Las opiniones expresadas por los colaboradores de Entrepreneur son propias.
Una realidad universal para los empresarios es la necesidad de equilibrar el trabajo y la vida personal y esforzarse por encontrar ese siempre difícil equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto se aplica independientemente de la industria o la posición.
Un elemento clave de este estrés y presión es la capacidad, o la falta de ella, para administrar el tiempo de manera efectiva. Muchos admitirán que sienten que nunca hay suficiente tiempo en la vida. Los días y las semanas no son suficientes cuando nos enfrentamos a la creciente lista de tareas y responsabilidades por las que navegamos a diario.
Alcanzar estos objetivos a tiempo y en buenas condiciones requiere realizar tareas inmediatas, supervisar proyectos a largo plazo y, lo que es más importante, maximizar el horario comercial limitado que operamos.
Descubrir cómo estamos mejor equipados para administrar nuestro tiempo de manera efectiva es algo por lo que todos podemos esforzarnos, un proceso en última instancia único para cada uno de nosotros. Ver la creación de un enfoque estratégico estructurado para lograr nuestros objetivos profesionales y personales significa ver la gestión del tiempo en acción.
Ver también: 15 consejos de administración del tiempo para alcanzar sus metas
La relación entre la gestión del tiempo y la salud mental
Es útil reconocer el vínculo entre la gestión del tiempo y la salud mental. Los dos están entrelazados, lo que afecta nuestra capacidad para lograr un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida y nuestra capacidad como profesionales para liderar de manera efectiva.
Como Deanna Ritchie, editora en jefe de Calendar, escribió“La gestión del tiempo y la ansiedad son cíclicos, la mala gestión del tiempo provoca ansiedad y la alta ansiedad provoca el incumplimiento de los plazos”.
Aquellos que luchan con la gestión del tiempo pueden experimentar experiencias intensas. preocupaciones de saludincluyendo estrés y ansiedad, problemas de salud mental como ansiedad y depresión, y sueño insuficiente o interrumpido.
Por el contrario, a medida que mejora la salud mental de una persona, existe una correlación natural con la mejora de su calidad de vida.
Ver también: 5 razones por las que necesita aprender a administrar el tiempo para su negocio
Encuentre formas que funcionen para usted para mejorar sus habilidades de gestión del tiempo
Para tener éxito, todos debemos administrar nuestro tiempo de manera efectiva; es una frase en la que todos podemos estar de acuerdo. Pero, ¿cómo define exactamente la gestión del tiempo?
En verdad, la gestión del tiempo será diferente para todos. Cada trabajo, cada posición, independientemente de la industria, requiere que se logren ciertas metas. La mejor manera de lograr esto depende de la singularidad del individuo. Si bien los detalles pueden variar, existen estrategias comprobadas que pueden ayudarnos a administrar nuestro tiempo de manera efectiva para beneficiar nuestra salud mental.
- Beneficios de los descansos
- historias del mañana
- plan de ataque
- espíritu y cuerpo
- muerte por distracción
Beneficios de los descansos
Priorizar puede parecer una medida menor, pero los beneficios de los descansos cortos y frecuentes para refrescar y reenfocar nuestro cerebro y nuestros ojos no pueden subestimarse.
Puedes optar por la Técnica Pomodoro, que requiere una rutina 25/5: trabaja 25 minutos y descansa 5 minutos. O puede encontrar que la técnica 52/17 respaldada por investigaciones, popular en 2014, funciona mejor para usted: tómese 17 minutos libres por cada 52 minutos de trabajo.
Lo que importa es que descubras el patrón que mejor funciona para tu mente y lo incorpores a tu vida laboral.
Ver también: 3 estrategias comprobadas para tomar descansos que lo ayudarán a ser más productivo
Historias del mañana, tareas para hoy
Ya sea que sea más fácil para usted comenzar cada mañana a planificar lo que debe hacer durante el día, o si su cerebro prefiere escribir los detalles de lo que tiene reservado para el día siguiente, lo que más importa Para tener un plan de juego que lo guíe a través de su días. Considere invertir en una aplicación de lista de tareas o un cuaderno para facilitar la creación, edición y adición a su lista.
plan de ataque
Encontrar la aplicación de calendario que mejor se adapte a sus necesidades contribuye en gran medida a optimizar su vida laboral, aportando estructura y claridad a la vez que proporciona facilidad de uso. Investigar las opciones en el mercado ayudará a que la decisión sea más fácil. Junto con productos básicos como Google, Outlook y Apple, hay muchas opciones que incluyen Calendly, Any.do, Calendar y Fantastical.
Cuando sus compromisos diarios, semanales o mensuales implican grandes reuniones y citas, las aplicaciones de programación de calidad están disponibles para simplificar un proceso a menudo tedioso.
espíritu y cuerpo
Cualquier esfuerzo por mejorar nuestra capacidad para hacer frente a cada día no llegará a ninguna parte si nuestra salud física es deficiente. La mente solo puede lograr tanto como el cuerpo le permite, por lo que es importante valorar nuestro sueño, controlar nuestra dieta y hacer ejercicio regularmente.
- Adoptar hábitos de sueño saludables requiere intención, pero experimentar un descanso constante y de calidad puede ser transformador. Según el Departamento de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, un horario regular de sueño (Domingo a Sábado) mantiene el reloj interno del cuerpo y optimiza su capacidad para conciliar el sueño y despertar con mayor facilidad.
- Los beneficios para la salud del ejercicio son bien conocidos, pero una nueva investigación lo ha destacado Valor de entrenamientos cortos de cinco a diez minutos. Si tiene dificultades para incorporar el ejercicio en su rutina diaria, considere encontrar opciones fáciles y sin complicaciones para probar.
- ¡Comer sano no tiene por qué ser complicado! Un poco de investigación puede generar muchos consejos simples y sin complicaciones, desde el control de porciones, trucos de sabor y comer el arcoíris hasta la preparación de comidas semanales y el poder de la olla de cocción lenta.
muerte por distracción
Tres palabras: desactivar las notificaciones. Desde actualizaciones de redes sociales hasta notificaciones de mensajes, mensajes de texto y notificaciones de aplicaciones, nuestros teléfonos son una distracción constante, y solo son parte de un panorama más amplio de distracciones diarias, cada una de las cuales tiene desafíos únicos. Ya sea que esté utilizando el modo de enfoque de Apple o la versión de Android, hay una variedad de herramientas disponibles que pueden ayudarlo a mitigar la muerte por distracción.
Temas relacionados: ¿Cómo se relacionan la gestión del tiempo y la salud mental?
El equilibrio entre el trabajo y la vida se beneficia de las habilidades de gestión del tiempo y un enfoque en la salud mental
Nuestra capacidad para hacer lo que se necesita hacer en nuestra vida profesional depende en gran medida del esfuerzo y la energía que ponemos en dominar el arte de la gestión del tiempo. Asimismo, las medidas de evaluación y mejorar la salud mental es fundamental para crear y mantener un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida.