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de Webster define la optimización como el mejor o más efectivo uso (de una situación, oportunidad o recurso). En esta situación, usted es el recurso que mejora por completo.
En solo 30 días puedes entrenar tu mente, construir tu cuerpo y conectar tu alma. Esto le permite acceder a su ser más óptimo como persona y como líder. Cuando hagas esto, todos los que te rodean se verán obligados a mejorar también. Cómo optimizar cuerpo, mente y alma en 30 días:
Obtenga más de siete horas de sueño todos los días
Vivimos en una cultura de masas. Todo el mundo alaba a los que trabajan duro pero demoniza a los que duermen. Como líder, debe dirigir la conversación con sus acciones. Así que haga de al menos siete horas de sueño una prioridad durante los próximos 30 días. Jeff Bezos se asegura de dormir ocho horas todas las noches y lo predica a su liderazgo y al mundo en general.
Como líder, su influencia ayuda a otros a ver la importancia de una buena noche de sueño. También verá que asegurarse de que sus cuerpos descansen lo suficiente es tan importante como asegurarse de que hagan su trabajo cuando estén despiertos. No puedes optimizar sin un sueño adecuado porque el sueño es el punto de partida.
Los líderes optimizados duermen siete horas cada noche. Por lo tanto, durante los próximos 30 días, realice un seguimiento de su sueño y cómo se siente. Te garantizo que tendrás una mayor sensación de bienestar, una energía tremenda y una claridad masiva como nunca antes.
Ver también: Aquí hay una manera de relajarse y dormir bien por la noche
Haz ejercicio 15 minutos todos los días
El cuerpo debe ser movido todos los días. No estamos hechos o creados para simplemente sentarnos en un escritorio todo el día, volver a casa y mirar televisión sin pensar y hacerlo todo de nuevo. El deporte hace que el cuerpo esté en forma para el largo plazo y las batallas diarias por el liderazgo.
Sigo escuchando a los clientes cómo ir al gimnasio todos los días tiene un efecto positivo en su rendimiento laboral. Independientemente de cómo te sientas emocionalmente, la disciplina de caminar todos los días se reflejará en tu desempeño laboral y en cómo te presentas como líder.
Bebe un galón de agua todos los días
Nuestro cuerpo se compone de un 80% de agua. E incluso una ligera caída en los niveles de agua puede hacer que su cuerpo funcione menos que de manera óptima. Como líder, siempre desea estar en la mejor posición posible para tomar las mejores decisiones para su equipo. Así que asegúrate de beber 4 litros de agua al día para aumentar tu bienestar, despejar tu mente y agudizar tu concentración.
Pide una jarra de un galón de Amazon y llénala con agua para que te resulte fácil. Luego, asegúrese de terminar el agua antes de acostarse. Otra forma de asegurarse de que está obteniendo toda el agua que necesita es concentrarse en beber agua cuando tiene hambre, ya que las señales del cuerpo para el hambre y la sed son las mismas. Si tiene ganas de tomar un refrigerio, tome un poco de agua, se sorprenderá de cómo lo hace sentir.
diario todos los días
Como líder, está en una lucha constante con el estrés, no solo el estrés laboral, sino también el estrés físico, mental y psicológico. Como líder, a menudo necesita descargar su estrés y asumir la carga de sus equipos. Si no te descargas de todas las responsabilidades que el estrés te trae a diario, experimentarás un agotamiento rápido, tomarás malas decisiones o algo peor. El estrés es un asesino silencioso que genera muchos problemas, por lo que debe llevar un diario para volcar ese estrés en papel.
El estrés es energía, y la energía ni se crea ni se destruye, pero se puede transferir. La forma más positiva y una de las más seguras de lidiar con estos factores estresantes diarios es llevar un diario. Digo más seguro porque en tu diario puedes escribir sobre cualquier cosa y sobre quién quieras, y es tu espacio seguro contigo mismo. Sin embargo, si hablas con otra persona sobre el estrés en tu vida, podría convertirse en un alcance público y hacer más. daño que bien.
Ver también: Cómo llevar un diario puede convertirlo en un mejor emprendedor y líder
Leer cinco páginas de un libro todos los días.
Los gerentes son lectores. Con el mundo cambiando rápidamente todos los días, necesita leer no solo para mantenerse actualizado con la información, sino también para mantener su mente alerta. La persona promedio toma su último libro de la universidad, y si has leído hasta aquí, sé que no buscas ser promedio en absoluto. Es fácil pensar que cinco páginas no son nada y que puedes hacer más, pero apunta a cinco páginas y si obtienes más, genial.
Medita durante cinco minutos todos los días.
Tienes miles, si no millones, de pensamientos todos los días. Como líder, piensas constantemente en los demás y te pones en segundo lugar. Como resultado, te generas un enorme retraso en tu cabeza.
Pon un cronómetro a cinco minutos. Tómese un tiempo para acostarse en el suelo y simplemente cierre los ojos. Deja que tus pensamientos fluyan libremente mientras simplemente respiras. Meditar es mi arma secreta para despejar mi mente y refrescar mis pensamientos para poder ponerme al día conmigo mismo. No puedes ser la versión más óptima si siempre das a los demás y nunca a ti mismo, ser egoísta y darte es crucial en esta tarea.
Expresa tu gratitud todos los días.
La vida no te permite ser una persona feliz 24/7. Esto es imposible, y estarías descuidando emocionalmente tu otra gama de emociones. Sin embargo, siempre puedes perseguir lo bueno en todas las situaciones y concentrarte en estar contento.
La felicidad es un sentimiento que va y viene. Sin embargo, tener una actitud positiva es un rasgo de carácter que puedes desarrollar. Lo desarrollas expresando tu gratitud a tres cosas en tu vida cada día. Podría ser el canto de los pájaros por la mañana, el agua caliente que fluye o la posición de liderazgo por la que estás agradecido. Realice esta tarea simple pero poderosa todos los días y se optimizará y comenzará a ser una luz más positiva en un mundo oscuro.
Ver también: Por qué la gratitud hace que los líderes sean más efectivos
poner todo junto
En solo 30 días verás que tu mente, cuerpo y espíritu se vuelven más alineados, optimizados y positivos. Pero ten cuidado porque tu energía será contagiosa y los resultados serán adictivos. Por favor, no lo fuerces, pero recuerda que el progreso siempre es mejor que la perfección. Incluso si pierde una tarea o un día, simplemente reinicie mañana.