La neuropatía periférica se refiere a las condiciones que resultan del daño a los nervios. Puede visitar el sitio web NervePainRemedies.com para encontrar algunas formas de tratar tales condiciones de salud. Una buena dieta, ejercicio regular y suplementos apropiados pueden a yudar a controlar esta condición. Hoy nos vamos a centrar en algunos de los mejores ejercicios de manos para la neuropatía periférica. Puede hacer los ejercicios mientras está sentado, por lo que es conveniente hacerlos en cualquier lugar, ya sea en casa o en la oficina.
Aquí hay 5 ejercicios manuales simples para la neuropatía periférica:
1. Toque circular con los dedos
Este es el mejor ejercicio para reducir los efectos de la neuropatía. Este es un ejercicio esencial para la salud general de tus manos. A continuación te explicamos cómo hacerlo. Primero, toque la punta de su pulgar con todos sus dedos uno a la vez. Deben formar una forma circular. Luego debes enderezar tu mano después de cada giro. Esto debe hacerse al menos diez veces al día para que sea efectivo.
2. Pulgar y resto de dedos táctiles
Esta es una forma de estiramiento recomendada para la neuropatía. Debe apuntar a tocar las yemas de todos sus dedos con la mancha de su pulgar. Luego debe mover las yemas de los dedos hacia la parte inferior del pulgar y repetir el ejercicio dos veces. Recuerda comenzar con el dedo índice, seguido del dedo medio, el anular y el meñique en ese orden.
3. Toca el regazo y los dedos
Coloque la palma de la mano sobre su regazo y comience levantando el dedo índice durante al menos dos segundos. Debes levantar los dedos índices dos veces y luego tocar tu regazo con la palma de la mano. Repita el ejercicio con todos los demás dedos. Esto se puede hacer en grupos de dos o tres dependiendo de la severidad de la condición.
4. Toque de manos entrelazadas
Este es uno de los ejercicios de mano más comunes que la mayoría de la gente necesita saber acerca de sus beneficios para la salud de los nervios periféricos. Primero necesitas doblar tus manos con fuerza. Sentirá algo de alivio a medida que se estiren los dedos y los nervios palmares. Puede rotar los pulgares para un estiramiento general de la mano.
5. Ejercicios cubitales
El dolor crónico de la mano puede resultar de la compresión del nervio cubital. Es bueno ser examinado por un médico para obtener un diagnóstico. Pero los ejercicios simples del nervio cubital pueden ayudar a controlar el dolor y eventualmente curarlo. Las extensiones de muñeca y los ejercicios con mancuernas pueden ayudar a sanar los nervios periféricos y reducir el dolor. Estos ejercicios se enfocan principalmente en las áreas de la muñeca y el codo de las manos. Aprenda a flexionar la muñeca de vez en cuando y presionar los dedos contra la superficie dura, lo que ayudará a aliviar el dolor relacionado con el cúbito.
El ejercicio regular ayuda a mantener la salud en general. Pero también debe hacer los ejercicios de mano que se destacan a continuación para mejorar la salud de los nervios periféricos. Notará una mejora en la condición y, finalmente, la enfermedad se puede controlar con una dieta, medicamentos y suplementos adecuados.