La jornada laboral puede prolongarse si no utiliza su tiempo con prudencia.
Luego, el día de juego extralargo resultante reduce su tiempo libre.
Es importante tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para que pueda recargarse para el próximo día laboral y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos. Algunos de los mejores momentos familiares ocurren alrededor de la mesa del comedor.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de poder asistir a este evento diario?
Así es cómo:
1. Concéntrese en sus 3 principales
Cada día de trabajo tiene tareas de alta prioridad y tareas de baja prioridad. Las tareas más importantes deben realizarse; de lo contrario, su trabajo estará en peligro.
Por lo tanto, elija las tres tareas principales que deben realizarse ese día y comience allí. Cuando haya hecho las cosas más importantes inmediatamente después del trabajo, se sentirá exitoso y tendrá el impulso para seguir adelante.
Ahora bien, las cosas más importantes suelen ser las más agotadoras. Por lo tanto, debe tomar descansos de las tareas grandes para realizar tareas más pequeñas cuando esté agotado.
Es útil tener una lista de tareas pequeñas y una lista de las más grandes que deben realizarse todos los días. Divida su día de trabajo en sesiones de trabajo más largas seguidas de breves descansos (ya sean descansos laborales o tiempo de inactividad real).
Esta táctica de priorizar las tres tareas más importantes con tareas de relleno en el medio puede ayudarlo a que su día sea más productivo de lo que podría esperar.
2. Date cuenta de tu debilidad
Todos tenemos una distracción especial que nos atrapa cada vez. Sea honesto consigo mismo, descubra en qué está perdiendo el tiempo y déjelo fuera.
¿Son las redes sociales tu debilidad? ¿Vídeos de gatos en Youtube? ¿Ver los últimos resultados deportivos?
Si estos están consumiendo su tiempo en el trabajo, intente establecer límites de tiempo en su teléfono que controlen el uso de su aplicación. Hay muchas aplicaciones que pueden ayudar con esto.
Puede configurarlos por hora del día y también por hora del día. Esto puede ayudarlo a ahorrar esos minutos desperdiciados y hacer más cosas cada día.
3. Aprenda a decir no
Puede ser difícil de creer, pero puedes ser una buena persona sin hacer el trabajo de los demás.
Puede ser difícil decir que no. Lea este gran artículo sobre cómo hacer esto de manera efectiva y cortés.
Claro, no hay nada de malo en ayudar a quienes realmente lo necesitan. Demuestra que eres un buen jugador de equipo. Sin embargo, existe una diferencia entre el trabajo en equipo y el trabajo de todo el equipo.
También es importante asegurarse de no permitir que los sentimientos de culpa lo engañen para quedarse mucho tiempo en el trabajo, eso incluye a su jefe.
Puede ser difícil enfrentarse a su jefe. Eso es comprensible. Lea algunos consejos sobre cómo (y cuándo) hacerlo aquí.
4. Aprenda a pedir ayuda
Lo contrario también ocurre cuando se trata de ayudar. Puede pedir ayuda y seguir siendo un buen trabajador.
Una vez que se dé cuenta de que se está quedando atrás, es una buena idea buscar ayuda externa para asegurarse de que el trabajo aún se haga.
Al final del día, la empresa que lo contrató solo se preocupa por si usted está ayudando o obstaculizando sus objetivos comerciales. A veces, esto puede requerir ayuda adicional.
5. Priorizar la salud
Incluso si tienes que dejar de trabajar por un momento, priorizar tu salud no es una pérdida de tiempo.
Comer comida sana
Asegúrese de comer lo suficiente durante el día. La comida es el combustible para una mayor productividad.
De hecho, la comida no solo alimenta el cuerpo, sino también el cerebro. Tan importante como la cantidad es, por supuesto, la calidad de la comida.
Comer mucha comida chatarra a lo largo del día no mejorará su concentración ni mantendrá sus niveles de energía. De hecho, demasiada comida chatarra puede hacer lo contrario.
La comida chatarra puede volverlo más impaciente, ansioso e hiperactivo al tiempo que reduce su capacidad para aprender y arruina su estado de ánimo.
Esta lista de alimentos saludables es una mejor opción de alimentos.
Tomar descansos
Tome descansos breves para estirarse durante el día. Permanecer en una posición causará daños a largo plazo en la columna vertebral, las caderas y otras articulaciones.
¡No olvides tomar descansos para el cerebro también! Su capacidad para concentrarse disminuirá si no permite que su cerebro se detenga y se refresque.
Como puedes hacer eso?
Duerma bien
Debe dormir lo suficiente todas las noches; nadie es productivo sin dormir lo suficiente.
Los médicos recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche, pero pocas personas pueden mantener esas horas todas las noches de manera constante.
Algunas formas de ayudarlo a conciliar el sueño incluyen:
Mantenga su habitación limpia, fresca y oscura
Apague todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de irse a dormir
No comas antes de acostarte
diploma
Hacer que su día de trabajo sea más productivo puede ahorrarle tiempo, energía y más tiempo de inactividad con su familia.
¿Quién sabe?
¡Un aumento o un ascenso podría estar en tu futuro!
[Author Bio]
Adam Marshall es un escritor independiente que se especializa en administración de viviendas, bienes raíces y asesoramiento universitario. Actualmente está trabajando con The Kiley para ayudarlos con su marketing en línea.