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El autocuidado se ha convertido en un concepto que lo abarca todo, alejándose del significado de las necesidades cotidianas que nos mantienen con buena salud y buen ánimo. Si bien los momentos de mimos y los momentos de mimarse a sí mismo siguen siendo valiosos, aquí hay diez maneras en que puede invertir en usted mismo para obtener resultados positivos duraderos.
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1. Deposite dinero en un 401(k).
Nunca es demasiado pronto (¡ni demasiado tarde!) para empezar a ahorrar para el futuro. Dependiendo de su situación laboral, existen diferentes cuentas de pensión. Los 401(k) son los más comunes, ya que están patrocinados por el empleador y, a menudo, vienen con una contribución del empleador. Sin embargo, los autónomos también tienen opciones como Como una SEP IRA o una cuenta de ahorros de alto rendimiento para reservar dólares adicionales libres de impuestos para la jubilación.
2. Programe un control de salud
El primer paso en el autocuidado es cuidar tu salud física. Es fácil desacreditar los chequeos regulares cuando se siente saludable, pero haga de este año el año en que se haga los análisis de sangre. Crea una línea de base de su salud para identificar áreas que necesitan mejoras o atención adicional.
También elige áreas de tu vida en las que puedas hacer pequeños cambios. Mejorar su salud no siempre significa una revisión drástica; Puede ser tan simple como beber más agua o agregar 30 minutos adicionales de ejercicio a su día.
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3. Verifique los beneficios del seguro de salud
Muchas personas con seguro de salud no están seguras exactamente de lo que cubre y lo que no cubre. Si no está seguro, hable con su consultor de recursos humanos o su compañía de seguros de salud para obtener una descripción general de los deducibles, copagos y otros beneficios adicionales con los que quizás no esté familiarizado. Luego decida si el plan de salud tiene sentido para su estilo de vida actual.
¿Paga por servicios que no usa o necesita servicios adicionales que no están cubiertos? Elegir el plan correcto ayuda a garantizar que tenga todo lo que necesita sin pagar el costo adicional por algo que no tiene.
4. Despierta tu curiosidad
Mantener una función cognitiva saludable a través de nuevas actividades le da un impulso al cerebro. Sea curioso y descubra lo que le atrae. Esto puede ser cualquier cosa, desde explorar museos locales hasta varias rutas de senderismo, aprender un nuevo idioma o leer más libros.
Las posibilidades son infinitas y estas actividades pueden generar más creatividad y motivación en su trabajo. Si bien puede ser útil inspirarse en los demás, hágalos agradables para que desee que ocurran con regularidad.
5. Priorizar la salud mental
La salud mental ha estado a la vanguardia de la vida de las personas en los últimos años, ya que el agotamiento ha afectado a muchos. A menudo equiparamos la productividad con un valor que nos impulsa a ir más allá de nuestros medios y nos lleva a la ansiedad, el estrés y la depresión. Tome nota de sus factores estresantes cotidianos y descubra cómo reducirlos o eliminarlos. Luego reemplácelos con tomas relajantes que puede usar para recargar.
Hay varias formas de priorizar la salud mental, desde practicar un diálogo interno positivo hasta meditar y planificar un día sin dispositivos electrónicos. Es posible que deba probar diferentes soluciones antes de encontrar una adecuada.
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6. Implementa buenos hábitos de sueño
El sueño continuo es uno de los factores esenciales pero a menudo pasados por alto para una buena salud. Para muchos, puede ser difícil desconectarse de la jornada laboral. Por lo tanto, debe “entrenar” a su cuerpo para que se prepare para dormir estableciendo una rutina nocturna.
Crea un santuario para mejorar tus hábitos de sueño. Beba una relajante taza de té de hierbas, realice una rutina de cuidado de la piel y acurrúquese en un buen libro en lugar de desplazarse por su teléfono. Además, asegúrese de que su habitación esté oscura y fresca para una comodidad ideal para dormir, y encienda sonidos relajantes si le ayudan a dormir.
7. Prueba algo nuevo
¿Qué es lo que siempre has querido probar pero siempre te has retenido? Tal vez sea hablar en público o contribuir a un blog. Lo que sea “nuevo” en su lista de tareas pendientes, haga un plan, anótelo en su calendario y póngase en marcha. Es común abstenerse de estas actividades por miedo a lo desconocido o al fracaso, pero probar cosas nuevas ayuda a infundir confianza y puede ser el catalizador que necesita para pasar al siguiente nivel.
8. Aprende a establecer límites
Establecer límites es crucial para las relaciones, pero puede ser difícil de dominar. No siempre se trata simplemente de decir no a lo que la gente quiere. En cambio, los valores de uno deben protegerse cuando las personas los violan. Establecer límites puede significar pasar menos tiempo con ciertas personas, alejarse de situaciones tóxicas o rechazar invitaciones a eventos que no mejoran su vida. Explore áreas donde las limitaciones lo ayudan a crecer y recuerde que el crecimiento en sí mismo es un trabajo en progreso.
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9. Pasa tiempo de calidad a solas
Aprender a disfrutar del tiempo a solas es un regalo precioso. Estamos inundados con una falsa sensación de conexión a través de Internet, que a menudo nos hace sentir más solos que nunca. Luego sobreprogramamos nuestros calendarios para igualar las conexiones humanas, solo para sentirnos agotados después. Disminuya la velocidad y programe algunas citas en solitario al mes para ver cómo se siente estar realmente presente consigo mismo.
Para aquellos que no están acostumbrados a pasar tiempo de calidad a solas, al principio puede sentirse incómodo e incómodo, pero esto proviene de su propia percepción. Asista a una matiné, siéntese en un café y lea, o disfrute de un concierto o evento al que siempre quiso asistir. El tiempo a solas se ha asociado con una mejor gestión del estrés y una mayor satisfacción con la vida, por lo que vale la pena dedicar más tiempo.
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10. Actívate
Volverse activo puede tomar varias direcciones. Puede ser físico, emocional o espiritual. Se trata de interactuar con personas y actividades que nutren tu alma. Ya sea que desee ser voluntario en su comunidad, establecer una meta atlética o aprender más sobre el desarrollo personal, existen innumerables formas de mantenerse activo e invertir en usted mismo este año.