Si eres un amante del café, probablemente ya sepas que hay algunos beneficios para la salud bastante buenos, pero estamos adivinando que tu razón principal para beberlo podría ser esa fantástica cantidad de cafeína que obtienes que te ayuda a pasar el día.
Esto es lo que quizás no sepa: hay horarios de mayor audiencia durante el día para tomar café para obtener los mejores efectos, y esos momentos no son necesariamente lo primero en la mañana.
Se trata básicamente de una cuestión de cortisol, la hormona en su cuerpo que es un regulador importante para cosas como el metabolismo, la respuesta inmune y la respuesta al estrés, y el ritmo circadiano de su cuerpo, el reloj interno de 24 horas que alterna entre la somnolencia y el estado de alerta. .
El Dr. Steven L. Miller, investigador postdoctoral neurocientífico de la Facultad de Medicina Geisel en Dartmouth, explicó en un Blog
En la mañana, específicamente entre las 8 a.m. y las 9 a.m., la concentración de cortisol en la sangre de la mayoría de las personas está en su punto máximo, lo que significa que está en su nivel más alto de alerta en su ritmo de 24 horas.
Si estás tomando café durante ese período de tiempo, lo estás tomando en un momento en que ya estás naturalmente en tu nivel máximo de alerta.
Miller dijo que la clave de un medicamento es usarlo cuando sea necesario. Beber café durante su pico natural de cortisol puede hacer que desarrolle una tolerancia a la cafeína.
"En otras palabras, la misma taza de café de la mañana será menos efectiva", dijo Miller.
En cambio, dijo, el mejor momento para tomar una taza de café es cuando sus niveles de cortisol están disminuyendo antes del siguiente pico, y agregó que esos picos se producen entre las 8 a.m. y las 9 a.m., desde el mediodía hasta la 1 p.m. y a las 5:30 p.m. a las 6:30 p.m.
"Por la mañana, entonces, su café probablemente será el más efectivo si lo disfruta entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m.", escribió Miller en su blog.
Entonces ahí lo tienes. Incluso si el café es lo primero que quieres probar en la mañana, si lo estás usando para tomar un estimulante, quizás sea mejor que intentes esperar un poco.
¡Salud! ☕️
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