En general, se acepta que las parejas que viven juntas también duermen juntas. Si bien el tiempo de acurrucarse puede ser bueno para nuestras relaciones, los beneficios para nuestra salud están abiertos a debate.
Conocido como divorcio del sueño, mudarse a camas o habitaciones separadas de nuestros seres queridos no es exactamente inusual. De acuerdo a la fundación del sueño Encuesta de 2023 de 1250 adultos en los EE. UU., el 1,4 por ciento de los encuestados ha dormido separado de sus parejas durante un año o más.
Más importante aún, poco más de la mitad (52,9 por ciento) dijo que dormir en aislamiento había mejorado la calidad del sueño.
Por otro lado, el 25,7 por ciento de los encuestados que habían experimentado con dormir por separado habían vuelto a compartir la cama con su pareja nuevamente, lo que a su vez aumentó los tiempos de sueño.
Para poco más de un tercio de las parejas, abandonaron su sueño de divorcio porque se extrañaban. Oh
De acuerdo a un 2023 New York Times encuesta de 2.200 adultos estadounidenses, una de cada cinco parejas ahora duerme en habitaciones separadas al menos parte del tiempo. Puede que no sea la norma, pero parece ser algo que más personas están dispuestas a probar.
Quizás el divorcio del sueño es un término demasiado duro. Aquí no hay animosidad ni separación de caminos: según el artículo del NYT, las parejas que experimentaron con él lo hicieron por una variedad de razones, incluido un conflicto en los horarios, la necesidad de espacio personal, desplazamientos nocturnos y (como usted esperaría) roncar.
Una persona con la que habló la Sleep Foundation fue Regina Cross, de 43 años, de Missouri. Regina originalmente comenzó a dormir separada de su esposo cuando estaba embarazada, pero la pareja mantuvo el arreglo después de que nació el bebé.
“Nos dimos cuenta de que los dos dormimos mejor separados, y lo hemos hecho durante más de nueve años”. dice regina
“Cuando dormimos, estamos en diferentes habitaciones, pero también mantenemos una vida íntima bastante activa”.
Un estudio de 2020 de 12 parejas heterosexuales saludables encontró que cuando las parejas dormían juntas, tenían un 10 por ciento más de sueño de movimiento ocular rápido (REM); el tipo más profundo y refrescante, ayudándonos a fijar recuerdos en nuestro cerebro y regular nuestras emociones.
Luego hubo un estudio de 2022 que involucró a 1,000 participantes, que encontró que compartir una cama con su pareja significaba dormir más por la noche, menos fatiga al día siguiente y quedarse dormido en menos tiempo. Otra victoria por dormir juntos.
Lo que sí sabemos con certeza es que un sueño de buena calidad, en un horario regular, sin interrupciones, es crucial para nuestra salud física y mental. Cuando empezamos a prescindir de él, perjudica nuestra productividad, nos dificulta concentrarnos y puede aumentar el riesgo de enfermedades a largo plazo.
Entonces, cuando se trata de un divorcio nocturno, haga lo que mejor funcione para usted, su pareja y su relación. Está claro que funciona para algunas personas y para otras no, y no existe una respuesta única para todos, al igual que con el sueño mismo.