¿Por qué es importante darse un capricho con momentos de relajación?

14 de agosto de 2021

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¿Sabías que la falta de sueño puede debilitar tu sistema inmunológico, aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial, la tendencia a subir de peso, depresión o ansiedad, y acelerar el proceso de envejecimiento?

Sí, el sueño es importante para la vida y el descanso, pero con la pandemia COVID-19, muchas personas están experimentando un aumento significativo del insomnio, el estrés y la ansiedad debido a factores como el aislamiento y la inseguridad o las largas jornadas e irregularidades provocadas por trabajar desde casa. rep ortado incluye.

Una de cada tres personas sufre de uno o más trastornos del sueño, dice Reyes Haro Valencia, presidente emérito de la Sociedad Mexicana del Sueño, durante el encuesta de opinión el diagnóstico de bienestar 2021 por Willis Towers Watson señala que el 64% de los empleadores en México cree que la pandemia tendrá un impacto negativo en la productividad de los empleados y el 80% en su bienestar (salud física y emocional, relaciones sociales y bienestar financiero). El estrés es el principal problema al que se enfrentan los trabajadores.

Para controlar el estrés en el trabajo y en la vida privada, se crea Tila, una aplicación de bienestar personal que te dará una guía que te ayudará a relajarte y descansar mejor.

Esta aplicación fundada por Christian Rojas está equipada con 300 meditaciones guiadas y programadas con las que podrás aprender a meditar en cualquier momento. También cuenta con sonidos binaurales (dos tonos con frecuencias ligeramente diferentes que tienen como objetivo aliviar el estrés) o ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response, cuya finalidad es relajarte) que te darán un extra en tus momentos de calma.

Por otra parte, tiene contenido original en formato de cuento, narrado por el actor Edgar Vivar, quien te adentra en un mundo de calma, reflexión y tranquilidad, te ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad y a volver a dormirte.

Depositphotos.com

Un día internacional de relajación

La relajación es uno de los grandes secretos para mantener el bienestar de nuestra vida. Este domingo 15 de agosto es el Día Internacional de la Relajación, una fecha para llamar la atención sobre la importancia de integrar los hábitos de relajación en nuestra vida y lidiar con el estrés y la ansiedad cotidianos.

En este contexto, Tila participa de esta celebración y es que, como dice Christian, “La relajación es más que una actividad recreativa para nuestra mente y cuerpo y va más allá de ver una película, leer un libro o dar un paseo”.

La relajación debe verse como nuestro estado natural, ya que incluso nos ayuda a equilibrar el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la respiración, y nos libera de la tensión muscular y psicológica que se acumula con el tiempo.

“Prácticas como la meditación o el mindfulness funcionan como un ejercicio, hacerlas consistentemente nos ayuda a desarrollar una habilidad que, en este caso, es permanecer en el presente, intentar poner la cabeza y los pensamientos donde queremos, en el aquí y en este, Nos ayuda a aprender a desconectarnos por un momento, aislar pensamientos y situaciones que pueden generar algún tipo de preocupación ”, dijo la psiquiatra Gina Chapa, especialista en Tila.

¿Cómo nos ayuda la implementación de técnicas de relajación?

  • Elimina la tensión muscular
  • Favorece la recuperación del cansancio.
  • Nos ayuda a descansar
  • Promueve un sueño reparador
  • Previene el estrés, la fatiga y el insomnio
  • Disminuye la presión arterial.
  • Crea una sensación de bienestar
  • Ayuda a mejorar la autoestima.
  • Reducir el estrés emocional
  • Favorece la reducción de pensamientos negativos recurrentes.

Foto: Tila-App

¿Cómo puedes relajarte?

Existen muchas técnicas y actividades que pueden promover la relajación. La recomendación de los expertos es incluir primero algunos ejercicios cotidianos como ejercicios de respiración, meditación o escuchar sonidos que nos traerán paz ya que estos nos ayudarán a sentirnos mejor y con el tiempo se convertirán en un hábito que nos ayudará a traer de vuelta nuestros pensamientos. los lugares caóticos a los que van de repente. Además, siempre es recomendable tomarnos un tiempo para el descanso y la relajación y no para tener todos los deberes y responsabilidades, sino para estar activos con las cosas que nos gustan ”, dice Chapa.

¿Qué diferencia a Tila de las demás aplicaciones del mercado? Christian Rojas, su fundador, dice que trabaja en un modelo freemium y una suscripción muy asequible que va desde los 75 pesos mensuales a los 699 pesos anuales. Además, en México se registraron sonidos naturales como la lluvia o el bosque.

Tila tiene 50.000 descargas hasta la fecha. Está disponible para Android e IOS y tiene contenido gratuito para que puedas probarlo.

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