estoy tan cansada ahora Tal vez usted puede relacionarse con eso. Soy padre de un niño pequeño, así que a veces parece que eso es evidente.
También significa que ahora haré todo lo posible para contarles todo lo que quieran saber sobre un nuevo estudio del cerebro relacionado con los niños y el sueño, de manera rápida, eficiente y efectiva.
Quiero decir, si has leído esto a fondo, asumo que probablemente también seas un padre privado de sueño. Y como yo, usted está interesado en su propio éxito, pero probablemente también pasa mucho tiempo pensando en cómo puede hacer lo mejor para sus hijos.
Aquí está el resumen del estudio:
Investigadores de la Universidad de Maryland examinaron datos de 8,300 niños de 9 a 10 años, prestando especial atención a cuánto dormían cada noche y qué significaba eso para su éxito años más tarde.
Conclusión de antemano, según sus resultados: Enseña a tus hijos a no cansarse tanto como tú.
No es solo una cuestión de irritabilidad o cordura a corto plazo. En cambio, los investigadores encontraron que los niños que dormían menos de lo que deberían a una edad relativamente temprana exhibieron diferencias cerebrales fisiológicas significativas y marcadores cognitivos en los años posteriores.
Como coautor del estudio, Ze Wang, PhD, profesor de radiología diagnóstica y medicina nuclear, explicado:
“Encontramos que los niños que estaban privados de sueño por menos de nueve horas por noche al comienzo del estudio tenían menos materia gris en ciertas áreas del cerebro responsables de la atención, la memoria y el control inhibitorio en comparación con los niños con patrones de sueño saludables o un menor volumen tenía hábitos.
Estas diferencias persistieron después de dos años, un hallazgo preocupante que sugiere un daño a largo plazo para quienes no duermen lo suficiente”.
¿Hay tres palabras más aterradoras e inspiradoras para los padres que “daño a largo plazo”?
El estudio fue publicado en la revista revisada por pares, Lancet Salud Infantil y Adolescente.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman regularmente de 9 a 12 horas cada noche. Y mientras algunos niños hacen esto con facilidad, los padres y los niños saben que otros no logran tanto.
De todos modos, este no es realmente un artículo sobre la vergüenza de los padres o las mamás y los papás que llevan a sus niños pequeños y estudiantes de primaria a ver películas y conciertos nocturnos. (Aunque, no hagas eso.)
En cambio, se trata de hábitos y ciencia.
Afortunadamente, algunos de los desafíos externos del sueño social que enfrentaba en los viejos tiempos se están volviendo un poco menos difíciles.
En otras palabras, todos aprendemos, gracias a la ciencia.
Mire, admito que soy parte de la multitud de “haz lo que digo, no lo que hago” cuando se trata de la higiene del sueño. Pero espero poder transmitir mejores hábitos a la próxima generación, y sospecho que tú también lo harás.
Porque este estudio combina los temas de dos de mis libros electrónicos gratuitos favoritos: Cómo criar niños exitosos (séptima edición)y El libro gratuito de neurociencia: 13 formas de entender y entrenar tu cerebro para la vida.
“El sueño a menudo se puede pasar por alto durante los días ocupados de la infancia llenos de tareas y actividades extracurriculares”, dijo el coautor E. Albert Reece. “Ahora vemos lo perjudicial que puede ser para el desarrollo de un niño”.