Opiniones expresadas por Empresario Los colaboradores son los suyos.
El día que fui a trabajar a la empresa, me saludaron con una sonrisa. Me llevaron a mi asiento, me mostraron mi escritorio, silla, computadora e incluso me dieron una taza blanca con mi nombre naranja. En el cajón del escritorio encontré un objeto oscuro, pesado y redondo que inmediatamente hice mío para cumplir con las expectativas que otros creían en mí.
Al final del primer día, apagué la computadora, ordené mi escritorio, cerré los cajones, me despedí y me fui a casa. El objeto oscuro, pesado y redondo ya estaba en mi bolsillo. O tal vez en mi pecho, en mi alma, en mi corazón.
Era el Estrés laboral que tomaría en cualquier lugar a partir de ese día.
Cuando era estudiante, nadie me decía cómo sería trabajar. O tal vez no sabía cómo escuchar cuando lo hicieron. Con miedo, solo pensaba en terminar mis estudios, aceptar un trabajo, ganarme mi propio dinero y finalmente convertirme en autónomo.
Había observado lo que significaba trabajar en otros, pero no tenía idea de lo que era realmente despertar una y otra vez, seguir la misma rutina, luchar contra las adversidades de la vida cotidiana, sobre proyectos que se estancan, cosas que nunca salen como esperas de fechas de entrega implacables y crueles. Había visto los ojos cansados en el rostro de mi propio padre cuando llegó a casa y esperó en los aeropuertos por vuelos retrasados, desviados, abarrotados o cancelados. O su sombra, que salió de madrugada con un sombrero de Portillo contra el frío de la madrugada y regresó a casa sin luz, con los hombros rotos por las preocupaciones que implicaban las posibles devaluaciones, los golpes de estado en los países a los que viajaba, los rumores. del cierre de la empresa donde trabajaba con tres niños estudiando al mismo tiempo. Aunque lo tenía frente a mí, nunca se me pasó por la cabeza pensar en lo que significaba vivir con el equipaje de este objeto oscuro, pesado y circular alrededor de mi cuello. Ni siquiera cómo podría afectarme.
Aunque me encantaba lo que hacía, desde ese primer día sentí que el peso del estrés laboral pesaba sobre mi cuello, hombros y corazón. Peso que se vuelve un poco más difícil de soportar cada año debido al aumento de tareas y responsabilidades. Siguiendo mi intuición, traté de domesticarlo lo mejor posible. Fui fuerte ante la adversidad, optimista en los días nublados y traté de estar menos ansioso, de no tomarme todo tan en serio.
Claro, sin parar de trabajar, sin descuidar mi desempeño.
Luego comencé a correr para controlar mis sentimientos. He corrido mucho. Demasiado. Encontré sentido en los kilómetros, pero desapareció en cuanto dejé de moverme. Luego vino la confusión y el peso insoportable de ese objeto oscuro, pesado y circular que había hecho mío el día de mi trabajo.
Hasta que un día colapsé y todo colapsó. Si bien no pretendo contar esta historia, en el arduo viaje de encontrarme en las ruinas de mí mismo, aprendí algunas cosas sobre cómo lidiar con el estrés laboral, que comparto aquí porque sé que todos lo vivimos. Ya sea empleado o emprendedor, emprendedor o empleado, fotógrafo o escritor, las exigencias del mundo laboral actual son brutales. Las grandes expectativas. Y las herramientas con las que habitualmente tenemos que lidiar son escasas …
1. Presta atención a las historias que cuentas sobre ti.
A veces, sin siquiera darnos cuenta, somos uno de los principales factores estresantes de nuestra vida. La historia que repetimos sobre nosotros mismos una y otra vez es necesariamente subjetiva y obedece a una interpretación que hemos hecho de una situación particular. En estas historias tendemos a retratarnos como víctimas: el mundo conspira contra nosotros. Los clientes, jefes y dueños de negocios son los villanos que quieren complicarnos las cosas. Eres tú quien nos estresa.
No sabemos que la voz con la que contamos estas historias no es más que el eco de nuestras inseguridades. Cada vez que cuentes una de estas historias (o cada vez que se las cuentes a otra persona) haz el pequeño ejercicio de volver a contar la misma historia, pero desde un lugar neutral. El simple cambio de voto le permite ver las cosas de manera diferente y comprender las razones y preocupaciones de la otra parte.
Sorprendentemente, también se sentirá menos abrumado.
2. NO AL ESTRÉS AUTOIMPUESTO
¿Cuántas veces has respondido que estás estresado cuando alguien te pregunta cómo estás? Incluso si esto no resuelve nada, sigue usando la frase. Te juzgas y te juzgas a ti mismo: “Estoy estresado”. Al verbalizarlo, hace que el estrés sea una realidad y se abruma en momentos en los que debería estar relajado (¿alguien dijo domingo por la tarde?). Si bien es posible que no se dé cuenta, las palabras tienen un inmenso poder para ayudar a crear la realidad en la que vive. La próxima vez que digas o pienses que estás estresado, trata de describir mejor lo que te está pasando: “Me siento inseguro porque mañana es lunes y aún no hemos terminado el proyecto. Tengo miedo de la reacción de mi jefe ”. De esta forma, puede romper el círculo vicioso del estrés eterno. Localizar una incertidumbre, trabajar en ella, entender exactamente qué problemas necesitas resolver para no sentirte más abrumado.
3. DÉ TU TIEMPO
Si bien suena obvio, es muy difícil tomarse un tiempo para sí mismo cuando está constantemente estresado. Lo más dramático es que es imperativo hacerlo: necesitas tu propio tiempo.
Diario.
Ese momento para escalar tu montaña, tomar una foto, escribir tu novela, leer este libro, escuchar esta canción. Habla contigo mismo, ese momento en el que todo se trata de ti. Oblígate a hacerlo parte de tu rutina y nunca dejes que el estrés del trabajo te lleve. 30 minutos al día pueden ser suficientes para ser bueno contigo mismo, con quien eres, con lo que sueñas; Lo suficiente para darse cuenta de que ha olvidado ese artículo oscuro, pesado y redondo en el cajón de su oficina.
.