En todas sus formas y disciplinas, las artes marciales son una práctica muy útil. Por otro lado, es obviamente uno físico. Una vez que comienzas a profundizar en los entresijos de la disciplina que estás estudiando y pones en práctica aspectos que antes eran teoría, existe un mayor riesgo de lesión.
Siempre es mejor prevenir que curar. Por lo tanto, es crucial aprender y ser consciente de las diversas lesiones que puede sufrir mientras practica artes marciales. No solo debe ser consciente de lo que puede suceder, sino que también debe ser consciente de las precauciones adecuadas que debe tomar antes de comenzar una sesión.
Dado que artes marciales es un término colectivo que describe numerosas disciplinas, es lógico que las lesiones comunes de las artes marciales también varíen de un tipo a otro. Como tal, es importante comprender los tipos de lesiones que probablemente estén asociadas con la disciplina en la que te especializas. Por otro lado, hay un punto de partida más general. Comienza con las dos categorías principales de artes marciales:
Cada forma tiene diferentes lesiones que afectan el cuerpo de diferentes maneras. Esta diferencia refleja los principales movimientos, músculos y partes del cuerpo que usa al practicar cada tipo. Por ejemplo, los tipos más comunes de lesiones sufridas durante el entrenamiento de artes marciales sin contacto son las que resultan de la fatiga y el uso excesivo.
¿Cuáles son las lesiones más comunes de las artes marciales?
Algunas de las lesiones de artes marciales más comunes a tener en cuenta son:
- tensión muscular
- daños en la piel
- concusión
- lesiones en el cuello
- transferencias
Usa el equipo adecuado
Primero, asegúrese de tener el equipo adecuado antes de comenzar cada sesión. Por lo tanto, usar un protector bucal, protector de cabeza, almohadillas y protector de pecho es crucial antes de presentarse en el tatami.
Tenga en cuenta que tener el equipo adecuado no es suficiente. También debe ser el adecuado para su cuerpo y su disciplina de artes marciales.
No ignores el calentamiento y el enfriamiento.
Practicar artes marciales requiere un uso extensivo de los músculos. Por lo tanto, es mejor si los prepara adecuadamente calentándolos antes de comenzar. Además, es crucial adaptar su estilo y secuencia de calentamiento a su disciplina específica de artes marciales. De esta manera, puedes enfocarte en los músculos correctos y así prepararte mejor para tu entrenamiento.
Esta técnica orientada a la disciplina también se aplica a tu enfriamiento (que es tan importante como tu calentamiento, ¡así que no te lo saltes!)
Busque la supervisión directa de su instructor
Cuando empieces a aprender artes marciales, serás guiado por un instructor. usalos, usalos a ellos El papel de su instructor se centra en proporcionar las técnicas correctas para realizar diferentes movimientos y estilos evitando lesiones. Por lo tanto, su presencia durante la práctica sirve como medida extra de seguridad.
También es importante informarle a su instructor sobre cualquier lesión o debilidad anterior. Esta información les permite brindar orientación sobre cómo considerar sus habilidades durante la capacitación. Además, pueden ayudarlo a lograr una mejora a largo plazo a través de ejercicios de fortalecimiento alternativos.
enfoque
El enfoque juega un papel crucial en el entrenamiento sin lesiones. Si se distrae, es probable que mueva su cuerpo de forma incorrecta, lo coloque en una posición incorrecta o se exponga a lesiones por parte de su compañero/adversario.
Recibe formación de profesionales altamente cualificados
La experiencia de un instructor profesional de artes marciales imparte conocimientos sobre las mejores técnicas y su correcta ejecución. También están bien versados en la ocurrencia y prevención de lesiones.
Al comenzar su entrenamiento y práctica de artes marciales, es fundamental mantener toda esta información al frente. Al hacer esto, reduce la probabilidad de sufrir una lesión que lo inhabilite temporalmente o lo inhabilite permanentemente para participar en artes marciales.