Wya sea que viaje de vacaciones o visite a su familia y amigos de vacaciones, a veces implica tomar un avión, viajar en autobús o incluso subirse a un tren. Dado que estos transportes presentan una gran cantidad de factores estresantes para el cuerpo y esta época festiva es al mismo tiempo que la temporada anual de resfriados y gripe, es importante ser proactivo y tomar medidas para mantenerse poderoso y saludable.
Viajar lo expone a una gama completamente nueva de enfermedades, parásitos y factores ambientales que pueden enfermarlo. Cuanto más tiempo esté en el camino, mayores serán las posibilidades de que pueda ser afectado por bacterias dañinas.
La mejor manera de minimizar la posibilidad de esto es combatir primero los factores de riesgo de enfermarse. Exponerse a cualquier tipo de riesgo es lo último que desea hacer. Aún así, la prevención es el mejor remedio para todo tipo de enfermedades. Con esto, estas son algunas de las mejores formas de combatir las enfermedades causadas por los viajes:
Haga un plan antes de irse
El estrés del viaje puede empeorar cualquier enfermedad que ya tenga. Por lo tanto, si ya está enfermo, no viaje. Si tiene algo que se puede transmitir, puede causar que otros se enfermen y un poco de resfriado empeore y tal vez incluso se convierta en una enfermedad respiratoria más grave.
Si tiene un esguince de tobillo y usa un yeso, discuta su plan para viajar con su médico. Volar puede causar hinchazón y problemas de circulación. Si es necesario, solicite a su médico que realice una nueva conversión para proporcionar espacio adicional en caso de hinchazón mientras está en un vuelo.
Empaque un aerosol nasal si es susceptible a problemas sinusales y más vulnerable a los resfriados. Esto mantendrá su nariz caliente en un clima seco y disminuirá la cantidad de bacterias dañinas y alérgenos en su conducto nasal.
Dar prioridad a los alimentos nutritivos
Cuando tenga un viaje más largo, se verá más afectado por una dieta poco saludable. Los turistas económicos a menudo consumen más carbohidratos y menos proteínas para estirar su fondo de viaje. Esta podría ser la causa principal de los problemas de salud mientras está de viaje.
Los viajeros deben tener en cuenta que la proteína permite la resistencia a las infecciones y la reconstrucción muscular, lo que podría evitar que contraigan enfermedades graves. Necesitan obtener el mayor beneficio nutricional de la proteína consumiéndola con la comida más pesada del día. No olvides tomar supervitaminas adicionales con mayor frecuencia para mantenerte saludable durante las vacaciones.
Siempre mantenga sus manos limpias
En y en el extranjero, sus manos son el primer punto de contacto con el resfriado, la gripe y otros gérmenes. Desde el reposabrazos hasta los dedos, desde el tenedor hasta la boca, podría ser fiebre completa después de unos días. Según los científicos, los virus que causan resfriados y gripe pueden permanecer durante horas en su piel o en objetos y superficies fuertes, como mesas de bandejas, rejillas de ventilación, botones de lavado y hebillas de cinturones de seguridad.
Para evitar esto, puede lavarse las manos con agua tibia y jabón después de exponerse a estas superficies sucias. Además, evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos contaminadas. Recuerde lavarse las manos antes de cualquier comida en vuelo, y también después de su vuelo.
Mantente hidratado
Beber mucha agua no solo puede disminuir las consecuencias de la deshidratación mientras viaja en el aire, sino que también puede fortalecer su sistema inmunológico para funcionar mejor.
Durante su vuelo, las primeras áreas que sufren de aire extremadamente seco son la nariz y la garganta. Por lo tanto, beber agua regularmente durante todo el vuelo puede ser más efectivo que beber mucha agua una vez antes o durante un viaje en avión. Además, evite beber alcohol y bebidas con cafeína, como café o refrescos, ya que puede deshidratarlo más. Tenga en cuenta que este no es un tratamiento para enfermedades. En cambio, fortalece su sistema inmunológico y evita que se enferme durante el viaje.
Dormir lo suficiente
Junto con la hidratación, el sueño es el arma más efectiva para prevenir y combatir enfermedades. El sueño y la hidratación son los mejores medios para recuperarse de una enfermedad mientras está de viaje. Por lo tanto, no te inhibas de dormir bien por la noche.
Aproveche esta oportunidad para descansar o dormir en un colchón certificado Gots de Awara. Saber cuánto sueño necesita (generalmente de 7 a 8 horas por noche) puede ayudarlo a mantener su cuerpo saludable. El sueño nos ayuda a hacer frente a un gran cambio en la zona horaria. Cuando está en un vuelo largo, el asiento de la ventana de una fila de salida proporciona espacio adicional para las piernas y se encuentra entre los mejores asientos para dormir. Si desea dormir profundamente mientras está en un vuelo, evite sentarse cerca de baños o estaciones de azafatas.
Prueba actividades físicas interesantes
El ejercicio es una excelente manera de mantenerse en buena forma y luchar contra enfermedades no deseadas. Las ventajas de las actividades físicas, como aumentar su salud y bienestar general, y fortalecer su sistema inmunológico son bien conocidas. Y si te enfermas, tu cuerpo podrá combatir infecciones y curarte más rápido. Aunque no es 100% efectivo porque algunas personas en forma todavía se enferman. Pero, en términos generales, cuanto más en forma esté, mejor podrá su cuerpo combatir las enfermedades. Aunque puede ser difícil, trate de mantener un estilo de vida saludable mientras viaja.
Si odias dejar tu colchón más cómodo, bueno, tengo un desafío para ti. Intenta ponerte en forma antes de salir de viaje. Puede hacer lo que le guste, como caminar por la jungla, caminar en los campos o en la ladera de la montaña, practicar yoga en sus alfombras kilim, nadar en la playa, siempre que le deje sin aliento.
Programe tiempo para descansar después de regresar
Los relojes de ritmo circadiano de su cuerpo se desequilibran cuando se mueve rápidamente a través de zonas horarias. Esto puede hacerte sentir cansado y perdido por el vuelo. El desfase horario realmente puede interferir con su viaje. Para evitar esto, ve tan rápido como puedas en la zona horaria nueva. Si es hora de acostarse, por ejemplo, intente acostarse, y si es de día, trate de mantenerse despierto.
En su viaje, también puede traer melatonina, que estimula el sistema inmunológico y los ritmos circadianos normales. Dado que minimiza el desfase horario, la melatonina es un poderoso antioxidante que regula el sueño y ofrece protección contra los radicales libres que pueden causar daño celular. El día antes de viajar, mientras está de viaje y unos días después de regresar, puede tomar esto según las indicaciones antes de acostarse.
Además, no olvide descansar un poco después de regresar de su viaje para recuperar energía y mejorar su bienestar general. Si te acurrucas en tu cama queen size, asegúrate de obtener las medidas correctas del colchón queen para evitar dolores en el cuerpo cuando te levantes. Una comparación de colchones en línea podría ayudarlo a decidir si su colchón es el más adecuado para usted.
Tenga en cuenta
Finalmente, estos pasos muy sencillos mencionados anteriormente disminuirán su probabilidad de contraer una enfermedad en el extranjero. Aunque con mayor frecuencia, muchas personas los ignoran. Tómese el tiempo para pensar en su salud y planificar adecuadamente antes de comenzar su viaje. Con esto, puede disfrutar de sus vacaciones con tranquilidad.
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