que nos distraigan de sentirnos abrumados.

El único problema es que cuanto más comodidad tenemos, más queremos evitar el trabajo.

Cuanto más evitemos hacer el trabajo, más nos preocupamos por la inminente fatalidad si no todos hacemos nuestro trabajo.

Y, por supuesto, cuanto más ansiosos nos ponemos, mayores son las posibilidades de que nuestras tareas se vean afectadas. No

hazlo – haz de nuestra situación una especie de profecía autocumplida.

Pero estoy aquí para decirles que hay una manera de romper este círculo vicioso. Es una técnica basada en los principios de inteligencia emocional, la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las emociones de forma eficaz.

Lo mejor de todo es que es mucho más fácil de lo que cabría esperar, como puede ver por el nombre:

(Si disfrutó de las lecciones de este artículo, asegúrese de que inscríbete en mi curso gratuito de inteligencia emocional, donde comparto una regla similar cada semana para ayudarlo a dejar que las emociones trabajen a su favor en lugar de en su contra).

¿Cuál es la regla de los cinco minutos?

En la situación anterior, el cerebro se abruma con la anticipación de completar la tarea que tiene por delante: cuánto tiempo tomará y qué tan difícil será.

Pero aquí está la cuestión: las tareas enormes y desafiantes generalmente no se hacen de una sola vez. Más bien, se tratan mejor cortándolos poco a poco.

Aquí es donde entra en juego la regla de los cinco minutos.

Funciona así: te obligas a trabajar en una tarea durante solo cinco minutos, con el entendimiento de que puedes detenerte después de cinco minutos si quieres.

Con este nuevo estado, el cerebro es “engañado” para que vea su gigantesca tarea de una manera completamente diferente.

Es como si el cerebro se estuviera diciendo a sí mismo:

Oh, vaya Cinco minutos no es nada. Eso es menos tiempo que el video de YouTube que queríamos ver.

Podemos hacer cinco minutos.

Por supuesto, en la mayoría de los casos, una vez que haya completado los primeros cinco minutos, estará tan absorto en la tarea que seguirá adelante.

Pero incluso si no, la regla de los cinco minutos ya lo ha ayudado a superar un obstáculo importante:

Porque empezar suele ser lo más difícil.

Así que la próxima vez usted está Cuando te sientes en tu escritorio y mires enojado tu lista de tareas pendientes mientras pierdes la mañana, recuerda este pequeño truco simple y emocionalmente inteligente.

Porque normalmente cinco minutos son suficientes.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Heaven32 son propias, no de Heaven32.

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