“Spring Forward, Fall Back” no desaparecerá pronto. Esto hará que sea menos doloroso.

No hay duda al respecto: los estadounidenses odian hacer retroceder sus relojes en primavera y retroceder en otoño. De hecho, el Senado de los Estados Unidos, por lo general un órgano muy controvertido, votado por unanimidad poner nuestros relojes en horario de verano para siempre. Aún así, estoy bastante seguro de que “avanzar, retroceder” estará con nosotros durante muchos años y todos deberíamos aprender a aprovecharlo al máximo.

En una encuesta de YouGov de 1500 estadounidenses, el 63 por ciento de los encuestados dijo que le gustaría dejar de cambiar el reloj dos veces al año. Solo el 16 por ciento quería quedarse con él, el 21 por ciento estaba indeciso. Estos números coinciden con mi propia encuesta informal de los más de 500 lectores de Heaven32 que reciben un mensaje de texto diario mío con un micro desafío motivacional o un consejo de cuidado personal. La mayoría dijo que odiaba cambiar el tiempo de un lado a otro. Algunos que se habían mudado a Arizona (que no tiene el horario de verano) dijeron que les encantaba no tener más el horario de verano. Varios estudios citados muestran que los cambios de hora al principio y al final del horario de verano provocan accidentes automovilísticos y derrames cerebrales.

Pero cuando se trataba de la cuestión de qué horario debería ser permanente, el horario de invierno o el horario de verano, la respuesta no era tan clara. Un poco más de la mitad quería que el horario de verano fuera permanente, y dijo lo importante que era para ellos y para los demás tener algo de luz del día después del trabajo y que probablemente también beneficiaría a la economía.

A muchos otros, especialmente aquellos con niños, no les gustó en absoluto el horario de verano. Los padres de niños en edad escolar me dijeron que el verano es difícil para sus hijos. Era difícil levantar a los niños para ir a la escuela en la oscuridad de la mañana, e igual de difícil hacerlos dormir a una hora razonable cuando había luz durante tanto tiempo. Se señaló que se introduciría el horario de verano permanente en algunas partes del país. Establezca la hora del amanecer después de las 9 a. m. en los días más cortos del invierno

. Esto significaría que los niños van a la escuela en la oscuridad, lo que podría crear un problema de seguridad.

Algunos también señalaron que si sigues la ciencia, debería ser preferible hacer que el tiempo estándar sea permanente, ya que coincide más con nuestro propio ritmo circadiano, que generalmente es más saludable. Esto puede ser especialmente importante para los adolescentes que ya luchan por despertarse por la mañana por razones biológicas y que ya se enfrentan a una crisis nacional de privación del sueño.

Hemos probado esto antes.

Así que ese es el enigma. Un cambio permanente al horario de invierno sería más saludable para todos, especialmente los niños y adolescentes, pero la mayoría de las personas prefieren un cambio permanente al horario de verano. O al menos ella superior ellos lo prefieren Sin embargo, puede estar equivocado porque se ha intentado antes. En 1973, el Congreso aprobó una ley para hacer permanente el horario de verano, y el presidente Richard Nixon lo firmó. En ese momento, el 79 por ciento de los estadounidenses apoyaba el cambio. Ese apoyo se desvaneció cuando los niños comenzaron a caminar a la escuela en la oscuridad, algunos con linternas. Una niña de seis años en Alexandria, Virginia, fue atropellada por un automóvil en la oscuridad antes del amanecer y se rompió la pierna. Cuando la ley fue derogada diez meses después, solo el 42 por ciento del público la quería.

Muchos congresistas tienen la edad suficiente para recordar estos eventos, y la mayoría sabe que deshacerse del cambio de horario de verano dos veces al año es más complicado de lo que parece. Esa puede ser la razón Los presidentes de la Cámara expresaron su apoyo a la idea popular del horario de verano permanente y se negaron a decir cuándo votarían al respecto o si realmente lo harían.. Mi conjetura es que el horario de verano permanente pasará debido a la falta de coordinación o, si se pasa, se levantará en algún momento posterior, como fue el caso en la década de 1970.

Si no me equivoco en que estamos atascados, saltando hacia adelante y rezagándonos en el futuro previsible, probablemente sea prudente planificar el cambio dos veces al año para que pueda disminuir su impacto.

1. Asegúrate de dormir lo suficiente.

La falta de sueño y la desorientación son las que están impulsando los efectos negativos del cambio de horario. Entonces, si bien siempre es importante dormir al menos ocho horas todas las noches, es especialmente importante en los días previos al cambio de hora. Haga del sueño una prioridad durante esos pocos días, incluso si no puede hacerlo durante el resto del año.

2. Usa rutinas para reiniciar tu reloj interno.

En Heaven32, escribimos mucho sobre cómo las rutinas diarias regulares pueden beneficiar su estado de ánimo, productividad e incluso la función cerebral. Aquí hay otra razón para amar una rutina bien establecida: puede ayudarlo a adaptarse al horario de verano y también a superar el desfase horario más rápido. Porque si, por ejemplo, bebes una taza de té exactamente a las 7 a. m. todos los días y meditas durante cinco minutos, cada vez que bebes ese té y te sientas a meditar, le estás diciendo a tu subconsciente que ahora son las 7 a.

3. Cree un horario humano para usted y sus empleados.

Cambiar a un horario más temprano por la mañana o más tarde por la noche es difícil tanto para usted como para las personas que trabajan con usted. Así que tenga esto en cuenta al establecer horarios de trabajo y reuniones de equipo. No espere que sus compañeros de trabajo, compañeros de trabajo, clientes (o usted mismo) estén completamente despiertos y mentalmente ocupados en una reunión a las 8:00 a. m. la semana posterior al comienzo del horario de verano, y no espere que estén en un 4:00 pm reunión en plena forma son la semana después del final. Es aconsejable en cualquier época del año evitar las reuniones tanto a primera hora de la mañana como a última hora de la tarde, ya que se reunirá con sus empleados cuando estén más alertas y en mejores condiciones para generar nuevas ideas o absorber nueva información. Pero es especialmente importante durante las semanas en que comienza o finaliza el horario de verano.

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Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Heaven32 son propias y no de Heaven32.

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