Si luchas con el síndrome del impostor, los científicos podrían tener una solución extraña


Tú no perteneces aquí. Están sobre ti. Todos van a descubrir la verdad. Es solo cuestión de tiempo.

Pensamientos oscuros como estos son síntomas de algo llamado sindrome impostor: un extraño fenómeno psicológico que hace que la gente común – incluso los brillantes – Siente que son fraudes, falsificaciones, inadecuados e indignos.

No tiene por qué ser así, según una nueva investigación.

en un estudiar Al examinar las estrategias de afrontamiento de los estudiantes universitarios que se percibían a sí mismos como impostores, los investigadores descubrieron que una estrategia en particular ayudaba a las personas a ver a través de sus ilusiones de insuficiencia.

La técnica que ayudó a aliviar los sentimientos de impostorismo fue buscar apoyo social, pero hay una advertencia considerable sobre esta estrategia a tener en cuenta.

De acuerdo con la investigación, que entrevistó a estudiantes inscritos en un programa de contabilidad intensivo y de alto rendimiento, debe tener mucho cuidado con quién elige buscar apoyo social, ya que recurrir a la audiencia equivocada puede amplificar los sentimientos negativos de impostorismo, no reducirlos

Entonces, ¿a quién debe recurrir? Los hallazgos sugieren que es útil 'llegar' a personas que no forman parte del grupo de pares en el que te sientes como un impostor, como buscar el consejo y la compañía de familiares, amigos y otras personas importantes.

Las personas que no activan tu sentido de no pertenencia, en otras palabras.

"Los que están fuera del grupo social parecen poder ayudar a los estudiantes a ver el panorama general y recalibrar sus grupos de referencia". dice investigador de liderazgo organizacional Jeff Bednar de la Universidad Brigham Young.

"Después de buscar apoyo fuera de su grupo social, los estudiantes pueden comprenderse a sí mismos de manera más integral en lugar de estar tan concentrados en lo que sienten que les falta en una sola área".

En el primero de dos experimentos, los investigadores entrevistaron a 20 de los estudiantes de contabilidad, que acababan de completar su primer año del curso intensivo.

"La mayoría de los estudiantes que entrevistamos tuvieron mucho éxito en la escuela secundaria y en sus primeros años de universidad, lo que ayudó a crear un autoconcepto basado en ser un estudiante de alto rendimiento", señalaron los autores. explicar en su papel.

"Sin embargo, después de que estos estudiantes fueron admitidos en el programa de contabilidad de pregrado, comenzaron a competir contra un grupo de pares cada vez más impresionante. Muchos comenzaron a sentir una sensación de impostorismo porque se encontraron con un gran grupo de otros estudiantes que pudieron desempeñarse a su mismo nivel, haciendo cada vez más difícil verse a sí mismos como uno de los 'mejores' estudiantes en sus clases ".

Una vez en medio de esta cohorte competitiva, muchos de los estudiantes admitieron libremente que comenzaron a dudar de sí mismos y de sus propias habilidades, un sentimiento tal vez mejor ejemplificado en un comentario hecho por uno de los participantes, llamado 'Sarah' (los nombres reales no se usan en el documento )

"Estás rodeado de personas que son todas muy inteligentes … Hay algunas personas que lo entienden de forma natural". Sarah dijo.

"¿Cómo llegué aquí? ¿Cómo me aceptaron? De alg una manera debo haberme resbalado".

En el estudio, los investigadores describen una serie de estrategias de afrontamiento que los estudiantes mencionaron que usaron para lidiar con estos sentimientos negativos, y que 'buscar' apoyo emocional (o ayuda con su curso) parece ser beneficioso para la mayoría del grupo: Reducción de las percepciones de impostorismo para 10 de 15 estudiantes.

En marcado contraste, 'alcanzar', buscar apoyo social dentro del grupo de estudiantes competitivos, tuvo un resultado muy diferente, con 12 de los 14 participantes que dijeron que mantenían o amplificaban sus percepciones de ser un impostor.

"Kate dijo que acercarse 'a sus compañeros en el programa la hizo querer' aislarse en una pelota '". el papel explica.

"De manera similar, Chris dijo que buscar el apoyo de sus compañeros en el programa lo hizo querer 'vomitar en el baño'".

Los hallazgos, sugieren los investigadores, contradicen algunas investigaciones previas sobre el síndrome del impostor, al sugerir que no es un síndrome individual, disposicional, sino un fenómeno psicológico basado en un entorno en el que un individuo puede encontrarse.

"La mayoría de los estudios sobre impostorismo han visto el síndrome del impostor como una característica similar a un rasgo". los autores escriben.

"En contraste, nuestro estudio sugiere que estas percepciones son algo maleables, desencadenadas por ciertas características del contexto y sujetas a gestión".

En un segundo estudio con una cohorte separada de estudiantes del mismo programa, los investigadores querían ver si podían replicar lo que vieron en el primer grupo: que el apoyo social externo a un grupo de pares aliviaba el impostorismo y si el apoyo interno aumentaría Los sentimientos de ser un fraude.

Las respuestas de la encuesta recopiladas de más de 200 estudiantes respaldaron ampliamente los hallazgos en el primer experimento, lo que sugiere que la fuente de apoyo social es un "factor clave a considerar" para mitigar el síndrome del impostor, con el apoyo social en sí mismo como una "construcción unidimensional" que ayuda independientemente de donde viene.

Los hallazgos también sugieren, según las calificaciones obtenidas en el segundo experimento, que el síndrome del impostor tiene poca relación con el rendimiento académico de los estudiantes.

"Según nuestros hallazgos, los factores sociales relacionados influyen en el impostorismo más que la capacidad real de un individuo o la demostración de competencia". los investigadores escriben.

"Esto respalda la noción de que el impostorismo puede existir a pesar de que una persona demuestre sus capacidades y logros para merecer pertenecer a un grupo".

Esa es una observación importante, y ciertamente es cierto que muchas personas conocidas y exitosas están sujetas al síndrome del impostor, independientemente de sus logros individuales.

UNA anécdota cautivadora del autor Neil Gaiman hace el mismo punto tan bien como podría hacerse, como otros han señalado.

"Hace algunos años, tuve la suerte (de ser) invitado a una reunión de grandes y buenas personas: artistas y científicos, escritores y descubridores de cosas". Gaiman dice.

"Y sentí que en cualquier momento se darían cuenta de que no calificaba para estar allí, entre estas personas que realmente habían hecho cosas".

En la reunión, Gaiman se encontró con un hombre que le dijo: "Solo miro a todas estas personas y pienso, ¿qué diablos estoy haciendo aquí? Han hecho cosas increíbles. Simplemente fui a donde me enviaron".

"Sí", le dijo Gaiman. "Pero fuiste el primer hombre en la Luna. Creo que eso cuenta para algo".

"Y me sentí un poco mejor" Gaiman dice.

"Porque si Neil Armstrong se sentía como un impostor, tal vez todos lo hicieron. Quizás no había adultos, solo personas que habían trabajado duro y que también tuvieron suerte y estaban un poco fuera de su alcance, todos haciendo el mejor trabajo que nosotros. podría, que es todo lo que realmente podemos esperar ".

Los hallazgos se informan en Diario de comportamiento vocacional.

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