Dormir aproximadamente ocho horas es crucial para la mayoría de nosotros para evitar sentirnos como un zombi en el trabajo al día siguiente. Mientras que algunas personas consumen cafeína para mantenerse alerta durante el día, otras han recurrido al cannabis como ayuda para dormir.
Ahora, a gran escala estudio sobre los efectos del cannabis en la duración y la calidad del sueño ha puesto en duda la reputación de la droga como una opción beneficiosa antes del sueño.
Los datos sobre el consumo de cannabis y la duración del sueño de 21.729 adultos se obtuvieron de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de EE. UU. (NHANES), una encuesta transversal diseñada por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud (NCHS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ( CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES).
Los autores del nuevo estudio, dirigido por investigadores de la Universidad de Toronto en Canadá, querían determinar la relación entre el consumo reciente de cannabis y la duración del sueño en una muestra representativa a nivel nacional de los EE. UU. Se pidió a los participantes que informaran su rango de edad, raza, sexo, educación posterior a la escuela secundaria, promedio de horas trabajadas por semana y otras variables relacionadas con la salud.
La duración del sueño se clasificó como corta, óptima o larga, con el sueño corto definido como menos de 6 horas y el sueño largo definido como más de 9 horas en promedio entre semana o noches de trabajo.
Las medidas de la calidad del sueño también formaron parte de la encuesta, con preguntas relacionadas con la dificultad para conciliar el sueño, la capacidad para permanecer dormido, dormir demasiado en las últimas dos semanas y si los participantes habían consultado a un médico sobre problemas para dormir.
Para el consumo de cannabis, los participantes se definieron como ‘consumidores’ si habían consumido cannabis en los últimos 30 días, lo que terminó siendo un total de 3132 personas o el 14,5 por ciento de las personas encuestadas. Estos usuarios fueron luego categorizados en cuanto a cuánto habían fumado en los últimos 30 días: el “uso moderado” fue menos de 20 veces y el “uso intensivo” fue más de 20 veces.
Los consumidores de cannabis encuestados tenían un 34 por ciento más de probabilidades de informar que dormían menos de 6 horas por noche en comparación con los no consumidores, así como un 56 por ciento más de probabilidades de informar que dormían más de 9 horas en comparación con los no consumidores, después de considerar posibles factores de confusión.
Los consumidores recientes de cannabis también eran más propensos a informar que tenían dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidos, dormir demasiado en las últimas dos semanas y haberle dicho alguna vez a un médico sobre problemas para dormir. Sin embargo, la exposición al cannabis no se asoció con la somnolencia diurna frecuente.
“Determinamos que existe una posible relación exposición-respuesta entre la frecuencia de uso y la duración del sueño; los usuarios intensivos tenían el mayor riesgo de ambos extremos de la duración del sueño nocturno en comparación con los no usuarios”. el equipo escribe
“Con nuestros análisis transversales, solo podemos especular que estos hallazgos pueden estar relacionados con una consecuencia desconocida de la exposición repetida al cannabis por sí sola o pueden ser un reflejo de otros factores sociodemográficos o de salud subyacentes”.
Hallazgos anteriores han mostrado resultados mixtos relacionados con la eficacia del cannabis como ayuda para dormir, con algunos estudios mostrando que incluso una sola exposición al cannabis puede reducir la latencia del inicio del sueño, aumentar el tiempo total de sueño y reportar menos interrupciones una vez dormido.
“A pesar de que el insomnio es una de las razones más citadas para la automedicación con cannabis o cannabinoides, la base de pruebas es en general inconsistente y de mala calidad, como se describe en un revisión sistemática reciente, ” los autores escriben.
En general, los investigadores querían echar un vistazo a una asociación entre las alteraciones del sueño y el consumo reciente de cannabis, especialmente ahora que está cada vez más disponible. Especulan que con el uso repetido, el cuerpo puede acostumbrarse más a la droga y, de hecho, aumentar la interrupción del sueño.
Todavía hay mucho que no sabemos sobre cómo el cannabis y sus diversos compuestos afectan nuestro sueño, advierten los investigadores.
“Una mejor comprensión de los efectos mediados por endocannabinoides sobre el sueño puede informar el desarrollo de pautas clínicas para apuntar a mejores resultados de salud a largo plazo en los niveles de pacientes y población”. escriben.
En los EE. UU., La falta de sueño se ha convertido en un importante preocupación de salud pública, con solo dos tercios de la población que cumplen con la recomendación de 7-9 horas de sueño por noche, y casi la mitad de los adultos estadounidenses informan somnolencia diurna todos los días.
Además de esto, la legalización y despenalización más generalizadas del cannabis en los EE. UU. Y Canadá ha llevado a una gran aceptación desde principios de la década de 2000, con 45 millones de usuarios reportados en 2019.
“La falta de sueño en el mundo moderno es un problema de salud pública cada vez mayor y las alteraciones del sueño pueden ser un factor de riesgo importante para iniciar el consumo de cannabis”, afirman los autores. precaución.
“Esto puede perpetuar ciclos de aumento del consumo de cannabis, alteraciones progresivas del sueño y un cese agudo que conduce a la abstinencia, lo que puede añadir más efectos negativos a la arquitectura y la calidad del sueño”.
El estudio fue publicado en la revista Medicina del dolor y anestesia regional.
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