Las vitaminas pueden hacer que tu cerebro sea “3 años más joven”, según un estudio

Si se vuelve más olvidadizo a medida que envejece, y quién de nosotros no lo es, hay dos cosas que puede hacer al respecto este fin de semana del Día de los Caídos.

Toma un multivitamínico. Y dar un paseo de 30 minutos.

Ah, y luego sigue así.

Así que esta semana informamos sobre estudios científicos revisados ​​por pares que encuentran que los suplementos vitamínicos regulares y caminar pueden retrasar o incluso revertir los efectos del deterioro cognitivo en el cerebro que envejece.

El efecto promedio de un multivitamínico diario en el cerebro que envejece es el de un tres años más joven

r, según el estudio, que fue realizado por investigadores de las facultades de medicina de Columbia y Harvard y el Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York.

“Estimamos que el efecto de la intervención multivitamínica mejoró el rendimiento de la memoria en comparación con el placebo en el equivalente a 3,1 años de cambios en la memoria relacionados con la edad”, dijeron los investigadores.Reportado en el último número del American Journal of Clinical Nutrition.

La base para esto fue un estudio de tres años con más de 3500 adultos mayores. Los participantes fueron asignados al azar para tomar un multivitamínico Centrum Silver o un placebo todos los días. Fueron sometidos a varias pruebas cerebrales estándar cada año que requerían que los participantes recordaran tantas palabras como fuera posible de una lista aleatoria.

Los investigadores dicen que los beneficios fueron más notables en pacientes con una afección cardíaca subyacente.

Los beneficios de la vitamina diaria fueron evidentes desde la primera prueba anual y continuaron durante años a partir de entonces, dijeron los investigadores.

Confirmar estos hallazgos resultados similares en un estudio paralelo publicado el año pasado, quien descubrió que una recompensa multivitamínica diaria beneficia a todo el cerebro, no solo a la memoria. Nuevamente, este estudio encontró que los efectos fueron más pronunciados en personas con una afección cardíaca subyacente.

Otro estudio independiente realizado en la Universidad de Maryland encontró que caminar durante 30 minutos tres o cuatro veces por semana también tuvo un efecto positivo significativo en el cerebro de las personas mayores.

El estudio involucró a 33 participantes, con edades entre 71 y 85 años, que se ejercitaron bajo supervisión en una caminadora durante 12 semanas. Las pruebas de memoria verbal y las resonancias magnéticas mostraron beneficios para el cerebro y la memoria incluso con la misma rapidez.

Hay tanta investigación científica en estos días, sobre el deterioro cognitivo relacionado con la edad y todo lo demás, que es fácil acostumbrarse. Pero el deterioro cognitivo y la demencia en toda regla ya son pandemias mucho más graves que el covid. Más de 6 millones de estadounidenses están muriendo actualmente a causa de la enfermedad de Alzheimer y el número va en aumento.

Y los avances científicos relacionados con los tratamientos médicos, por no hablar de las curas, son escasos y costosos.

El Alzheimer ya está matando a seis veces más estadounidenses que cualquiera que haya muerto por covid, y los números están aumentando.

Así que es una buena noticia que hay cosas que podemos hacer nosotros mismos. Esto incluye no solo vitaminas y caminatas, sino también comer bien, evitar las malas, estudiar, hacer crucigramas y meditar.

Difícilmente podemos hacerlos todos a la vez. Pero cualquier cosa es mejor que nada.

¿El próximo desafío para aquellos de nosotros que envejecemos? Recuerda tomar el multivitamínico todas las mañanas. Y recuerda dónde los ponemos.

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