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Ser emprendedor no es una tarea nada fácil. En los negocios, si eliges un camino para defenderte, eres la única persona responsable del fracaso. El estilo de vida empresarial requiere mucha paciencia, perseverancia y, sobre todo, enfoque. A veces queda poca o ninguna energía para priorizar los aspectos más importantes de la vida, como nuestro bienestar físico y mental.
Benjo Arwas
La ciencia muestra que priorizar nuestro bienestar físico se correlaciona con poder concentrarnos mejor en nuestro trabajo mientras aumenta nuestras habilidades mentales y nuestro bienestar. Por eso es tan importante concentrarse en mantenerse en forma, sin importar cuán extenuante sea el trabajo.
Un emprendedor que se beneficia de mantenerse físicamente saludable es jason oppenheim. Oppenheim hace malabarismos con la responsabilidad de ser dueño de un conglomerado inmobiliario El Grupo Oppenheim mientras estuvo involucrado en la grabación y producción de la popular serie de Netflix Selling Sunset. A pesar de su apretada agenda de reuniones consecutivas, llamadas telefónicas y tiempo en el set, Oppenheim antepone su bienestar físico.
Tuve la oportunidad de hablar con Jason Oppenheim, quien compartió una idea de cómo se mantiene enfocado en el trabajo mientras cuida su salud física durante su apretada agenda.
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Haz ejercicio al menos 30 minutos al día
Hacer tiempo todos los días para estar activo beneficia a su cerebro de muchas maneras diferentes. El ejercicio regular es una de las formas más fáciles y efectivas de reducir los síntomas del TDAH y mejorar el enfoque, la motivación, la memoria y el estado de ánimo.
Los estudios muestran que cada vez que mueve su cuerpo, se liberan en su cerebro una serie de neurotransmisores beneficiosos, que incluyen dopamina, norepinefrina, serotonina y acetilcolina. Una reseña organizada publicada en la revista, medicina deportiva traslacionaldescubrió que se necesitan solo dos minutos de ejercicio para estimular temporalmente la memoria y la función cerebral en general.
Para Jason Oppenheim, 30 minutos en el gimnasio de cuatro a cinco veces por semana es suficiente para mantenerse concentrado y en forma. “Hago entrenamientos rápidos, tal vez de 10 a 12 series, y salgo del gimnasio bastante rápido”, explicó Oppenheim. La consistencia es la clave para mantenerse en forma. “Tienes que mantener la mente y el cuerpo enfocados. Casi cada vez que tengo ganas, generalmente es porque no estoy haciendo ejercicio”, dijo Oppenheim. La proximidad también fue un punto de inflexión para Oppenheim, que camina 30 metros hasta un edificio al lado de su oficina para entrenar.
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Se trata de cuándo comes, no de lo que comes
Para Jason, su secreto para mantenerse delgado no proviene de su dieta, sino de limitar la frecuencia con la que come: dos veces en un día normal. “Casi como lo que quiero. No creo que nadie llame a mis hábitos alimenticios impresionantes o saludables. Como dos veces al día y eso me mantiene delgado”, explicó Oppenheim.
Si bien la dieta de Jason puede no ser lo que esperarías de una persona saludable, su disciplina le permite comer solo dos veces al día, ayunar por etapas y mantener un déficit diario de calorías. En este caso, se trata de cuándo comes, no de lo que comes. Jason almuerza y cena y espera el desayuno de la mañana.
El ayuno intermitente es un método popular para quemar grasa. Si no come durante 10 a 16 horas, su cuerpo buscará energía en sus depósitos de grasa y la quemará más rápido. Y si bien este método funciona para Jason, puede que no sea para todos. Dice la Clínica Mayo, “El ayuno intermitente es seguro para muchas personas, pero no para todos. Saltarse las comidas puede no ser la mejor manera de controlar su peso si está embarazada o amamantando”.
Al principio puede parecer difícil ser estricto cuando comes y darle tiempo a tu cuerpo para pasar períodos sin comer, pero hacerlo te ayudará a mantenerte delgado.
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no te excedas
Otra parte importante de la consistencia de Jason Oppenheim es no esforzarse demasiado mientras intenta entrenar. “Voy rápido al gimnasio. No hago que sea una experiencia abrumadora. Para mí, solo quiero marcar la casilla. Hago lo mejor que puedo”, enfatizó Oppenheim.
No hay nada de malo en mantener tu entrenamiento corto. Esto le da a Oppenheim más tiempo para trabajar mientras cuida su cuerpo. “Salga de la oficina y regrese dentro de los 35 minutos”, explica Oppenheim.
Pensamientos finales
Centrarse en mantener la mente y el cuerpo sanos es crucial para tener éxito como emprendedor. Cuando no está saludable, ya sea física o mentalmente, el estrés de la vida y los negocios puede aliviarse.
En el caso de Jason Oppenheim, no se está excediendo, está haciendo lo justo para ver resultados. Por ejemplo, si se ausenta del gimnasio durante un período prolongado, se asegurará de estar allí lo suficiente para aprovechar los beneficios de mantenerse activo. No tienes que pasar horas en el gimnasio, solo una hora más o menos en un día activo puede marcar la diferencia. Oppenheim admitió que su dieta no es sorprendente, pero su decisión de ayunar y restringir la alimentación lo compensa todo.
Hay un límite de tiempo en un día, y una agenda apretada puede hacer que sea difícil priorizar nuestro propio bienestar. El espíritu empresarial requiere muchas horas, trasnochar, madrugar y una gran cantidad de tiempo y energía. Pero son los pequeños sacrificios diarios que tiene que hacer para cuidar su cuerpo los que contribuyen en gran medida a aumentar la productividad y el estado de ánimo en general, al mismo tiempo que agudiza el enfoque. Está científicamente probado.