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No soy ajeno a los problemas de sueño, como ya he docu mentado en detalle. He intentado casi todo lo que hay que probar cuando se trata de quedarse dormido. Entonces, cuando las mantas pesadas aumentaron en popularidad, la idea se hizo cada vez más atractiva. Sin embargo, no tenía dudas: "¿No me haría sentir asfixiado?" y "¿mis débiles y débiles brazos podrán tirar de eso sobre mi cuerpo?" jefe entre ellos.
Eso fue entonces.
Después de unos meses de haber probado una manta con pesas en mi cama y sofá, me han gustado mucho, aunque mis preocupaciones iniciales todavía son importantes. Solo quiero la manta con pesas cuando estoy completamente acomodada, no volver al refrigerador por más jugo de manzana una vez que esté dentro de mi capullo, y sí, mis brazos débiles y débiles tienen problemas para levantarlo sobre mí si se me cae de la cama. En el lado positivo, descubrí que cuando estoy dentro de mi pequeño nido con pesas, experimento una inmersión en inquietud y deambular por la mente, lo que provoca un sueño más rápido y más profundo.
A pesar de mis experiencias, contacté a Mollie McGlocklin, creador de Dormir es una habilidad—Un recurso para las personas privadas de sueño— para una perspectiva un poco más científica sobre el tema. A través de sus propias luchas para dormir y su experiencia con los clientes, Mollie arroja algo de luz sobre los beneficios de las mantas pesadas y la mejor manera de acercarse a una por primera vez.
¿Qué es una manta ponderada, exactamente?
"Son distintos de los edredones tradicionales", dice Mollie, "porque en lugar de rellenarse con un relleno más estándar como algodón, plumón o poliéster, generalmente se rellenan con bolitas o cuentas de vidrio. La experiencia resultante es una de distribución de peso o presión sobre todo el cuerpo. Se les ha llamado mantas de gravedad por esta misma razón ".
¿Cuál es la ciencia detrás de esto?
"Las mantas pesadas eran principalmente un concepto desconocido para la gran mayoría de la población hasta hace unos pocos años", señala Mollie, y "anteriormente se usaban con niños y adultos que padecían un trastorno del procesamiento sensorial, autismo, ansiedad, TEPT". u otras condiciones de salud mental ". Han estado constantemente aumentado en popularidad en los últimos años, y se convirtió en una de las cosas más talentosas en esta pasada temporada de vacaciones.
La idea detrás de estar bajo aproximadamente 20 libras de presión es crear algo llamado toque de presión profunda, que presumiblemente libera hormonas para sentirse bien como la serotonina, lo que lleva a una promoción de la liberación de melatonina. Pero, como muchos remedios homeopáticos para el sueño, ha sido difícil señalar hallazgos científicos específicos. Si bien Mollie dice que "la mayoría de los estudios disponibles actualmente se prueban en un tamaño de muestra pequeño o tienen un conflicto de intereses en la financiación", está ansiosa por ver qué progreso se logrará en este frente, a medida que las mantas con peso continúan tendencia en el mundo del sueño . Mientras tanto, sin embargo, los testimonios de cualquiera de sus amigos o familiares probablemente lo incitarán a investigar un poco, por lo que Mollie recomienda leer más sobre este estudio independiente y este estudio comisionado por el minorista general, Somna.
¿Cuál es el peso recomendado para un principiante?
A Mollie se le ha hecho esta pregunta mucho, por lo que refiere a sus clientes al mantra "en caso de duda, omita algo".
Con eso quiere decir, "a menos que esté seguro de que prefiere una cantidad considerable de peso durante toda la noche, puede ser prudente comenzar con una de las mantas más ligeras". Además, dice, "una regla empírica establecida generalmente no debe exceder el 10 por ciento de su peso corporal", y tenga en cuenta si tiende a tener calor o frío por la noche al considerar la transpirabilidad de ciertos materiales. “Por ejemplo”, dice Mollie, “algunos de mis clientes de armazón más pequeño con articulaciones sensibles descubrieron que los más de 20 pesos ejercen demasiada presión, pero el más liviano era perfecto. Es una especie de efecto Ricitos de oro ".
¿Se recomiendan las mantas pesadas para que las usen los niños?
Si bien diferentes expertos señalan diferentes edades de inicio aceptables (que van desde los 5 hasta los primeros años de la adolescencia), ya que este concepto surgió como un método para calmar a los niños y adultos por igual, Mollie dice que "hay espacio para experimentar con una manta más liviana como método calmante durante el día para los niños (mucho más allá de la edad del niño)". Por supuesto, con los niños, se recomienda hablar con un médico de antemano.
¿Qué hay de compartir una manta con peso con un compañero?
Muchas mantas pesadas tienen un tamaño individual, presumiblemente para que el efecto imite el de un capullo. Sin embargo, Mollie señala que "en muchos países europeos, el método de edredón independiente es la norma, así que no tengas miedo de experimentar con esas convenciones cansadas hasta que encuentres lo que funciona mejor para los dos". En particular, encuentra a sus clientes solteros gravitando hacia mantas pesadas, porque son el equivalente a un abrazo cálido en una cama vacía.
¿Listo para probar uno tú mismo? A continuación se encuentran las mantas pesadas favoritas de Mollie y las nuestras para principiantes:
Manta ponderada de algodón Cool Baloo Living, desde $ 149
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Bearaby Napper, desde $ 249
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Manta de gravedad, desde $ 189
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Manta ponderada Casper, desde $ 179
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