Ya sea que esté disfrutando de unas vacaciones virtuales este año o que su familia y amigos lo disfruten en persona, casi todos los días de Acción de Gracias tienen esta tradición en común: decir aquello por lo que está agradecido. Como tantos otros, me encanta la intención de esta costumbre. La gratitud es importante. Se ha demostrado que aumenta la felicidad y nos hace más resistentes al estrés.
Sin embargo, recomiendo reformular la pregunta para ayudarnos a todos a tener una temporada navideña más feliz y positiva (y más allá).
¿Por qué cambiar la pregunta?
¿Cuántas veces te has sentado a la mesa y has dejado que todos digan “Familia” o “Salud” uno tras otro, por lo que están agradecidos este año? Ya sea nuestro instinto protector lo que nos hace sentir que tenemos que decir lo mismo que todos los demás, o simplemente hacemos los movimientos, demuestra que nuestras reacciones se han convertido en un hábito.
Tu subconsciente ama la previsibilidad. Mientras un invitado está encendido El negocio inteligente Podcast, la profesora Wendy Wood ha explicado cómo El 95 por ciento de las decisiones se toman por costumbre.. Si hace la misma pregunta año tras año, es más probable que el cerebro desarrolle una respuesta automática. La consecuencia es que no internalizas realmente la gratitud que se supone que provoca la pregunta.
¿Cómo saber si algo es un hábito? Como dice el Dr. Wood me explicó en nuestra entrevista que es un hábito poder pensar en otra cosa durante una tarea. Al responder a la pregunta “¿De qué estás agradecido?” responder. Pregunta, ¿estás pensando en ver el juego más tarde o qué tipo de past el quieres probar primero?
Si es así, estás en un país personalizado.
¿Por qué preguntamos eso?
Afortunadamente, una pregunta diferente puede llevar a un resultado diferente. Para encontrar la mejor pregunta nueva, lo primero que hay que considerar es por qué estamos haciendo esta pregunta en primer lugar. Sí, se trata de reflexionar y considerar lo que salió bien durante el año pasado, pero ¿por qué? Cual es el objetivo?
En mi opinión, la raíz de esta costumbre es animarnos a ser más agradecidos y generosos durante las vacaciones e idealmente durante todo el año. Está claro que la pregunta estancada ya no funciona.
Una nueva pregunta: ¿Qué puedo hacer para agradecer a los demás?
En lugar de reflexionar sobre lo que ya ha sucedido y seguir las propuestas, recomiendo hacer una pregunta proactiva. Al preguntar, en cambio, “¿Qué puedo hacer para que los demás se sientan agradecidos?” (o una variación) Miras hacia el futuro y das a quienes te rodean.
- Mejorar los estados de ánimo
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- tener un efecto positivo en la salud física
- ayúdanos a vivir más tiempo
Y además de los beneficios para nosotros, esta pregunta puede animarnos a tomar esa acción y ayudar a alguien más.
Piense realmente en esta pregunta; ¿Qué harás para estar agradecido con los demás? (La adición de la acción “quiere” en lugar de algo como “podría” es por diseño aquí, ya que es más probable que haga algo que solo pensar en ello).
Esto puede estar relacionado con el negocio:
- ¿A quién puedes guiar?
- ¿Puede decirle algo agradable al jefe sobre un colega o empleado?
- ¿Qué puede hacer para agradecer a sus clientes?
- ¿Qué atención les puede dar a sus hijos que los haga sentir agradecidos?
- ¿Hay alguna actividad que a tu pareja le gustaría hacer pero que has pospuesto?
- ¿Qué amigos o familiares estarían encantados de recibir una tarjeta física suya por correo?
Imagínese las olas positivas a medida que todos nos hacemos esta pregunta mejor y más proactiva en esta temporada navideña (o en cualquier época del año). Para empezar, me gustaría volver a hacer la misma pregunta: ¿Qué vas a hacer esta semana para agradecer a los demás?