¿Sabías que… hay tantos blogueros de autoayuda como estrellas en el universo?
Dejando a un lado los acertijos descarados, todos podemos estar de acuerdo en que no faltan libros, blogs, infografías y cursos en línea cuyo único propósito es iluminarnos para ser más (Llenar el vacío – más felices, más productivos, más ricos, menos ansiosos, más amables, más confiados). Nombra la enfermedad, hay una cura para ella.
En el mar de la autoayuda, las profundidades de la calidad alcanzan enormemente. Sin duda, hay algunos consejos buenos y bien fundamentados basados en la observación empírica y preguntas filosóficas sólidas. También hay mucha basura superficial. Vendedores de aceite de serpiente que disfrazan sus teorías favoritas con narraciones cuasirreligiosas y signos astrológicos.
¿Quieres saber un pequeño secreto?
Por extraño que parezca, uno podría pensar que a medida que avanzaban la psicología moderna y la psiquiatría clínica, habría habido una presión más selectiva para acabar con toda esta basura de autoayuda. No tan. The Secret, por citar solo un ejemplo, ha mantenido su popularidad desde que se lanzó por primera vez en 2009. Hasta la fecha, ha vendido más de 35 millones de copias, se ha traducido a 50 idiomas y se ha hecho una película a su semejanza sin otro elenco principal que Katie Holmes, e incluso tuvo una exitosa secuela, The Greatest Secret.
Si la autoa yuda de la modernidad es débil, entonces las enseñanzas de la antigüedad son sólidas como una roca. Entra: el estoicismo y con él uno de los filósofos estoicos más famosos, Epicteto.
¿Qué es el estoicismo? ¿Quién es Epicteto?
El estoicismo es una de las grandes epistemologías grecorromanas antiguas, la primera”filosofía de vida‘ en el que las enseñanzas permiten a sus estudiantes maximizar las emociones positivas, reducir las emociones negativas y, a través de las virtudes de la inteligencia emocional y la autorregulación (nuestros términos modernos, no allí), permiten a las personas alcanzar el estado duradero de ‘eudaimonia’, o una vida de florecimiento y plenitud.
Los escritos de Epicteto, el filósofo estoico del siglo II, están llenos de frases ingeniosas de autoayuda. Y aunque es anterior a la psicología empírica y las aplicaciones clínicas en unos 1.600 años, su consejo sobre la buena vida es científicamente más sólido que la mayoría de las enseñanzas contemporáneas de autoayuda.
Aquí están los 5 preceptos de Epicteto que los líderes deben recitar regularmente. Esta puede ser la solución para crear mejores equipos, mejores organizaciones y, en última instancia, un mundo mejor para nosotros y para los demás.
Entiende lo que puedes controlar (y lo que no)
“La tarea principal en la vida es simplemente esta: identificar y separar las cosas para que pueda tener claro qué aspectos externos están fuera de mi control y cuáles tienen que ver con las decisiones que realmente controlo…”
Navegar por el mundo con éxito de esta manera puede ser el pináculo del bienestar mental. Por el contrario, estar atrapado en el caos de la incertidumbre es una clara señal de enfermedad mental. Las personas que enfrentan situaciones difíciles en la vida a menudo se sienten abrumadas porque perciben que el mundo que les rodea está completamente fuera de control.
Tomemos por ejemplo la teoría de indefensión aprendidaen el que una persona con episodios depresivos frecuentes llega a creer que no puede controlar ningún aspecto de la situación, por lo que no lo intenta, incluso si las cosas lo hacen en el interior su control está disponible.
Entender lo que se necesita para mejorar
“Si quieres mejorar, confórmate con que te consideren estúpido y tonto”.
De acuerdo a eso Efecto Dunning-Kruger, un nivel indebido de confianza en sí mismo es un signo de incompetencia. Por lo tanto, tener menos confianza y preocuparse por lo que piensan los demás es en realidad una prueba de que está en el camino correcto hacia la superación personal y el crecimiento personal significativo.
Comprender las motivaciones de los demás.
“Siempre que alguien está de acuerdo con lo que está mal, uno puede estar seguro de que no está voluntariamente de acuerdo con lo que está mal, sino que lo que estaba mal le parecía ser verdad”.
El cisma en la política de identidad actual tiene sus raíces en la idea errónea de que las personas de un lado no pueden imaginar cómo o por qué los del otro lado creerían voluntariamente en algo tan malo, injusto o simplemente malo.
Es una forma de distorsión cognitiva llamada The Error de atribución básico. Es la ilusión de que nosotros, y nuestro grupo interno, tenemos un mayor sentido de objetividad que el grupo externo. La ironía, por supuesto, es que esos mismos “otros” en el grupo externo sienten lo mismo por ti.
Comprender sus (sobre) reacciones emocionales
“Si alguien logra provocarte, date cuenta de que tu mente está involucrada en la provocación”.
Mucho de cómo reaccionamos ante algo o alguien se reduce a ser más sobre nosotros que sobre ellos. Si te preocupas profundamente por algo que alguien te dijo o te hizo, lo primero que debes hacer es preguntarte: “¿Por qué me siento así?”.
Ser curioso acerca de sus formas internas de pensar y sentir le da un grado de objetividad hacia los mismos pensamientos, emociones y estados de ánimo. los investigadores lo llaman distanciamiento psicológico. En lugar de percibir las emociones como si estuvieran justo frente a ti o incluso como parte de ti y de tu cuerpo, una suave curiosidad por observar tus reacciones como algo “allá” te da un espacio entre tu verdadero yo y las sensaciones difíciles que van y vienen. naturalmente, ven, ve.