Aumentar constantemente el conocimiento y las experiencias en su cerebr o puede parecer el camino más rápido hacia la autooptimización. Pero a veces lo mejor que puede hacer por su cabeza es absolutamente nada.
Tomarse el tiempo para relajarse, ya sea duchándose, arrancando las malas hierbas o acariciando a un perro, brinda una oportunidad para lo que los psicólogos llaman descanso despierto. Los breves interludios permiten la atención hacia adentro, un momento en el que puede poner en espera tareas inmediatas, como la forma en que cumplirá con la fecha límite de trabajo y, en cambio, concentrarse en los sentimientos actuales, reflexionar sobre el pasado y contemplar el futuro.
En estos vacíos, las imágenes cerebrales de resonancia magnética muestran un mosaico colaborativo de materia gris llamado red de modo predeterminado que toma el control. Los neurocientíficos aún no comprenden completamente cómo funciona este sistema, pero creen que conecta partes disonantes de nuestro cerebro, lo que puede ayudarnos a encontrar significado en nuestras caóticas vidas. Esta claridad también podría reducir la ansiedad, impulsar la creatividad y mejorar la memoria, dice Mary Helen Immordino-Yang, neurocientífica del Instituto de Creatividad y Cerebro de la Universidad del Sur de California.
El problema es que los esfuerzos de la vida dejan poco espacio para dejar que su mente divague. Muchos dedican su tiempo libre al entretenimiento, que puede resultar relajante pero que requiere capacidad intelectual para disfrutarlo. Afortunadamente, hay formas de alentar a su red de modo predeterminado a que se haga cargo:
Como no hacer nada
Estos consejos profesionales le ayudarán a aclarar su mente.
Encuentra tu felicidad: Los pasatiempos casuales que no se superponen con su trabajo diario pueden ayudar a prevenir la ansiedad fuera de la oficina.
Aléjate: Los nuevos entornos le dan a su cerebro un descanso de las señales ambientales, como la vista de su escritorio y computadora portátil, que le dicen que funcione.
Apagar: Las notificaciones pueden ser demasiado tentadoras para ignorarlas. Apagar todos y cada uno de los dispositivos ayuda a mantener el modo de relajación.
Esta historia aparece en el Invierno de 2020, problema de transformación de Ciencia popular.