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Todos experimentamos luchas difíciles en la vida. Todos los días hay desacuerdos en casa, los proyectos salen mal en el trabajo y experimentamos tropiezos con las metas.
A lo largo de los años, descubrí que la velocidad a la que nos recuperamos de estas pruebas y tribulaciones está directamente relacionada con las creencias y los valores que tenemos sobre nosotros mismos y la vida, así como con la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Creer, decir y practicar los siguientes cinco mantras es increíblemente útil cuando se trata de recuperarse de cualquier desafío.
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1. Puedo hacer esto. Las cosas saldrán bien.
Cada vez que experimentamos un contratiempo o un fracaso, es tentador dudar más de nosotros mismos. Nuestros sentimientos pueden convertirse en una bola de nieve y podemos crear un efecto dominó en nuestras vidas.
Comenzamos enfocándonos en el único cliente que no firmamos o el único trato que no se llevó a cabo y comenzamos a concluir que “tal vez no soy la persona adecuada para el trabajo” o “Tal vez no debería”. hacer esto en absoluto”. Incluso podemos caer en el síndrome del impostor. Debido a este pensamiento negativo, a menudo creamos una profecía autocumplida y producimos más de lo mismo que estamos tratando de evitar. Nuestro pensamiento negativo causará que tengamos más errores y nos sintamos validados, lo que conducirá a la próxima caída del dominó.
Lo contrario también funciona. En lugar de concluir que todo está perdido después de un contratiempo, pregúntese: “¿Qué puedo aprender de esto?” En su lugar, enfoca tu energía en las cosas que están va bien.
Cuanto más creas en ti mismo y tengas confianza en tus habilidades, mejor te recuperarás de los contratiempos. Cuando creemos que las cosas funcionarán, generalmente lo hacen, especialmente cuando somos consistentes en nuestro compromiso con nuestras metas. Sigue dando pasos hacia ella pase lo que pase.
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2. El pasado no importa. Puedo dejar eso.
Cuando nos sentimos heridos o lastimados, tendemos a aferrarnos a ello más tiempo del que deberíamos. El pasado está escrito, no se puede cambiar. Reflexionar sobre el pasado para aprender de nuestros errores es una cosa. Encuentre las lecciones y luego continúe con nuevos conocimientos y sabiduría.
Sin embargo, a menudo no miramos al pasado para guiarnos. Miramos hacia atrás y nos demoramos, lo que hace que nos quedemos atascados. Repetir lo que no salió como queríamos, o desahogarnos sobre lo que otra persona debería haber dicho o hecho, rara vez nos sirve. Nuestro cerebro no puede concentrarse en dos cosas diferentes al mismo tiempo. Entonces, cuando cavilamos sobre el pasado, rara vez nos enfocamos en lo que podemos controlar en el presente y cuán emocionados estamos por el futuro.
En su lugar, toma una decisión consciente de perdonar a los demás (y a ti mismo) por cometer errores. A veces la gente dirá: “¡Pero es tan difícil superarlo!”. Claro, puede ser difícil dejarlo ir, pero te garantizo que lo harás. hacer tener la opción Elige enfocar tu energía consciente en quién quieres llegar a ser en el futuro.
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3. Lo siento. Arreglaré eso.
Cuando experimentamos un conflicto con alguien, no siempre es fácil responsabilizarnos o responsabilizarnos y concentrarnos en la parte de la situación que podemos solucionar. En cambio, nos gusta centrarnos en lo que nos hicieron.
A menudo incluso decimos: “No fue mi culpa”. Culpar a otros puede sentirse bien porque nos saca del banquillo y nos hace sentir que nuestras reacciones están justificadas. Esto puede sentirse bien en ese momento, pero rara vez nos sirve. En su lugar, ten la humildad de decir: “Tienes razón. Lo hice y lo siento. Esto es lo que voy a hacer al respecto”.
Cuando hacemos eso, suceden algunas cosas. Primero, los demás nos respetan más. En segundo lugar, nos retiramos a nuestro círculo de control e identificamos las acciones que queremos tomar para mejorar las cosas. En tercer lugar, predicamos con el ejemplo y mostramos a los demás cómo se ve hacer lo mismo. ¿El resultado? Mejoramos las situaciones mucho más rápido y creamos una marca y una reputación para asumir la responsabilidad.
4. Necesito ayuda.
A veces, pedir ayuda puede dar miedo. Muchos de nosotros pensamos que si somos capaces y exitosos, deberíamos descubrir cómo hacerlo todo nosotros mismos. Es agradable sentirse fuerte y pedir ayuda puede hacernos sentir débiles. Sin embargo, se necesita una persona fuerte para pedir ayuda.
Roma no se construyó en un día, ni fue construida por una sola persona. La mayoría de las personas se alegran cuando se les pide ayuda. No tenga miedo de encontrar a otras personas en su área que puedan hacer algo mejor que usted o que tengan puntos fuertes en un área que le falta, y utilícelos. No tienes que hacer todo tú mismo. Encuentra personas a las que admires y en las que confíes, luego sé vulnerable y di que te vendría bien un poco de ayuda. Es parte de construir buenas relaciones, y eso es lo que hacen los grandes líderes y profesionales.
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5. Cometí un error y está bien.
Con demasiada frecuencia tenemos miedo al fracaso. Pensamos que el éxito y el fracaso son diametralmente opuestos, pero eso no es cierto en absoluto: el fracaso es parte del éxito.
Hay pocos ejemplos de personas muy exitosas que no lucharon mucho o cometieron numerosos errores en el camino. Cuando aceptamos el fracaso, tendemos a disfrutar mucho más el viaje de la vida. Los errores a menudo significan que experimentamos y probamos algo nuevo, lo que nos saca de nuestra zona de confort y nos impulsa a aprender.
Esté dispuesto a sentirse incómodo y probar cosas nuevas, sin importar cuán mal puedan salir las cosas en el primer intento. Planea pelear y acéptalo cuando lo hagas. Cuando haces esto, comienzas un proceso de crecimiento y cambio. Es difícil crecer sin sentirse incómodo, cometer errores y tener algunos fracasos. Si realmente quieres mejorar, familiarízate con estas cosas. Cuanto antes adopte esta mentalidad, más rápido avanzará y se sentirá mejor al respecto.